Вітаміни для очей і поліпшення зору: список ефективних вітамінних комплексів, відгуки

У сучасному світі стало модним і популярним піклуватися про своє здоров’я, при цьому багато хто воліє вживати профілактичних заходів, а не лікувати недуги. Останні дослідження показують міцний зв’язок між їжею і нашим здоров’ям. Накопичені дані підтверджують думку про те, що вітаміни і речовини мінерального походження з різних джерел живлять і захищають очі і допомагають зберігати зір.
Основа хорошого зору — збалансована дієта з великою кількістю фруктів і овочів, що містять вітаміни для очей, а також мінералів — цинк і селен, які допомагають захистити сітківку, і жирних кислот, щоб забезпечити достатню зволоженість рогівки.
Давайте визначимося, які вітаміни корисні для очей.

Вітамін А

Отримати його можна у вигляді бета-каротину (є попередником вітаміну) і власне ретинолу.
Бета-каротин ми може отримати тільки з їжею. В основному ми всі знаємо морква як його джерело, і, мабуть, він першим приходить на думку при питанні, які вітаміни для очей ви знаєте. Вітамін А входить в комплекс вітамінів для очей, які наш організм може синтезувати самостійно. Крім сильної антиоксидантної, протизапальної, ранозагоювальної, що стимулює зростання функції, у ретиноидов є ще одна дуже важлива — зорова. Фотопігмент сітківки (хлоролаб, ерітролаб, ціанолаб і родопсин) очі мають в складі вітамін А. Зокрема родопсин, який забезпечує сутінковий зір, синтезується тільки в присутності цього вітаміну.

Кожна людина повинна стежити за кількістю потрібних вітамінів в своєму раціоні
Через гормоноподібних активності ретинолу полівітамінні препарати не можна комбінувати з ліками, також містять його в складі. Передозування вітаміну А загрожує розладами нервової системи, лущенням шкіри, захворюванням шлунково-кишкового тракту, запаленням суглобів і навіть пошкодженням сітківки.

Рибофлавін (B ₂ )

Нещодавно було виявлено, що рибофлавін корисний при лікуванні кератоконуса — дегенеративної хвороби очей, яка викликає конусообразное зміна форми рогівки, в результаті порушується оптична система заломлення світла. Також Рибофлавін покращує процес В «сшіваніяВ» колагенових волокон, які формують покривні структури і внутрішній каркас кришталика, надає хорошу ранозагоювальну дію, підвищує вміст кисню в тканинах ока. Інші вітаміни групи В покращують проведення нервових імпульсів і продуктивність роботи сітківки. До них відносяться тіамін, піридоксин, ціанкобаламін.

Вітамін D

Багато хто знає про це вітаміні як про борця з рахітом, оскільки він регулює обмін кальцію і фосфору в організмі. Завдяки недавнім дослідженням, які вітаміни корисні для зору, вітаміни Д ₂ і Д ₃ тепер можна сміливо включити в список препаратів, що забезпечують захист і поліпшують стан рогівки. Виявилося також, що їх теж можна назвати В «вітаміни для очей при короткозорості», оскільки у людей, які страждають на міопію, відзначається низький рівень вітамінів D, ніж у людей з нормальним зором.

Вітамін С

Аскорбінова кислота, вітамін К і рутин — вітаміни для зміцнення судин очей, які найбільш часто входять в вітамінно- мінеральні комплекси. У «АскорбінкаВ» зменшує проникність судинної стінки і її ламкість. В результаті зменшується ризик утворення набряків тканин ока і їх пошкодження при цукровому діабеті, інфекції, травми, високому артеріальному тиску. Також ці вітаміни для сітківки ока грають роль захисту від окисного стресу. Виступаючи як антиоксидант, вітамін С уповільнює процес старіння клітин макули, покращує їх харчування і зберігає гостроту зору.
Вітамін С має високий рейтинг ефективності у короткозорих пацієнтів, оскільки він допомагає організму виробляти і зберігати сполучну тканину, з якої складається рогівка і кришталик, і зміцнити кровоносні судини, що живлять сітківку і інші структури ока.

Вітамін Е

Є потужним антиоксидантом, який допомагають захистити очі від катаракти і вікової макулярної дегенерації. Одне дослідження показало, що вітамін Е знижує ризик розвитку помутніння кришталика на 50 відсотків. Токоферол здатний захистити сітківку від пошкодження світловим УФ-випромінюванням, також корисні ці вітаміни для судин очей, оскільки покращують їх еластичність і ефективно борються з атеросклерозом.
Лютеїн і зеаксантин є вітамінами, але відносяться до того ж класу речовин, що і вітамін А — каротиноїдів. Про особливості їх застосування і препаратах з лютеином можна дізнатися тут .

Мікроелементи

Слід зазначити, що для відновлення зору важливі не тільки вітаміни, але і так звані мікроелементи. Їх необхідну кількість мізерно мало, але у відсутності цих речовин значно погіршується функціональність зорової системи. Отже, корисні для зору магній, селен, цинк.

Цинк — один з основних мікроелементів в організмі людини
Магній відмінно підходить для поліпшення зору при короткозорості. Він допомагає розслабленню м’язових волокон і усунення спазму війкового м’яза при акомодації очі.
Селен є компонентом ферменту лутатіонпероксідази і глутатіон S — трансферази, які мають антиоксидантні властивості і здатні захистити кришталик від вікового помутніння.
Хром — ще одне поживна речовина, якого ми недоотримуємо в нашому щоденному раціоні. Хром дуже важливий, оскільки він допомагає організму зберігати збалансоване внутрішньоочний тиск очей. Кращими джерелами є цибуля і помідори.
Цинк визнаний одним з найнеобхідніших для відновлення зору при вікових або травматичних змін сітківки. При вікової макулярної дистрофії клітини сітківки починають втрачати фотопігмент, до складу якого і входить цинк. З іншого боку, цей мікроелемент здатний зупиняти индуцируемое іонами заліза пошкодження зорових клітин, а з третьої, цинк зменшує ризик відшарування сітківки.

Про дозуванні і джерелах вітамінів

Вітаміни для очей для поліпшення зору будуть ефективні, якщо дотримуватися необхідну середньодобове надходження:

• віт. А (у вигляді бета-каротину) — 17 мг (28640 МО);
• віт. С- 452 мг;
• віт. Е (d-альфа-токоферол) — 400 МО;
• віт. D -600 МО;
• лютеїн — 6 мг;
• цинк (оксид цинку) — 696 мг;
• селен -70 мкг;
• хром — 50 мкг
• магній -400 мг;
• мідь (оксид міді) — 16 мг.

Мідь, як правило, не впливає на якість зору, але необхідна для врівноваження споживання цинку.
З’їжте свої вітаміни
А:

• солодка картопля;
• гарбуз;
• приготовлена чи сира морква;
• шпинат (приготовлений).

Багато вітаміни доступні з джерел живлення
З:

• апельсиновий сік;
• папайя;
• грейпфрутовий сік (але, будь ласка, майте на увазі можливі взаємодії з лікарськими засобами);
• полуниця;
•  брюссельська капуста.

Вітамін Е для очей [/url]
Е:

• олія зародків пшениці;
• насіння соняшника;
• мигдаль;
• арахісове масло або арахіс.

D:

• тунець;
• сир, йогурт, молоко;
• яйця;
• апельсиновий сік;
• печінку яловичини.

Продукти, багаті цинком:

• устриці;
• темне м’ясо індички;
• свинина;
• кешью.

Продукти, багаті селеном:

• бразильські горіхи;
• тунець, лосось, палтус, сардини, креветки;
• шинка;
• коричневий рис;
• яйця.

На жаль, дуже важко щодня з’їдати таку кількість їжі, щоб отримати все В «очні вітаміни». Тому більш раціонально щодня приймати мінеральні та вітамінні комплекси для очей в таблетках або очних краплях . Це допоможе заповнити У «харчові прогалини» при менш повноцінної дієті і захистити очі від дегенеративних змін жовтої плями, катаракти, кератитів, порушень рефракції (включаючи міопію, короткозорість, астигматизм), судинних захворювань ока, зорової втоми.

Рекомендації

Як вибрати кращі вітаміни для очей.

• Розгляньте свій спосіб життя і дієту. Вітамінні добавки, як ви могли здогадатися, мають на увазі надходження речовин, які відсутні в вашому раціоні, але такі вітаміни потрібні для очей.
• Пам’ятайте про наявні у вас хронічних захворюваннях. Якщо у вас, наприклад, хронічна м’язовий біль, вугри, депресія, високий кров’яний тиск, то, приймаючи полівітамінний комплекс, ви можете вбити кількох зайців одночасно. Дослідження показали, що аскорбінова кислота може підвищувати настрій, а ергокальциферол може бути корисним доповненням для пацієнтів з болем у м’язах або з остеопорозом.
• Поговоріть зі своїм лікарем. Нехай офтальмолог порадить вам комплекс з оглядкою на стан ваших очей і ті препарати, які ви вже приймаєте. Не забувайте про можливу передозуванні і гіперчутливості до активних компонентів.
• Розглядайте спеціалізовані вітамінні комплекси, як правило, в них В «глазнихВ» вітаміном на рівні добової потреби.
• Уважно вивчіть інструкцію. Деякі вітаміни потрібно приймати з рослинним маслом, оскільки вони є жиророзчинними (А, Е). Також вітаміни для поліпшення зору, як і інші, потрібно приймати в ранкові години, оскільки вони мають стимулюючий вплив на організм.
• Лікування такими препаратами тривалий — від трьох місяців.

Вітамінні комплекси

Нутроф Тотал

Вітамінний комплекс французького виробництва. Містить необхідні для організму омега три незамінні жирні кислоти, віт. С, Е, лютеїн і зеаксантин у складі екстракту чорнобривців, цинк, селен, антиоксиданти глутатіон і ресвератрол. Така комбінація ефективно захищає клітини мозку, нервів, фоторецепторів очі від пошкодження вільними радикалами, підвищує концентрацію фотопигментов в макуле, зберігає гостроту зору. Приймають препарат 1 раз в день.
[url=http://glaziki.com/files/2017/vitaminy-glz-5.jpg]

Компливит офтальмо

Містить найбільш корисні мікроелементи і вітаміни при короткозорості: лютеїн, зексантін, віт. С, А, Е, групи В (В ₁ , В ₂ , В ₆ , В ₁₂ ), Фолієву кислоту, рутин, селен, мідь, цинк. Досить високі концентрації діючих речовин дозволяють приймати препарат 1 раз в день для успішної профілактики підвищеної зорової стомлюваності, розвитку короткозорості, порушення сутінкового бачення і гостроти зору.

Вітрум Віжн форте

Компоненти багато в чому нам відомі: зеаксантин, лютеїн, аскорбінова кислота, екстракт чорниці, віт. А та Е, В ₂ , Цинк, рутин. Препарат має хороші відгуки при лікуванні втоми і болю, які виникають в очах при тривалій зоровому навантаженні, носінні контактних лінз, від наявних порушень рефракції (короткозорості), ретинопатії (при діабеті). Також його призначають в якості імуностимулюючої і відновної терапії в післяопераційний період. Приймають по 1 таблетці двічі на день.

Окювайт Лютеин форте

Один з небагатьох вітамінних препаратів, який містить добову дозу лютеїну — 6 мг. Інші компоненти також присутні в достатній концентрації: віт. З (60 мг); Е (88) мг; цинк (5 мг); селен (20 мкг). Така комбінація покращує гостроту зору та захищає клітини очі від передчасного старіння в несприятливих умовах навколишнього середовища. Приймають Окювайт лютеїн всього 1 раз в день.

Окювайт лютеїн Форте містить в два рази більше активних речовин, ніж класична форма випуску

Стрікс Форте

Таблетки містять екстракт чорниці, токоферол (5 мг) і ретинол (400 мкг), лютеїн (3 мг), а також Zn (975 мг) і Se (25 мкг). Дія препарату зумовлена активними речовинами, але для отримання їх необхідної дози Стрикс Форте потрібно приймати як мінімум за 3 рази в день, максимально — 6 таблеток на добу.

Чорниця форте

Ще одна варіація комбінування корисних для очей елементів в рамках БАД: екстракт чорниці (25 мг), віт. С (125 мг), цинку лактат (18 мг), Рутина (25 мг), вітаміни В ₂ , В ₆ , В ₁ .
Їх необхідно приймати по 2 таблетки двічі на день. Таким чином можна досягти поліпшення синтезу фотопигментов родопсина і йодопсіна, що підвищує гостроту зору і адаптацію до темряви.

Чорниця форте:

• сприяє оновленню сітківки;
• прискорює клітинний метаболізм;
• знижує втому очей, робить їх більш стійкими до навантажень;
• зміцнює судини, захищає від внутрішньоочного крововиливу і підвищення ВГД.

Відгуки

Олена:
Я почала приймати вітаміни Стрикс Форте за рекомендацією лікаря, який проводив мені лазерну корекцію короткозорості. Ці вітаміни потрібно пити по 1 таблетці двічі на день курсами по три місяці. Можу сказати, що з вітамінами моє відновлення проходить дуже добре: немає відчуття втоми і дискомфорту, відчуття піску в очах. Очі швидше відпочивають, гострота зору не знижується. Звичайно, відновила зір операція, але ось утримати його мені допомагають саме вітаміни і очна гімнастика.
Яніна:
Багато хто не безпідставно зі зневагою ставляться до БАД, але я хочу стати на захист саме Чорниця Форт в класичному варіанті з вітамінами і цинком. Таблетки виявилися в моєму випадку так само ефективні, як і дорогі препарати. Зверніть увагу на те, що в складі є У «екстракт чорниці», так що назва не голослівно. Великий мінус препарату в тому, що необхідно пити по 4 таблетки в день. Це не дуже зручно і пачки в 50 таблеток не вистачає навіть на півмісяця. Ще деякі мої знайомі скаржилися на відчуття тяжкості в шлунку і проблеми запором (мабуть, це ефект чорниці). У мене таких проблем не було, а очам, по відчуттях, стало легше.
Станіслав:
У мене напружена зорова робота, тому намагаюся періодично підгодовувати очі. Для себе я вибрав Вітрум Віжн Форте. Наскільки я можу судити, в їх склад входять найнеобхідніші для здоров’я очей вітаміни і мікроелементи. У таблеток зручний режим прийому — раз на добу, і хороший ефект, так що я своїм вибором задоволений.

Відео по темі: