Вагітність — серйозне навантаження для організму. У цей час змінюється гормональний фон, а вітаміни і мінерали витрачаються вдвічі швидше. Дефіцит поживних речовин відбивається на здоров’ї і зовнішності: жінки після пологів скаржаться на сухість шкіри, ламкість нігтів і волосся, поява карієсу. Нерідко їх турбують загальні нездужання — головні болі і слабкість. Для відновлення організму необхідно дотримуватися правильного раціону В і приймати спеціально підібраний вітамінний комплекс.
Вітамінна дієта в післяпологовий період
Після пологів харчування має особливе значення. В якості загальних рекомендацій доктора виділяють наступне:
- створити різноманітний вітамінізований раціон, віддавши перевагу зерновим кашам, хлібу з зернами, макаронних виробів з твердих сортів пшениці, білкових продуктів (Варене м’ясо, морська риба), а також овочів і натуральним жирам (Наприклад, масло і горіхи);
- харчуватися краще рівними дробовими порціями. З ранку — вуглеводи з незначною кількістю білка, ввечері — білок (наприклад, страви з яєць і сиру);
- 3 рази на день — повноцінний прийом їжі, 2-3 рази протягом дня можна перекусити;
- ввечері їсти не пізніше, ніж за 2 години до відпочинку;
- випивати не менше 8 кухлів чистої води на добу;
- вживання жирних кислот в обов’язковому порядку (рослинна олія, риба, горіхи);
- включити в щоденний раціон фрукти — вони наситять організм клітковиною, яка потрібна для оптимальної роботи кишечника.
Фахівці радять розподілити корисні елементи і вітаміни в такій пропорції:
Потреба у вітамінах при лактації
В період лактації більшу частину речовин і вітамінів жінка віддає дитині за допомогою грудного молока . Якщо в організмі матері недостатньо поживних елементів, це може негативно позначитися не тільки на її самопочутті, а й на здоров’я малюка. Щоб цього не сталося, лікуючий лікар нерідко рекомендує вітаміни, які можна пити мамі, що годує. Експерти досі розходяться в думці про те, чи потрібно жінці приймати синтетичні вітаміни під час грудного вигодовування . Деякі стверджують, що можна спровокувати їх надлишок. Інші вважають, що без додаткової вітамінної підтримки організм буде функціонувати з перебоями. На їхню думку, їжа поповнює нестачу вітамінів не в повній мірі, так як в процесі приготування втрачаються цінні елементи. При термічній обробці риби або м’яса втрачається в середньому 35% ретинолу і майже 70% аскорбінової кислоти. Найважливішими вітамінами при лактації вважаються:
- група В — для травної системи і зміцнення серцевого м’яза;
рибофлавін;
- N — підтримує оптимальний рівень гемоглобіну, стабілізує функціонування щитовидної залози;
- нікотинова кислота — надає судинах еластичність;
- аскорбінова кислота — для міцних сполучних тканин і хорошого імунітету;
- жиророзчинні сполуки, представлені вітамінами груп D, А, К, Е — стимулюють захисну функцію організму;
- ретинол — для формування гострого зору у дитини.
Важливо забезпечувати регулярне надходження мінералів, так як їх присутність відбивається на складі молока матері. Щоб новонароджений в подальшому не відставав у розвитку, потрібно в достатній кількості вживати залізо. Для повноцінного розвитку мозку дитині необхідний йод. Багато вітаміни для годуючих мам можна знайти в продуктах харчування. Однак найчастіше жінка змушена сидіти на суворій дієті, щоб з її молоком дитині не передалися речовини, які можуть спровокувати у нього алергію. Наприклад, не рекомендується вживати свіжі овочі. Щоб молоко мами було максимально живильним і корисним, лікарі радять збільшити кількість споживаних калорій. В середньому молодої матері потрібно додатково 700 Ккал щодня. Більшість експертів підтверджують, що додаткові вітаміни для відновлення організму необхідні в таких випадках: 
- жінка сильно ослабла після пологів;
- спостерігаються проблеми зі здоров’ям і зовнішністю;
- мати харчується одноманітно, не отримує необхідні елементи з їжею.
Протипоказанням для застосування синтетичних полівітамінів є:
Інформація в нашій статті носить рекомендаційний характер. Компетентну пораду про те, які вітаміни можна пити при грудному вигодовуванні або для відновлення, дає виключно доктор.
Вітаміни для відновлення після пологів
Для жінки, що не годує грудьми, не менш важливо отримувати вітаміни після пологів для відновлення. В цьому випадку в раціоні повинні бути всі продукти, описані вище. Додатково організму можуть знадобитися: 
ТОП-5 вітамінних комплексів
У сучасній фармацевтиці є безліч полівітамінів для жінок після пологів. Практично кожен виробник випускає продукт двох видів — для годуючих і не матерів-годувальниць, в першому випадку дозування вище. Якщо виникло питання, які вітаміни для годуючих краще, варто звернути увагу на ці препарати:
Після пологів організм жінки потребує додаткової порції вітамінів, навіть якщо вона не годує малюка грудним молоком. Корисні речовини слід шукати в різноманітної і збалансованої їжі, проте варто стежити, щоб у дитини не було негативної реакції на той чи інший продукт. Не менш важливу роль відіграють полівітаміни, але їх потрібно вживати розумно і тільки після консультації лікаря.
Загрузка...
