Зір дозволяє нам повною мірою насолоджуватися життям. У кожної людини є бажання якомога довше зберегти зорову функцію, не вдаючись до операції. Існує цілий ряд простих рекомендацій, які допоможуть підвищити зір будинку. Не варто чекати, поки почнуться проблеми і лише тоді починати доглядати за очима. Як відомо, сто грам профілактики краще, ніж кілограм лікування.
Око — це оптичний прилад, який може сприймати предмети на різних відстанях. Якщо ж з якихось причин очей не може адекватно реагувати на наближення і видалення, формуються зорові порушення — короткозорість і далекозорість.
З кожним роком короткозорість стає все більш актуальною проблемою. Це пояснюється особливістю життя сучасної людини і глобальної комп’ютеризацією. Для міопії характерно погіршення зору, при якому людина не може чітко бачити предмети, що знаходяться далеко. При далекозорості, навпаки, людина погано бачить довколишні предмети.
Поліпшення зору — це в першу чергу зміна способу життя. У цій статті ми поговоримо про те, як харчування, вправи, аутотренінг, а також народні рецепти допоможуть виправити зорові порушення.
Загальні рекомендації
Поліпшити зір в домашніх умовах допоможуть наступні рекомендації:
- правильне облаштування робочого місця. Сюди можна віднести хорошу освітленість, а також спеціальні меблі для роботи за комп’ютером;
- не допускати зорових перевантажень. Для цього потрібно робити перерви кожні півгодини при напруженій роботі очей;
- обмеження перегляду телевізора;
- виключити читання книг в положенні лежачи, а також в транспорті;
- відмова від читання безпосередньо перед сном;
- виключення інтенсивних фізичних навантажень. Помірні заняття спортом, навпаки, допоможуть при зорових дисфункціях;
- більше гуляти на свіжому повітрі;
- зміцнення імунної системи;
- регулярне тренування очних м’язів;
- повноцінне харчування;
- відмова від куріння. Нікотин звужує дрібні кровоносні судини;
- використання сонцезахисних окулярів. Ультрафіолетове випромінювання негативно позначається на стані сітківки і кришталика;
- повноцінний сон. Під час восьмигодинного сну зоровий апарат має можливість розслабитися;
- своєчасне лікування хронічних патологій.
Поговоримо про простих методах, які допоможуть відновити зір без оперативного втручання. Для початку розглянемо ефективні вправи.
Гімнастика
Захворювання очей з кожним роком молодшають. Ні для кого не секрет, що підлітки найбільш схильні до зоровим порушень. Пояснюється це підвищеними навантаженнями в школі, а також глобальної комп’ютеризацією. Діти багато часу проводять перед екраном комп’ютера. 
Ви зможете поліпшити зір, якщо будете регулярно виконувати вправи для очей
Зарядка допомагає тренувати зорову функцію. Якщо ви будете виконувати її регулярно, то зможете домогтися таких результатів:
- зніміть підвищену втому;
- поверніть чіткість зору;
- зніміть напруженість;
- розслабите окорухові м’язи;
- зарядитесь силами і бадьорістю.
Рекомендується робити зорову гімнастику вранці і ввечері, а також щоразу, коли ви відчули втому в очах. Дотримуючись такого розпорядку, ви відчуєте результати вже через місяць.
Отже, першою вправою буде пальминг. Спочатку потріть між собою долоні, щоб вони зігрілися. Потім акуратно прикладете їх до очей таким чином, щоб між пальцями і очними яблуками залишилося невеликий простір. Потримайте руки в такому положенні п’ять секунд, а потім приберіть. Зробіть три повторення.
Для зняття напруження з окорухових м’язів повільно ведіть очима за годинниковою стрілкою і у зворотний бік. При цьому голова повинна залишатися нерухомою. Щоб розслабити акомодаційні апарат, дивіться на палець витягнутої руки. Поступово наближайте палець до носа, не відриваючи від нього погляд. Коли відстань між носом і пальцем буде десять сантиметрів, повільно перемістіть руку в початкове положення.
Важливо! Виконувати зарядку для очей можна в будь-якому віці, навіть в старості.
Для фокусування на великі відстані зафіксуйте свій погляд на якомусь предметі, розташованому в метрі від вас. Потім переведіть його на горизонт і дивіться до тих пір, поки не налаштуєте різкість. Далі знову сфокусуйте увагу на прилеглому предметі. Зробіть десять таких повторень.
Розслабити кругові м’язи ока можна за допомогою великих пальців руки. Помасажуйте скроні в напрямку годинникової стрілки і проти неї. Потім перейдіть на область між бровами, лоб і перенісся. Цикл вправ закінчується повним розслабленням. Для цього просто закрийте очі і спокійно посидите протягом декількох хвилин.
Перш ніж перейти безпосередньо до розробленими методиками, слід усвідомити для себе основні правила в зв’язку з виконанням зарядки: 
Правила гігієни очей [/url]
- починати гімнастику слід після консультації офтальмолога;
- виконувати вправи потрібно в зручній для вас позі;
- зарядка повинна бути регулярної;
- виконуйте дії в повільному темпі. Швидкі дії, навпаки, можуть ще більше нашкодити;
- амплітуда рухів повинна бути максимальною;
- поступово збільшуйте навантаження;
- при виникненні дискомфорту слід припинити зарядку.
Методика Норбекова
Багато хто використовує авторський лікувальний комплекс Норбекова для поліпшення зору. Спеціаліст завжди звертав увагу на те, що фізичні вправи допомагають контролювати здатність організму до самовідновлення. Тренінг включає в себе психологічні вправи, які нагадують медитацію і роботу з візуальними матеріалами, тобто таблицями, які, до того ж, є перевірочними.
Методика Норбекова включає в себе кілька нюансів:
- прийняття м’язового корсету. Автор описує позу переможця, маючи на увазі випрямлену спину, гарну поставу, розправлені плечі і витягнуту верхівку;
- підняття настрою. Лікар показує важливість сили думки, гарного настрою і віри в себе;
- образ одужання, тобто людина повинна побачити себе здоровим;
- метод пальминга, про який ми вже говорили вище.
Заняття по Норбекову проводяться за наступною схемою:
Під час зарядки не потрібно жмуритися і напружувати мімічні м’язи. Погляд не повинен застрявати на буквах, а повинен йти побіжно рядків таблиці. Під час вправ потрібно не забувати моргати. В кінці не забувайте про розслаблюючих діях. Протягом наступних двадцяти хвилин не слід напружувати зір. 
Виконуйте зарядку вранці і ввечері, а також щоразу, коли відчуваєте втому
Розглянемо деякі ефективні вправи, які встигли полюбитися людям із зоровими порушеннями:
- вертикальну та горизонтальну рух очними яблуками. Спочатку подивіться вгору, потім проведіть погляд вниз. Зробіть десять таких повторень. Далі подивіться вправо, переводячи погляд в ліву сторону;
- погляд переміщається з верхнього лівого кута в нижній лівий. Потім ви дивитеся в правий верхній кут і опускаетесь вниз до правого нижнього кута;
- для розвитку бічного зору ви повинні зафіксувати погляд на кінчику носа, а потім перевести його на предмети, що знаходяться на відстані між собою, постараєтеся розглянути гарненько все, що знаходиться перед вами. Потім фіксуйте погляд на переніссі і повторіть ті ж дії. І в останньому повторенні вихідною точкою буде область між брів.
Методика Аветісова
Розроблений вченим комплекс допомагає повернути зір і попередити розвиток короткозорості. Він допомагає зняти спазм, перевтома, а також натренувати окорухові м’язи. Особливу користь методика Аветісова приносить дітям.
Увага! Зарядка дозволяє зупинити падіння зору, завдяки чому головного мозку стає легше обробляти інформацію, яку він отримує з зорового апарату.
Розглянемо лише один комплекс, завдяки якому можна підняти гостроту зору:
- дивіться на палець витягнутої руки, а потім переведіть погляд на віддалений предмет;
- знову зафіксуйте погляд на пальці витягнутої руки, поступово наближайте його до кінчика носа. Весь шлях руху пальця повинен бути зафіксований поглядом;
- повторіть попередню вправу, тільки виконайте всі рухи по черзі з правою і лівою рукою;
- переводите погляд з предмета, розташованого в тридцяти сантиметрах від вас, на віддалене зображення.
Народні рецепти
Народники пропонують велику кількість засобів, в яких зібрано величезний досвід попередніх поколінь. Вони включають в себе як зовнішні засоби у вигляді примочок, компресів, крапель, так і ліки для внутрішнього вживання (відвари, настойки, соки).
Складно уявити лікування порушень зору без використання чорниці. У народній медицині використовуються не тільки ягоди цієї рослини, але також листя і стебла. Народники радять залити подрібнену сировину окропом. Відфільтроване і настояне засіб можна вживати кілька разів на день.
Для приготування відвару з сушених ягід необхідно взяти склянку сировини і залити половиною склянки окропу. Приймати слід кілька разів на день. При короткозорості можна приготувати краплі на основі свіжої чорниці. Свіжовичавлений сік необхідно розвести з водою в розрахунку 1: 2. Також в якості лікування можна використовувати чорничне варення. Столову ложку продукту заливають окропом і випивають отриманий розчин до сніданку. 
Застосовуйте народні засоби для поліпшення зору
Благотворно позначаються на стані зорової системи овочеві і фруктові соки. Особливу цінність представляють такі овочі:
- морква,
- селера,
- петрушка,
- огірок.
Їх можна їсти як у свіжому вигляді, так і готувати соки. Добре поєднуються між собою морква і петрушка, а також огірок з селерою.
Скористайтеся відварами лікарських рослин. Народники рекомендують використовувати подорожник і очанку. Ці трави вміщують в себе величезну кількість вітамінів і мікроелементів, які покращують зір. Для приготування відвару залийте десять грамів сухої трави очанки склянкою окропу і дайте настоятися двадцять хвилин. Проціджений розчин п’ють перед їжею. Щоб приготувати ліки з подорожника, залийте столову ложку трави спочатку ложкою холодної води, а потім половиною склянки окропу. Отриманий відвар також можна використовувати для примочок.
Важливо! Поліпшити зір народними засобами можливо, але спочатку слід проконсультуватися з лікарем.
При вікових змінах добре допомагають краплі на основі прополісу і меду з білої акації. Інгредієнти беруться в рівних пропорціях і розбавляються кип’яченою водою. Отриманим розчином закопують очі три рази в день протягом одного місяця. Після перерви лікування можна повторити знову. Хороших результатів можна домогтися за допомогою настою кропиви. Для його приготування столову ложку сухої сировини заливають склянкою окропу. Протягом години засіб повинен настоятися, потім його проціджують. Приймати слід по третині склянки кілька разів на день.
Морквяна бадилля є одним з найкращих продуктів для очей. Її можна додавати в салати, а сушений продукт використовувати в якості приправи. Хорошим засіб при зорових дисфункціях є м’ятні краплі. Для їх приготування змішайте сік м’яти, мед і кип’ячену воду.
Читайте також:
[url=http://glaziki.com/raznoe/zritelnaya-gimnastika-avetisovu]
Зорова гімнастика по Аветісову 
Зарядка для очей по Норбекову + відео 
Гімнастика для очей дітям
Продукти харчування
Окулісти стверджують, що продукти, корисні для зору, повинні переважати не тільки в раціоні програмістів, економістів та вчителів, а й усіх людей. В даний час зорові перевантаження стали нормою, а про тривожні наслідки мало хто замислюється.
Для надійного захисту гостроти бачення ви повинні в обов’язковому порядку вживати такі продукти:
- цитрусові;
- буряк;
- морква;
- чорниця;
- листові овочі;
- курага, фініки, родзинки.
Важливо! У бажанні поліпшити зір не потрібно налягати на якийсь один продукт. Ваш раціон повинен бути збалансованим і різноманітним.
Не варто забувати і про продукти тваринного походження. У яловичині міститься селен, який попереджає розвиток помутніння кришталика і дегенеративних змін сітківки. У морській рибі, як відомо, містяться омега-3 жирні кислоти, необхідні для нормального функціонування зорової системи. Що стосується молочних продуктів, то вони не лікують очі, але зате запобігають витончення сітківки і пригнічують підвищене ультрафіолетове випромінювання. 
Чорниця покращує гостроту бачення
Перфораційні окуляри
Так називають чорні окуляри з дірочками, які можна використовувати в домашніх умовах для корекції зору. У них використовуються лінзи з пластика з отворами, розташованими в шаховому порядку. При спробі розглянути об’єкти через ці отвори відбувається фокусування погляду. М’язи очі мимоволі напружуються, завдяки чому відбувається їх тренування.
Перфораційні окуляри можуть використовуватися для зняття напруги та запобігання ускладнень при тривалій роботі за комп’ютером. У молодому віці оптичний прилад може призначатися в профілактичних цілях.
Все ж є деякі обмеження в зв’язку з їх застосуванням, а саме:
- глаукома;
- ністагм;
- прогресуюча міопія;
- патології сітківки.
Увага! Носіння перфораційних окулярів більше трьох годин в день може призводити до зниження зору. Оптичний прилад не можна використовувати в умовах поганої освітленості.
Якщо перфораційні окуляри використовує людина з нормальним зором для зняття втоми і напруги, то особливих рекомендацій щодо застосування немає. Єдине, людина повинна бути готовий до невеликого періоду звикання і обмеження полів зору. Справа в тому, що окуляри змушують фокусувати погляд лише на певних предметах, тому периферичний зір при цьому відключається.
Протягом першого тижня окуляри слід надягати не більше чотирьох разів на день по п’ятнадцять хвилин. При виникненні дискомфорту оптичний прилад необхідно зняти і знову надіти не раніше, ніж через дві години. Повна адаптація настає приблизно через два тижні регулярного носіння.
Препарати
Існує три групи препаратів для очей:
- Медикаменти, що розслаблюють очну мускулатуру.
- Кошти, забезпечують очам відпочинок.
- Ліки, що підтримують сітківку.
Для поліпшення зору можуть використовуватися препарати для місцевого і внутрішнього застосування. Таблетки і капсули є традиційним варіантом випуску засобів для нормалізації зору. Фахівці можуть призначати таблетки для зміцнення кровоносних судин: Аскорутин, Аскорбінову кислоту, Кальцію Глюконат. Великою популярністю користуються вітамінні комплекси Стрикс, Чорниця Форте, Доппельгерц Актив.
Відновити гостроту зору допоможуть очні краплі:
- Ретикулін. Краплі знімають втому, а також захищають від шкідливого впливу комп’ютерів, телевізорів, телефонів;
- Нігексін має судинозвужувальну дію. Зазвичай застосовують при короткозорості;
- Зорро — це вітамінний засіб, яке розслаблює м’язи ока при перевтомі. Зорро також ефективний при синдромі сухого ока.
Отже, ми розглянули ефективні способи, що поліпшують зір. Для здоров’я очей важливу роль відіграє харчування, спосіб життя, фізична активність. Зміцнити окорухові м’язи і зняти напругу допоможуть прості вправи, розроблені вченими. Виконувати їх слід регулярно, тільки в цьому випадку ви досягнете поставлених завдань. Відновити зір також допоможе народна медицина, багата простими і безпечними рецептами.
Величезну допомогу надає і фармацевтична промисловість. Традиційна медицина надає величезну кількість медикаментозних засобів для місцевого і внутрішнього застосування, благотворно позначаються на роботі зорового апарату. Не варто очікувати швидких результатів. Наберіться терпіння, і нехай застосування вищезазначених рекомендацій фахівців стане вашим способом життя. Не займайтеся самолікуванням, будь-які дії щодо поліпшення зору потрібно обговорювати з лікарем.
Загрузка...
