Як підвищити ерекцію в домашніх умовах: практичні поради

Хвилювання, втома, горе, проблеми з рівнем гормонів, відновлення після хвороби можуть викликати проблеми з ерекцією. Що робити? Іноді досить заспокоїтися і відпочити, щоб чоловіча сила відразу повернулася. В інших випадках на виручку прідутВ спеціальна дієта, афродизіаки, інтимний масаж, В таблетки. У цій статті ми перерахуємо найпоширеніші методи, Котория допоможуть повернути міцну ерекцію без звернення до врачам.В

статті

Легкі способи допомогти собі

Якщо ерекція ослабла несильно, то можна обійтися без таблеток. Фахівці рекомендують чоловікам спочатку спробувати новий раціон, гімнастику і спеціальний масаж. Розглянемо кожен з цих методовВ детальніше.

Корисні продукти

Ніякої суворої дієти не потрібно — навпаки, для міцної потенції чоловікові потрібно добре харчуватися. Головне — складати меню з продуктів, що позитивно впливають на лібідо і ерекцію:

• Морепродукти.
• Часник.
• Спаржа.
• Шпинат.
• Червоне м’ясо.
• Помідори.
• Гіркий шоколад.
• Перепелині яйця.
• Оливкова олія.
• Грецькі горіхи.
• Мед.
• Інжир.
• Фісташки.

Корисні для потенції продукти можна комбінувати між собою, додавати їх в улюблені страви (тільки слід уникати надмірної термообробки — це знижує цінність продукту). Наприклад, можна готувати на десертВ горіхи в меду, на обід — В згасити курку зі шпинатом або зварити морський коктейль (морепродукти з невеликою кількістю оливкової олії), на вечерю зробити овочевий салат з помідорами або Брускети з сиром і чесноком.В
У більшості випадків проблеми з потенцією пов’язані з психологічними проблеми, а не хворобами внутрішніх органів.

Заборонені страви

При проблемах з потенцією з раціону слід виключити:

• Алкогольні напіткі.В Під дією етилового спирту порушуються нормальні обмінні процеси, сповільнюється насичення крові киснем. АлкогольВ негативно впливає на нервову систему, притупляє чутливість статевого органу, заважає виробленню тестостерону.
• Брова і соєві продукти. Містять багато фітоестрогенаВ — аналога жіночих статевих гормонів, які здатні провокувати фемінізацію чоловіки (сприяють збільшенню грудей і живота, погіршення потенції, зниження фертильності і подальшого безпліддя). Фітоестроген в невеликій кількості міститься в рисі, сочевиці, моркви, гранатах, яблуках — при проблемах з потенцією краще на якийсь час відмовитися від цих продуктів.
• Міцну каву. Якщо зловживати напоєм, то кофеїн буде придушувати вільний тестостерон. Таку ж дію надають хлібобулочні вироби.
• Ковбаса і копченості, в процесі приготування яких використовувалася коптильна рідина. Ця рідина погано впливає на роботу яєчок, заважає виробленню андрогенів, робить ерекцію слабкіше.

Треба стежити не тільки за тим, чим харчується чоловік, але і за тим, скільки їжі він споживає. При переїданні людина набирає вагу, серцю доводиться прокачувати набагато більше крові. Судини через підвищеної витрати енергії зношується, просвіти швидко забиваються бляшки холестеринів. Всі разом це погано відбивається і на потенції, і на загальному самопочутті мужчіни.В
З давніх-давен «другом» чоловічої сили є мед і горіхи, в тому числі волоські.

Особливі вправи

Спеціальний комплекс упражненійВ допоможе чоловікам усунути венозний застій і розігнати кров по венах малого таза. Миттєвого покращення ерекція немає буде — курс лікувальної гімнастики розрахований на місяць і более.В До корисних для ерекції фізичним вправам відносяться:

• Ходьба. У день слід здійснювати не менше 10000 кроків (близько 2.5-3 км). У домашніх умовах прогулянки можна замінити ходьбойВ на місці з високим підняттям колін.
• Вправа В «ВелосіпедВ». Лягаємо на спину, руки кладемо уздовж тіла, долонями впираємося в підлогу. Починаємо кругові рухи ногами, зображуючи обертання педалей. Виконуємо вправу не менше 3 хвилин, відпочиваємо трохи і ще раз повторюємо.
• Вправа В «ВакуумВ» (в йозі називається асан В «УдліянаВ»). Вправа рекомендує сам залізний Арні. Воно просте — треба стояти, трохи зігнувшись, поклавши руки на стегна. З такого положення втягуємо живіт на видиху, випячіваемВ на вдиху. Повторюємо не менше 2 хвилин.
• Вправа В «ПлугВ». Треба лягти на спину, руки витягнути уздовж тіла, коліна зігнути в колінах, ступні поставити на підлогу. Піднімаємо з такої позиції таз, затримуємося ВВ положенні на 3-5 секунд. Дихання не затримуємо. Повторюємо не менше 15 разів на спокійному темпі.
• Жими рук з гантелями, присідання зі штангою, підтягування на турніку. Для чоловіків корисні такі силові вправи, так як вони стимулюють вироблення тестостерону, покращують потенцію.

Особливий масаж

Третій домашній спосіб зміцнити ерекцію — використання інтимного масажу, який чоловік може виконувати без залучення сторонніх осіб. Якщо делатьВ масаж регулярно (2-3 рази на тиждень), В можна домогтися збільшення якості лібідо, ерекції, поліпшити якість вироблюваної сперми.
При ходьбі і бігу спостерігаються поліпшення ерекції

• Масаж-гімнастика

Офіційна назва — В« гімнастика КегеляВ ». Така гімнастика масажує внутрішні тканини, тонізує м’язи, покращує кровотік навколо передміхурової залози, яєчок, статевого члена. Допомагає знизити ризик розвитку простатиту і імпотенції. Робиться масаж наступним чином: напрячьВ м’язи сфінктера і промежини, задержатьсяВ на три секунди, расслабітьВ м’язи. Спочатку вистачить 30 повторень. З кожним днем треба додавати по п’ять додаткових стиснень.

• Масаж в душі

Цей вид домашнього масажу добре стимулює кровообіг в статевих органах чоловіків. Робити його так: направітьВ струмінь душу в область промежини і міняти температуру. Спочатку включітьВ на півхвилини теплу воду, переключітьВ на пару секунд на холодну, потім включітьВ гарячу воду (макс до 45Вє С) У і в кінці пустітьВ прохолодну.

• Зовнішній масаж пальцем

Для поліпшення потенції робити масаж області між анусом і яєчками. Натискати і погладжувати цю ділянку шкіри, масажувати по 3-4 хвилини кожен день. Цього буде достатньо, щоб кров розійшлася по судинах і обеспечілаВ краще харчування тканин.
Для швидкого збільшення ерекції можна скористатися медикаментозними препаратами

Препарати для швидкого результату

Якщо наближається важливе побачення і чоловікові хочеться посилити свою ерекцію якомога швидше, В слід вдатися до синтетичних стимуляторів потенції. Є різні види таблеток. Принцип дії засобів залежить відп складу:

• Штучні стимулятори потенції. У складі присутній інгібітор фосфодіестерази п’ятого типу. Це активна речовина швидко припадає в кров і покращує кровопостачання статевого органа, що і підсилює ерекцію. Найвідоміші препарати цієї категорії: Віагра, Сіаліс, Уденафіл. Починають працювати приблизно через 20-30 хвилин після прийому. Діють від 40 до 80 хвилин.
• Препарати, в складі яких присутні активатори NO-синтази. Ця речовина прибирає спазм м’язів, збільшують просвіт судин, від цього статеві органи чоловіка отримують більше крові. До такого стимулятора ерекції відноситься ІМПАЗА.
• Таблетки з рослинними компонентами в складі. Це Трибестан, В Золотий коник, Ерофорсе, Алікапс, сеалекса Форт тощо. Діють за рахунок йохимбе, елеутерокока, еврікоми, карликової пальми, даміани, женьшеню та інших рослин. Вони постачають тканини цинком, вітамінами групи В, тонізують і поліпшують кровопостачання статевих органів чоловіки. Фітозасоби Не такі сильні, як синтетичні стимулятори, але зате більш безопасние.В

Отже, ми перерахували основні методи підвищення ерекції власними силами. Їх дозволено комбінувати між собою: поєднувати правильне харчування, спортивні навантаження і препарати для стимуляції потенції. Це допоможе добитися хорошого результату в домашніх умовах. Але пам’ятайте: якщо перераховані способи не допомагають і потенція продовжує погіршуватися, то не варто продовжувати займатися самолікуванням. Краще обстежитися у лікаря, дізнатися точну причину поганого стану і при необхідності почати Леченіе.В