Як прибрати пивний живіт у чоловіка: дієта, вправи та інші методи

Пиво — напій, В подавляющійВ метаболізмВ верб нарушающійВ роботу внутрішніх органів. Ознакою шкідливої дії продукту є толстоеВ Пузов у чоловіків. ПухлийВ пивний жівотВ — це не временноеВ здуття, а симптом ожиріння. Чому воно виникає, чим небезпечне, як з ним боротися? Давайте розбиратися.

статті

Чому від пива росте живіт

Повний жівотВ — В прізнакВ абдомінальної-вісцерального ожиріння у чоловіків. Воно виражається в накопиченні жиру навколо внутрішніх органів, окружність талії стає більше 94 см. Це не тільки естетично непривабливо, але і небезпечно для здоров’я. Велике скупчення жиру в області живота навантажує суглоби нижніх кінцівок, передавлює судини, підвищує тиск, збільшує ризик кардіальних патологій, цукрового діабету, інсульту.
ПИВНИЙ ЖІВОТВ НА ФОТО:

Пиво увелічіваетВ мужскойВ жівотікВ з кількох причин:

• Кількість одержуваних калорій. У 100 мл пива всього 43 кКал. Для порівняння: В в горілці 23180 в червоному вині, 327 в лікері, 213 в віскі. Але перераховані напої не п’ють в такій кількості, як пиво. Єгова чоловіки вживають і по 2 літри щодня, що в підсумку дає більше 800 калорій.В
• Брова розтягує шлунок за рахунок великого обсягу випитого. Він перестає сприймати маленькі порції їжі — відчуття ситості настає тільки після об’ємистих порційВ калорійної еди.В
• Пиво знижує рівень цукру в крові чоловіка, підвищує почуття голода.В Закусками до пива служать висококалорійниеВ страви верб снеки, які шкідливі для здоров’я. ОніВ порушують обмін речовин, сприяють швидкому накопиченню жиру на животі.
• У складі пива присутні фітоестрогени (рослинні речовини, аналогічні по действіюВ женскімВ статевих гормонів). Вони володіють антиандрогенною дією, В уменьшаютВ рівень тестостерону. У чоловіка з надлишком фітоестрогенів починає додаватися вага (особливо швидко растетВ пузо), відбуваються біохімічні ізмененіяВ статевих органів, погіршується стан м’язів, з’являється схильність до гінекомастії (збільшення грудей).
• Пиво пригнічує вироблення тестостерону, чоловік стає менш активним. Від дріжджів в складі пінного напіткаВ буває бродіння, а коли человекаа здуває, то йому точно не до занять спортом. Відсутність фізичного навантаження укупі з надмірною кількістю калорій прискорює формування великого живота.

Помилково вважати, що пивне ожиріння — уделВ сильної статі. У дам воно теж виникає, але проявляється по-другому.В У мужчінВ через пиво буває пивний живіт, УВ жінок жірВ інтенсивно відкладається і в області живота, і в районі боків, рук, грудей, стегон, сідниць. Підвищення рівня естрогену в жіночому організмі провокує інтенсивне формування целюліту, сприяє зниженню тонусу м’язів, втрати еластичності шкіри.

Як позбутися від пивного живота

Усунення пивного живота у чоловіків вимагає часу, терпіння, зусиль. Але навіть самі інтенсивні вправи і дієта не помогутВ скинути зайві кілограми верб согнатьВ жир з преса, якщо людина буде вживати пиво в колишніх кількостях.
Тому перше, що треба зробити — В перестатьВ питна алкоголь, інакше:

• Дієта і вправи будутВ спрямовані не на спалювання жиру св боковВ і живота, а на усунення В «порожніх калорійВ», які містить пиво. ОніВ за короткий срокВ не засвоюються (спалюються в среднемВ 10 грамів /год, то естьВ 200 мл пива — за 8 годин).
• Пиво гальмує синтез м’язового протеїну: зростання м’язів сповільнюється на 80%. В ВВ протягом 1- 2 доби після прийому пива не вдасться повністю викластися на тренуваннях. Перевантаження провоціруетВ підвищений тиск, прискорений пульс, зневоднення — мужчінаВ відчуває втому, навіть не почавши робити вправи.

Дієта від пивного живота

Якщо не пити пива і откорректіроватьВ харчування, то можна купірувати відкладення жиру в ділянці живота. Суворе голодування категорично заборонено. Різке зниження кількості калорій призведе до уповільнення метаболізму, при якому організм будетв намагатися зберегти наявні жирові запаси за рахунок спалювання м’язових волокон і зупинки деяких функцій організму (чоловік буде млявим, у нього погіршиться потенція, знизиться вироблення гормонів).
Дієта для чоловіків, желающіхВ позбутися пивного живота, В будується на наступних принципах:

• Харчуватися по 5- 6 раз в день, але зменшуючи розмір порцій наполовіну.В
• Щодня пити 10- 11 склянок води, це активізує метаболізм, допоможе бистрееВ худеть.В
• Є свіжі овочі, фрукти, молочниеВ продукти, цільні злаки.
• Для прискорення метаболізму і зняття набряклості в області живота необхідно обмежити вживання солі.В
• Чоловікові слід віддавати перевагу продуктам з низьким вмістом жиру верб кількістю клітковини. Вуглеводи вживати помірно (краще отримувати їх з наслідках фруктів і овочів, а макаронів, круп і хліба — уникати). У
• Тимчасово відмовитися від солодощів, винограду, фініків, бананів. Це потрібно для нормалізації інсулінорезистентності (при відмові від цукру проблемаВ піде черезВ 2- 3 місяці, тогдаВ можна буде їсти десерти).
• СкінутьВ жир на пивному животі чоловікові допоможе белковаяВ їжа (нежирні йогурти або кефір, сир, В зварені круто яйця, омлети, філе індички або курки, відвареної кролик, морепродукти, гречка, коричневий рис).

Продукти, багаті білком.

УпражненіяВ від пивного живота

Якщо харчування допомагає зупинити зростання пивного живота, ТОВ упражненіяВ допоможуть чоловікам убратьВ вже наявний жир, зміцнити м’язи. З першим завданням справляються аеробні вправи, з другої — силові тренування.
Будинки корисно виконувати наступний комплексВ вправ від пивного живота (виконувати за графіком В «3 дня занять — 1 день відпочивати », одне тренування — В 40- 50 хвилин):

• Підняття корпусу з горизонтальною або похилій поверхні.
• Вправа «Вакуум» (стискання /разжимание м’язів живота).
• Вправи, імітірующіеВ їзду на велосипеді.
• Вправи з гантеляміВ з положення стоячи (нахили з навантаженням вперед і в сторони).
• Скручування корпусу з положення лежачи.

Через живота, підвищеного тиску і зниженого тестостерону любителі пива не можуть активно виконувати аеробні вправи (стрибки, біг, плавання). Навантаження треба давати поступово — на первойВ тиждень приділяти кардіо не більше 10 хвилин, а потім кожні 7 днів додавати додаткові 5- 7 хвилин (поки за месяцВ на кардіо не в «наберетсяВ» 20- 25 хвилин — довше робити вправи, що розганяють пульс , не треба).

Детокс-заходу

Через регулярного споживання пива в тканинах накопичуються продукти розпадаються алкоголяВ (вони провокують зростання живота, навіть коли чоловік перестає пити напій). Після очищення від токсинів у чоловіка покращиться самопочуття, голова стане більш ясна, В тяга до пива пройде, обмін речовин прискориться, живіт почне зменшуватися.
Для очищення підійдуть продукти, багаті клітковиною, що стимулюють роботу видільної системи. Після відмови від пива рекомендується 1 раз в 10 днів влаштовувати розвантажувальні дні з кефіру, нежірногоВ сиру, висівок, овочів, фруктів, зелені. Якщо розвантаження чоловікові не хочеться влаштовувати, В можна скористатися народними засобами, що допомагають безпечно очістітьВ організм чоловіка верб впоратися з тягою до пива:

• Відвар вівса.
• Молоко з медом.
• Ванни з ефірними хвойними маслами. Ще краще використовувати цю олію в лазні чи сауні.
• Відвари звіробою, чебрецю, нагідок, ромашкі.В

Препарати від пивного живота

Чоловік не може сам відмовитися від тяги до пива, а абдомінальної-вісцеральні ожиріння запущено? В цьому випадку дієтою і вправами не обійтися. ТребуетсяО лікування під контролем фахівця. Залежність від напою знімається на сеансах нарколога і за допомогою препаратів, що викликають огиду до алкоголю.
Ожиріння останньої стадії лікується гормональними препаратами (пиво пригнічує природний рівень тестостерона, що компенсується прийомом гормональних ліків). Можуть призначатися комплекси для стимуляції метаболізму і впливу на інсулінорезистентність.

Якщо лікар рекомендує лікування ожиріння медикаментозними засобами, найчастіше застосовують препарат Орлістат.
Швидше зменшити живіт, поліпшити показники ліпідного і вуглеводного обмінів чоловікові допоможе препаратВ ОрлістатВ (Ксенікал). Він надає гальмує вплив на ліпази шлунково-кишкового тракту, перешкоджає розщепленню і подальшого всмоктуванню харчових жирів, В ускоряетВ зниження ваги.
Увага: самостійно ліки від пивного живота приймати не можна — вони досить сильні, при неправильному підборі і прийомі викличуть серйозні ускладнення.

Креми, обгортання, масаж

Прискорити розщеплення жиру на півномВ животі можна за допомогою стимуляції кровообігу. Домогтися кращого кровотоку чоловікові допоможуть:

• Зігріваючі креми (в складі присутні перець, імбир або кінський каштан).
• Маски з обгортанням (на шкіру живота наноситься маска з самочинного в воді зеленого чаю, білої або чорної глини, меду або какао; зверху живіт замотується харчовою плівкою і шарфом).
• Масаж (можна посещатьВ салон або робити вдома, размінаяВ жівотВ круговими рухами протягом 15 хвилин).

Результату від перерахованих способів можна домогтися, роблячи їх по 3- 4 рази на тиждень (масаж рекомендований щодня). Але процедури самі по собі не призведуть до зменшення пивного живота у чоловіка. Важливо зміцнювати м’язи і спалювати жир за допомогою вправ, правильно харчуватися. Масаж, обгортання і креми посилюють дію від дієти і спорту, допомагають швидше схуднути.
Ніякі заходи щодо усунення пивного живота не допомагають, проходять місяці, а вага залишається колишнім? Рекомендується звернутися за допомогою до дієтолога і ендокринолога. Лікарі допоможуть виявити причину, по якій живіт не зменшується, і скорегують програму схуднення, підберуть способи, які приведуть чоловіка до бажаних результатів, допоможуть відмовитися від пива.