За допомогою легких всі органи забезпечуються киснем, ці ж органи виводять з організму вуглекислий газ. Щоб легкі були здорові і правильно функціонували, необхідно раціонально харчуватися і дотримуватися здорового способу життя .У Корисно для лёгкіхВ їсти молочну продукцію, м’ясо, рибу, свіжі фрукти і овочі. Крім цього для нормального функціонування дихальних органів необхідно пити не менше 2 літрів води на добу.
Вітаміни для легень і бронхів
Легкі — це досить складний орган , Який відповідає за газообмін в організмі. Завдяки легким всі внутрішні органи харчуються киснем. Щоб дихальні органи функціонували правильно, необхідно повноцінне харчування. Особливо корисні Такиев вітаміни для легких:
- Вітамін Д. Надає позитивний вплив на сполучні тканини. Сприяє швидкій регенерації пошкоджених клітин.
- Вітамін С. Підвищує імунітет, згубно діє на ряд хвороботворних бактерій і вірусів, тим самим запобігаючи захворюваність. Захищає від негативного впливу токсичних речовин.
- Вітамін Е. Це антиоксидант, який захищає дихальні органи від токсинів і радіації. Особливо корисний цей вітамін людям, які працюють на шкідливому виробництві.
- Вітаміни А і В12. Останні дослідження показали, що регулярне надходження цих вітамінів в організм запобігає онкологічним захворюванням.
Можна приймати аптечні вітамінні препарати або скорегувати раціон харчування. В меню повинно бути присутнім багато свіжих овочів, фруктів і зелені.
Користь овочів для легень і бронхів
Для нормального функціонування всіх органів і систем необхідно включати в раціон багато натуральних продуктів, які сприяють зміцненню імунітету, швидкому формуванню тканин та самоочищення організму:
Крім цього, дуже корисна зелень — петрушка, кріп, шпинат, щавель і селеру. У цих продуктах міститься багато магнію, який благотворно впливає на легеневу тканину.
Ягоди і фрукти
Для легких і бронховВ корисні практично всі ягоди, багаті вітаміном С. Сюди відноситься малина, журавлина, смородина, ожина і чорниця. Корисний для дихальних органів і виноград, який відрізняється багатим складом. Багато аскорбінової кислоти містить шипшина, відвар з ягід рекомендується включати в раціон щодня.
Також велика кількість аскорбінки містять цитрусові фрукти, особливо ківі. Всі ці продукти сприяють підвищенню життєвих сил організму, а також за рахунок свого складу допомагають боротися з різного роду інфекціями.
Стиглі абрикоси містять багато антиоксидантів і речовин, які усувають спазм. Такі фрукти корисно їсти людям з бронхіальною астмою. Регулярне вживання абрикосів зменшує ймовірність розвитку раку легенів.
При частих захворюваннях легенів і при туберкульозі корисно їсти ананаси. У цьому продукті міститься багато бромелайна, який згубно діє на туберкульозну паличку і запобігає її розподіл.
За рахунок граната і гранатового соку організм очищається від шлаків і канцерогенних речовин. У гранатах містяться речовини, що поліпшують склад крові. Споживання такого продукту може стати відмінною профілактикою онкологічних захворювань.
Людям з патологіями дихальних органів корисно їсти груші і яблука. У складі цих фруктів багато флавоноїдів, які мають виражений бронхорасширяющим дією .
Корисні продукти, що містять жири
Для здоров’я і нормальної роботи дихальних органів просто необхідні рослинні жири. Дієтологи рекомендують приправляти салати зі свіжих овочів оливковою або лляною олією. За рахунок цих продуктів зміцнюються стінки альвеол, вони стають більш міцними і еластичними. Це призводить до активізації газообміну в легенях. 
Корисно їсти волоські горіхи. У цьому продукті багато рослинних жирів, вітамінів і мікроелементів, які сприятливо впливають на роботу легенів і бронхів.
Інші види продуктів
Для здоров’я дихальних органів корисно вживати спеції — куркуму і імбир. У складі цих приправ є особливі речовини, які попереджають онкологічні захворювання і мають виражену протимікробну дію.
У бобових багато фітіновой кислоти, яка сприяє виведенню радикалів з організму і знижує ймовірність розвитку онкологічних захворювань.
Корисно вживати продукти бджільництва. Мед, пилок і прополіс багаті мікроелементами і вітамінами, які зміцнюють імунітет, стимулюють відходження мокроти з бронхів і згубно діють на хвороботворні мікроорганізми і грибки.
У морській капусті багато йоду. Завдяки цьому продукту покращується робота миготливого епітелію, в результаті чого з бронхів швидко виводиться мокрота.
Для дихальних органів дуже корисні м’ясні, молочні та рибні продукти. У молочнихВ продуктахВ міститься багато кальцію, який зміцнює хрящову тканину бронхів, роблячи її більш пружною. Тваринні білки, які є в молочній продукції, необхідні для утворення нових клітин.
Шкідливі продукти для легких
Щоб дихальні органи добре функціонували, необхідно знизити споживання цукру і солі . Солоні продукти сприяють затриманню рідини в організмі, за рахунок чого бронхи погано очищаються від слизового секрету. Какао і продукти, які його містять, досить алергенні, вони призводять до зайвого утворення слизу і набряків.
Ідеальний раціон
Ідеально, якщо в раціоні харчування щодня містяться продукти тваринного і рослинного походження, при цьому останніх продуктів повинно бути більше. Не варто зловживати напівфабрикатами та іншої шкідливої продукцією . Обов’язково включають в раціон яйця і свіжу зелень
Для здоров’я організму людини дуже важливо правильно харчуватися. У меню потрібно включати не тільки м’ясні, молочні та рибні продукти, але також свіжі фрукти і овочі.
Загрузка...
