Масаж спини: як робити, техніка виконання лікувального та класичного масажу в домашніх умовах, користь і шкода, точки для масажу

Історично масаж бере свій початок там же, де і всі засоби народної медицини — з тих самих пір, як люди почали замислюватися про стан свого здоров’я. Цей процес пройшов шлях від лікарських шкіл Стародавнього Китаю до наших днів і щільно зайняв свою нішу в медицині.

Чим корисний масаж спини

Для багатьох людей в поточних реаліях має більшої актуальності питання здоров’я. Користь і шкода масажу спини для організмаВ — актуальне питання теж. СпінаВ — одна з найважливіших областей нашого тіла, тому її стан має величезне значення. У таких питаннях главноеВ — постійний контроль і зміцнення, і саме масаж як не можна краще допоможе це здійснити.
Ще з давніх-давен ця процедура вважалася дієвим способом лікування різноманітних захворювань. Сукупність прийомів і маніпуляцій сприяє підтримці організму в постійному тонусі і збереженню здоров’я на належному рівні.
Масаж впливає на шкірні покриви, покращує приплив крові і тим самим підвищує пружність шкіри . Ще однією корисною властивістю, особливо для людей, чия робота пов’язана з постійним стресом і напругою, є розслабляючий ефект.
Важлива також і регуляція роботи потових і сальних залоз, зміцнення імунітету, поліпшення якості роботи внутрішніх органів.
Таким чином, можна зробити висновок, що масажні процедури — це корисно як з точки зору підтримки в організмі нормальної роботи і функціонування всіх систем, так і у випадках, коли масаж є лікувальним засобом.

Показання для масажу спини

Користь і шкода масажу спини для організму до сих обговорюються на міжнародних конференціях лікарів. Стан кожної людини суто індивідуально, проблеми можуть виникнути найрізноманітніші, тому показань для використання масажу спини в якості лікування чи підтримки існує безліч. Також варто враховувати, що массажВ — це не тільки вплив на шкірні покриви, суглоби і м’язові тканини, але ще і досить часто проекція на внутрішні органи.
Нерідко лікарі призначають цю процедуру для лікування хвороб, наприклад, кишкового тракту або шлунка. Показання для масажних процедур наступні:

• люмбаго ;
• головні болі, болі шийного відділу;
• травми, забої, розтягнення, ушкодження суглобів;
• переломи, тріщини в кістки, розтягування спинних зв’язок;
• загострення невритів, міжреберної невралгії, особливо при хронічній формі і частих нападах;
• гіпертонія, гіпертонія артерій;
• викривлення хребетного стовпа ( сколіоз , кіфоз , лордоз );
• радикуліт ;
• остеохондроз ;
• порушення в роботі шлунка, кишечника, виразки;
• дитячі бронхіти і пневмонії;
• всі види астм, а особливо бронхіальна;
• відновний період після інсульту, інфаркту міокарда;
• місцевий параліч, реабілітаційні процедури при повному паралічі;
• недостатність серцевого м’яза;
• різні ступені атрофії м’язів.

Протипоказання для масажу спини

Коли не можна робити точковий масаж спини? Протипоказання для глибокого масажу ви знайдете в цьому розділі статті.
Використання мануальної терапії в якості лікування вкрай не рекомендується в наступних випадках:

Підготовка до масажу і правила ефективного масажу

Мануальні процедури вимагають певної підготовки, що складається з двох етапів. Перший етапВ — це приведення зовнішніх умов в оптимальні. У приміщенні повинна бути комфортна температура, не може бути ніяких протягів, так як під час процесу тіло людини має тенденцію до зниження температури. Також важливо завжди мати під рукою махровий рушник або навіть ковдру.
Велике значення має освітлення. Воно має бути м’яким, приємним оку, що сприяє до концентрації і розслаблення. Іноді можна використовувати ароматичні свічки.
Місце проведення (де буде лежати чоловік) має бути максимально зручним і комфортним. Найкраще для цих цілей підійде масажний стіл хорошої якості. Вся обстановка повинна мати у своєму розпорядженні до того, щоб пацієнт був по максимуму розслаблений. Тоді масаж матиме належний ефект. Додаткові матеріали необхідно підготувати заздалегідь.
Масло краще тримати під рукою, в ємності, якій буде зручно користуватися (наприклад, це може бути пластикова пляшка з кришкою або чашка). На масажний стіл може бути постелено рушник. Перед стартом потрібно переконатися в тому, що пацієнтові і мануалу комфортно. Масажист повинен мати доступ до всіх необхідних ділянок тіла. Сприяти процедурі може і неголосна розслаблююча музика.

Психологічна сторона питання теж дуже важлива. На етапі підготовки пацієнт повинен очиститися всередині і зовні. Потрібно зняти окуляри, контактні лінзи. Корисним буде позбутися від макіяжу. Психічно важливо налаштуватися і мануалу, і пацієнту, сконцентруватися на майбутньому дії, очистити свідомість від відволікаючих чинників. Можна зробити пару медіативних вправ для кращого ефекту.
Таким чином, можна виділити наступні правила проведення ефективного масажу:

Основні види масажу спини

Перш за все потрібно сказати про те, що техніка масажу залежить від цілей. Як правило, пацієнти спрямовані або на розслаблення м’язів, організму в цілому, або ж мануальна терапія є частиною лікувального процесу. В силу цільового відмінності розрізняються і способи.

Розслабляючий масаж

 
Розслаблююча техніка масажу передбачає ряд маніпуляцій, спрямованих на заспокоєння всіх м’язових тканин спини, духовне розслаблення, відволікання від побутових проблем.
Процедура є полегшеним вид лікувального масажу. Підсумком буде, як правило, розслаблення м’язів, приплив сил (духовних і фізичних), загальне полегшення.
Велике значення має те, яким способом виробляється ця техніка. Тиск на ділянки тіла має бути мінімальним, без особливих застосувань фізичних зусиль.

Лікувальний масаж

Цей процес являє собою своєрідну пасивну фізичне навантаження і може застосовуватися тільки досвідченими, дипломованими фахівцями.
Основним його завданням є лікування певних проблем. Спектр хвороб, для яких необхідне застосування такої терапії, досить широкий і включає в себе відновлення в посттравматичний період, боротьбу з різноманітними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, лікування проблем в області хребта (всіх його відділів).
Ця техніка включає в себе взаємодію як з поверхневими, так і з глибокими м’язами. Саме в глибоких м’язах криється зосередження напруги. Також в разі проблем з внутрішніми органами застосовуються способи взаємодії з зонам Захар’їна-Геда (саме там знаходяться точки дотику).
Залежно від наявних свідчень, мануал вибирає необхідні способи і прийоми, техніку. Лікувальний масаж спини і шиї рекомендується проводити досить обережно.
Існує два види лікувального масажу: точковий (при якому вплив здійснюється локально) і загальний (застосовується відразу по всій спині). На сьогоднішній день лікувальна техніка є найбільш ефективним немедикаментозним способом терапії.

Основні масажні прийоми

Вченими і фахівцями в області мануальної терапії був виведений набір спеціальних прийомів, які стали основою всіх процедур. У цей список входять: погладжування, розтирання, поплескування, вібрація, розминка. З них складається схема класичного масажу спини.

Погладжування

Погладжування взаємодіє з центральною нервовою системою шляхом фізичного впливу. Крім цього, руху впливають на лимфоотток. Існує кілька видів погладжування:

• гребнеобразное В — виконується за допомогою зігнутих в кулак фаланг пальців і направлено на великі м’язи;
• хрестоподібне В — кисті рук зчіплюються в замок, а потім охоплюють уражену ділянку і проводять легкими рухами;
• щипцеобразное В — точкове взаємодія з масажованої ділянки за допомогою щипати рухів, виконуваних першим і другим фалангами пальців;
• граблеобразное В — широко розставлені фаланги пальців проводять по шкірних покривів, зачіпаючи всю поверхню спини;
• погладжування з обтяженням В — більш посилений варіант;
• прямолінійний долонно погладжування ;
• круговий долонно погладжування .

Розтирання

Розтирання є спосіб, який спрямований на усунення шкірних покривів в різні боки з утворенням складки. На відміну від погладжування, цей прийом може не враховувати напрямок течії лімфатичної рідини.
Дуже ефективно ця техніка відтворюється у вигляді повільних дій. Для виконання процедур зі спиною використовується долоню, оскільки площа зіткнення велика. Техніка вимагає обов’язкового упору руки на массируемом місці. Виділяють кілька видів розтирання:

Ця техніка сприяє розм’якшенню, розслабленню, збільшення рухливості тканин і патологічних утворень , Перерозподілу скупчення рідин в тканинах, удосконалення провідності нервових волокон, підвищення еластичності м’язових тканин.

Розминка

Розминка складається з прийомів захоплення, підведення, стискання, здавлювання. Головним чином воно впливає на м’язову систему і з точки зору виконання найскладніше, проходить в кілька етапів. Розминка ділять на види:

• поздовжнє і поперечне (виконання рухів по ходу м’язи і проти);
• подвійний гриф (двома руками) або одинарне (однієї);
• подвійне кільцеве;
• подвійне поздовжнє;
• щипцеобразное.

Сутність процедури такого типу полягає в підвищенні еластичності м’язів, розтягнення укорочених нервів, посилення припливу крові і лімфи, прискоренні обміну речовин. Часто мануали пропонують розминка як пасивна гімнастики для м’язів.

Поплескування

Поплескування є досить рідкісним прийомом. Його застосовують для розширення судин і в разі необхідності підвищення температури ділянки тіла, що піддається масажу.
Виконувати процес варто, злегка зігнувши фаланги пальців так, щоб при ударі формувалася повітряна подушка, яка позбавить від болю і дасть приємні відчуття.

Вібрація

Вібрація як техніка масажних процедур полягає в коливальних рухах, спрямованих на ділянку тіла, з яким працює мануальний фахівець.
Виконується з різною частотою і амплітудою рухів, в залежності від того, якого роду маніпуляцію необхідно провести з сосудаміВ — звузити або розширити.
Фізіологічний вплив вібрації направлено на сильне зниження артеріального тиску, зменшення частоти серцевих скорочень, зняття втоми в м’язових тканинах, знеболювання, підвищення харчування в тканинах, усунення запальних процесів, значне зменшення ризику утворення мозолів після переломовВ Виділяють переривчасту і безперервну вібрацію.

Як зробити самомасаж спини в домашніх умовах

Багато людей замислюються про те, як зробити хороший масаж для розслаблення. Техніка виконання масажу спини в домашніх умовах завжди повинна відповідати вимогам безпеки. Як часто можна робити загальний масаж спини дорослому? Скільки сеансів потрібно? Ці питання суто індивідуальні і залежать від цілей і показань. Стандартом вважається 1- 2 рази в тиждень.
Перш за все важливо згадати основні прийоми і рухи для масажу. Якщо масаж спини проводиться дитині, також необхідно подумати над цілями масажу і його техніками. Для чого потрібен масаж спини дитині? Часто лікарі рекомендують проходити курс мануальної терапії для дітей навіть в разі застуди. Однак вкрай не рекомендується проводити такого роду маніпуляції з дітьми самостійно.

При виконанні масажу спини в домашніх умовах важливо пам’ятати про етап підготовки. Влаштувати приміщення, освітлення належним чином. Масаж спини для дітей повинен бути максимально м’яким.
Поза людини, який буде піддаватися мануальної терапії, повинна бути комфортною і зручною. Кращим вибором буде тверда кушетка або стілець, на якому пацієнт буде сидіти обличчям до спинки.

 Массіруемая поверхню обов’язково повинна бути чистою. Рекомендується виконувати попередній масаж у вигляді прямолінійної техніки погладжування, кругового розтирання і пиляння ребром долоні. Ця сукупність процедур спрямована на розігрів м’язів і тканин і, як правило, займає 5- 7 хвилин.
Далі йде основний етап проведення. Він складається з:

Люди часто також задаються питанням про те, які больові точки є для масажу на спині при болях у попереку. Ці точки розташовуються на наступних областях:

• Шень-Шу, що знаходиться на попереку (Між 2 і 3 хребцями, на відстані в 2 пальця від хребта на рівні талії);
• Хунь-Мень, що розташовується між 2 і 3 хребцями , На відстані в 4 пальці від хребта.

Висновок

Проведення мануальної терапії спини є одним з гідних способів лікування різноманітних захворювань. Цю процедуру дуже часто рекомендують медики в якості додаткового немедикаментозного лікування. Масаж виконується також з метою розслаблення. Технік існує досить багато, найпопулярнішими і пройшли сертифікацію у лікарів і мінлива є погладжування, розтирання, розминка, вібрація, поплескування, биття.
Кожен прийом має свої особливості і способи проведення і в свою чергу також поділяється на види. Найбільш повні рекомендації можна отримати у свого лікуючого лікаря або у фахівця з мануальної терапії.