Вітамін А (ретинол) — незамінна складова повноцінного харчування. Він є жиророзчинних вітаміном , Який накопичується в печінці і безпосередньо бере участь в обміні речовин, підвищує опірність організму інфекціям, забезпечує нормальні ріст і розвиток дитини в утробі. Вітамін А не утворюється в організмі, тому необхідно стежити за тим, щоб він надходив з їжею. Кращі джерела — помаранчеві, жовті й зелені овочі та фрукти , Вітамінізовані каші, молоко, яловича печінка. Останню при вагітності потрібно вживати з обережністю через надмірний вміст в ній ретинолу. До речі, при обробці продуктів (свіжовичавлений сік, натерта морква, подрібнене яблуко) провітамін А засвоюється організмом легше.
Функції вітаміну А
Ретинол важливий для протікання фундаментальних біологічних процесів, тому його користь очевидна для всіх — особливо для дітей, вагітних і жінок, що годують . 
Підтримка зорової функції : Вітамін А бере участь в утворенні білка родопсину, що відповідає за сприйняття кольору сітківкою ока. Його дефіцит проявляється короткозорістю, відчуттям піску в очах, курячою сліпотою, почервонінням століття, швидкою стомлюваністю. Підтримка функцій шкіри : Нестача елементу провокує виникнення багатьох захворювань, огрубіння і поява зморшок. Підтримка імунітету : Недолік речовини загрожує послабленням захисних сил організму — починають розвиватися інфекції і часті застуди. Поліпшення стану волосся і нігтів : Дефіцит загрожує їх ламкістю і витончення.
Тератогенні дози
Незважаючи на всю свою користь, ретинол може нашкодити майбутньої матері і дитині. Його надлишок в організмі здатний надавати тератогенна (негативний, небезпечне) вплив на плід — це загрожує розвитком внутрішньоутробних патологій і каліцтв. Якщо говорити про рослини, то в них вітамін А, що знаходиться в формі бета-каротину, перетворюється в ретинол рівно в необхідній кількості. Небезпечні великі дози однієї форми вітаміну А — ретинолу, який міститься в продуктах тваринного походження і синтетичні добавки. До тератогенної прийнято відносити дозування, що перевищує 18000 МО. Звичайно, при найменшій одноразовому передозуванні не потрібно панікувати і припускати порушення розвитку ембріона: загрозу пошкодження плоду провокують або істотне перевищення дози, або накопичення вітаміну в організмі. Так як надлишок зберігається в печінці і жировій тканині, при порушеннях функції печінки рекомендовані кількості помітно знижуються. Щоб виключити ризик, потрібно приймати вітамін під контролем лікаря, а також з обережністю вживати печінку морських тварин і риб, яловичу печінку, риб’ячий жир і лікарські препарати з ретинолом.
Прийом під час вагітності
Необхідність отримання організмом вітаміну А під час вагітності безсумнівна: його недолік (як і надлишок) може викликати вроджені патології, порушити розумовий і фізичний розвиток дитини. Він потрібен для побудови кісток, слизових, зубів малюка, відповідає за вуглеводний і білковий метаболізм, має великий вплив на центральну нервову і серцево-судинну системи. Крім цього, від нього залежить стан шкіри. Дефіцит вітаміну А проявляється по-різному: для ембріона небезпека полягає перш за все в порушенні плацентарного кровотоку і можливості самовільного аборту. Якщо такого не станеться, в майбутньому можуть виникнути проблеми з ростом, інтелектуальними здібностями і швидкістю загального розвитку. Рекомендована добова доза для вагітних жінок становить близько 08 мг (2600 МО), максимальна — близько 3 мг (від 6000 до 10000 МО). Нерідко в пренатальних полівітаміни дозування буде вищою, тому їх не можна приймати безперервно. Препарати з вітаміном А найбільш раціонально пити в період від зачаття до 15-2 місяців вагітності, а потім з 6-7 місяців до народження дитини.
Вітамін А при плануванні
Оптимальний термін прийому при плануванні — протягом декількох місяців до вагітності. Так як передбачається, що організму найближчим часом має бути інтенсивна робота, розумно заздалегідь забезпечити його корисними речовинами. Вітамін А підготує жіночий організм:
- до підвищеного навантаження на зорові органи;
- до післяпологової регенерації тканин;
- до відновлення і зміцнення імунітету після пологів.
Крім того, він забезпечить здоровий і приємний зовнішній вигляд волосся, нігтів і шкіри. Через здатність вітаміну накопичуватися в тканинах необхідно контролювати його вміст в організмі за допомогою аналізів. Важливо уникнути надлишку, службовця винуватцем різних відхилень і патологій плода.
Наслідки передозування
Вітамін А несе як позитивне, так і негативний вплив. Передозування призводить до гіпервітамінозу А — це один з двох існуючих гипервитаминозов, що виділяються в самостійне захворювання. Для нього характерні такі симптоми:
- втрата апетиту;
- сонливість;
- нудота;
- порушення ходи;
- ламке волосся;
- свербіж;
- набряки;
- тріщини на губах;
- порушення функції нирок.
Для малюка гіпервітаміноз також небезпечний: так як вітамін А виводиться дуже і дуже повільно, наслідки можуть проявитися і після народження дитини. Найбільш типовими з них стають:
Пороки виникають через здатність вітаміну А руйнувати стінки і внутрішні компоненти клітин (так звані органели). Потрібно контролювати свій стан і пам’ятати, що все корисне вимагає заходи. Ми рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем і здати необхідні аналізи — тільки після цього можна безпечно приймати вітамін А.
Загрузка...
