Профілактика плоскостопості у дорослих і дітей

Профілактика плоскостопості у дітей

Плоскостопість у дітей і дорослих

Профілактика плоскостопості у дорослих і дітей

Профілактичні заходи для дорослих

Плоскостопість є ортопедичним захворюванням. Так як лікувати його складно, необхідно велике значення приділяти профілактиці деформації стопи. Розвивається захворювання в будь-якому віці і профілактику потрібно проводити постійно — у дітей і дорослих.

Група ризику

Для формування плоскої стопи у дитини і дорослого існує кілька факторів, що привертають:

• спадковість;
• Рахіт у дитини;
• Ранній початок ходьби;
• Неправильний підбір взуття в дитячому віці;
• Зайва вага;
• Великі фізичні навантаження, в тому числі на стопу;
• вагітність;
• Професія, що передбачає постійне перебування на ногах;
• Носіння взуття на високих підборах або з невідповідною колодкою.

Люди, у яких є дані сприятливі фактори, входять до групи ризику розвитку плоскостопості.

Допоможуть профілактичні заходи в тому випадку, якщо у людини ще не сформувалося плоскостопість, а є тільки фактори ризику і початкові ознаки захворювання.

Профілактика плоскостопості у дорослих і дітей

Профілактика у дорослих

Для профілактики плоскостопості у дорослих необхідно дотримуватися деяких правил і виконувати вправи. Корисні поради щодо попередження плоскостопості:

• Найчастіше ходити босоніж — робити це потрібно на природі, по піску, траві або каменях;
• Кожні дві години потрібно давати ногам відпочити — в положенні лежачи, протягом декількох хвилин;
• Стежити за тим, щоб постава була правильною;
• Носити якісне взуття, яка підходить по нозі, без високих каблуків.

Якщо у людини є фактори ризику плоскостопості, йому рекомендують регулярно виконувати вправи за спеціальною методикою, спрямовані на зміцнення зв’язок ноги:

• З зімкнутими носками і п’ятами підніматися навшпиньки і опускатися назад, виконувати 10-15 разів;
• Пальцями ніг піднімати з підлоги дрібні предмети;
• Виконувати притиснутою до підлоги стопою хвилеподібні рухи, по 15 підходів на кожну ногу;
• По черзі розводити і зводити шкарпетки і п’яти стоп;
• Проробляти обертальні рухи ногами;
• По черзі ходити на носках і п’ятах ніг;
• Ходити з підібраними пальцями ніг;
• Ходити по черзі на внутрішній і зовнішній стороні стопи.

Такі вправи можна виконувати як вдома, так і на роботі. Природно, що робити їх корисніше босоніж або в шкарпетках, але не у взутті.

Профілактичні заходи для дорослих
Мірою профілактики плоскостопості є і підтримка оптимального ваги. Зайва маса тіла чинить великий тиск на ноги, що призводить до сплощення зводу стопи. Щоб привести масу тіла до нормальної, необхідно дотримуватися принципів здорового харчування і щодня виконувати фізичне навантаження.

Вагітним жінкам показано постійне носіння ортопедичного взуття. Також їм рекомендують кожну годину лягати з піднятими догори ногами і перебувати в такому положенні п’ять хвилин.
Ще один метод — масаж в поєднанні з розслаблюючими ваннами для ніг. Увечері ноги опускають в теплу воду з трав’яним відваром — ромашкою, м’ятою, шавлією. Приймають ванночку для ніг протягом 15 хвилин, після чого роблять легкий масаж. Спочатку повністю розминають стопу від кінчиків пальців до п’яти. Потім ретельно розминають область зводу стопи. Закінчують масаж погладжують. Це дозволяє усунути спазм м’язів ніг і втому.
Для масування стопи в поперечному і поздовжньому напрямку корисно катати по підлозі тенісний м’ячик. Ноги повинні бути босими. М’ячик можна замінити гімнастичною палицею, яку перекочують від носка до п’яти. Корисно для запобігання плоскостопості ходити за спеціальними килимками з гумовими або силіконовими виступами.

Профілактика у дітей

Профілактика плоскостопості у дитини повинна починатися з раннього віку, коли він тільки вчиться ходити. Перш за все, потрібно проводити профілактику рахіту і демінералізації кісткової тканини, що і призводить до зміни форми стопи. У дитячому віці плоскостопість розвивається дуже швидко, оскільки і кістки, і зв’язки ще недостатньо міцні.
Коли дитина починає впевнено ходити, йому буде потрібно ортопедичне взуття. Вона містить устілки-супінатори, які повторюють форму склепіння стопи і не дають йому уплощаться при ходьбі. Купувати таке взуття рекомендується в ортопедичному салоні, після попередніх вимірів. Замінювати її треба в міру росту дитини.
Обов’язково потрібно давати дитині ходити босоніж. Слід пам’ятати, що ходьба босоніж по рівній твердій поверхні — шкідлива. Босоніж ходять по землі або траві, по гальці.

Профілактика плоскостопості у дітей
Дітям, які входять в групу ризику, потрібно виконувати спеціальні вправи, що перешкоджають розвитку плоскостопості. Щоб не було плоскостопості, малюкам регулярно проводять масаж ніг. Корисним є відвідування басейну — плавання сприяє розвитку і зміцненню зв’язок ніг.
Дитина повинна отримувати з харчуванням всі необхідні вітаміни і мікроелементи, що забезпечують правильний розвиток кісток і зв’язок. Особливо важливі для цього процесу кальцій і білок.
Профілактичні заходи постійно здійснюють до шестирічного віку. В цей термін відбувається повне формування стопи дитини. Після цього віку регулярно проводять діагностику плоскостопості.
Хронічне плоскостопість призводить до розвитку численних ускладнень — болю в суглобах, зміна постави, патологія внутрішніх органів. Щоб попередити деформацію стопи, необхідно своєчасно виконувати всі заходи щодо