Як знизити холестерин в крові до норми

Холестерин необхідний для нормальної роботи нервової та імунної систем, завдяки йому відбувається синтез вітаміну D. Але його надмірний вміст провокує формування бляшок у кровоносних судинах, що може привести до розвитку інфаркту, інсульту і смерті. Тому виявивши підвищені показники цієї речовини, необхідно знизити холестерин до нормальних значень.

Содержание

Дієта
Продукти
Вода
Що є заборонено
Народні засоби
Цілющі трави
Вправи
Психоемоційний стан
Відпочинок
Лікарські препарати
Хірургічні методи

Дієта

Науково доведено, що відкладання холестерину на стінках судин тісно пов’язано з неправильним харчовим поведінкою. Тому щоб знизити холестерин в крові, в першу чергу необхідно змінити своє харчування:

Позбутися від шкідливих пристрастей у вигляді жирної, смаженої, копченої та швидко приготовленої їжі.

Додати в раціон нешкідливі продукти харчування.

Прибрати з раціону наваристі м’ясні бульйони або хоча б видалити застиглий жир після охолодження рідини.

Відмовитися від вживання консервів, шпрот.

Пити якомога менше кави, а краще його виключити повністю, особливо це стосується даного напою з вершками і цукром.

Вживати більше клітковини у вигляді горіхів, фруктів, овочів і трав.

Пити зелений чай, який містить танін, що допомагає зберігати нормальний стан судин.

Додати в раціон продукти з вівсяних висівок: каші, печиво, хліб.

У міру вживати насіння соняшника, кунжуту і льону. У великих кількостях вони здатні завдати шкоди, досить невеликої жмені в день.

Продукти

Нешкідливими для організму є такі види продуктів, які необхідно вживати в їжу щодня:

Містять ненасичені жирні кислоти: рослинні олії (соняшникова, лляна, оливкова), волоські горіхи, жирна риба (форель, лосось, скумбрія, оселедець), морепродукти.

Овочі та фрукти: буряк, гарбуз, капуста, кабачки, лимон, авокадо, слива, авокадо та ін.

Ягоди: журавлина, шипшина, горобина, смородина.

Трави: салати, петрушка, ревінь.

Бобові: сочевиця, квасоля, нут.

Морська капуста.

Для того щоб швидко знизити холестерин, можна включити в щоденний раціон домашні соки, багаті вітаміном С.

Вода

При відсутності достатньої кількості води в організмі кров стає більш концентрованою і прагне витягнути необхідну їй рідину зі стінок судин. Для захисту кровоносних шляхів від зневоднення включається природний механізм, який закупорює отвори в клітинній мембрані холестерином, виступаючим в ролі водонепроникною глини. Він буде утворюватися до тих пір, поки водний баланс в тілі не буде відновлений. Тому для зниження рівня холестерину в крові необхідно випивати склянку води перед кожним прийомом їжі.

Що є заборонено

Виведення холестерину з організму виявиться неможливим, якщо хворий не змінить свої харчові звички. Утворенню бляшок в судинах сприяє вживання наступних продуктів:

жирне м’ясо: свинина і яловичина;

куряча і качина шкіра;

ковбаси, паштети;

яйця (можна з’їдати не більше 2 шт. на тиждень в вареному вигляді);

вершки;

вершкове масло і маргарин;

цільні молочні продукти;

тверді сорти сирів;

кокосова олія;

солодощі, морозиво;

фастфуд, снеки, чіпси.

Народні засоби

Зменшити холестерин в крові до норми допоможуть і рецепти народної медицини:

Прийом рослинних масел:

Лляного — протягом 45 днів по 1 ст. л. натщесерце вранці. Після 2-тижневої перерви повторити курс.

Кукурудзяного — протягом місяця необхідно приймати 3 рази в день за півгодини до їди по 1 ст.л.

Масло волоського горіха: по 1 ч. Л. натщесерце вранці і перед сном, змішавши з 1 ч. л. меду.

Прийом настоянки з часнику, приготовленої в такий спосіб: залити горілкою часникову кашку в співвідношенні 5: 1 настояти в темному теплому місці протягом 3 діб. Процідити і приймати по 5 крапель, розведених в 2 ст.л. води, за 10 хвилин до їди.
Сокотерапія допомагає регулювати кількість жирів в плазмі крові і виводити зайвий холестерин разом з токсинами. Рецепти:

Щоденний прийом склянки кавунового соку натщесерце.

Випивати тричі на день за півгодини до їжі склянку апельсинового фрешу.

Місячний курс виноградного соку, який необхідно випивати по 50 мл 3 рази на день за 30 хвилин до їди.

Протягом 2 місяців перед їжею випивати по 100 мл гранатового фрешу.

Випивати Вј склянки соку червоної смородини перед сніданком.

Коктейль: з’єднати в рівних кількостях соки моркви, селери і буряка, пити по половині склянки під час їжі.

Вибравши цей спосіб лікування, необхідно переконатися у відсутності алергії на основний продукт, захворювань шлунково-кишкового тракту. Сік завжди повинен бути свіжоприготований.

Цілющі трави

Лікувати підвищений холестерин можна і травами, завдяки вмісту в них рослинних жирів, для цього підійдуть такі рецепти:

Настій з червоної горобини: засипати 2 ст. л. ягід в термос і залити 2 склянками окропу. Приймати можна через 4 години по половині склянки перед їдою.

Цілющий чай з листя малини, чорної смородини і шипшини: по 1 ст.л. подрібненого листя залити склянкою окропу і настояти 2 години під кришкою.

Додавати листя черемші в готові страви і салати у вигляді зелені.

Залити склянкою окропу 4 ст. л. свіжого польового хвоща, прогріти на водяній бані протягом півгодини, остудити і процідити. Приймати по половині склянки 2 рази в день, через годину після їжі.

Відвар кореня солодки: 2 ст. л. сухої сировини необхідно залити 2 склянками окропу і варити протягом 10 хвилин на слабкому вогні. Процідити отриманий відвар і дати охолонути. Приймати його потрібно 4 рази на день після їди, не більше 3 тижнів, потім зробити місячну перерву і повторити курс при необхідності.

Змішати 1 ст. л. натертого хрону зі склянкою нежирної сметани. Приймати по 1 ст. л. під час їжі.

Настій з квіток глоду: сировина в кількості 2 ст. л. необхідно залити окропом і дати настоятися 20 хвилин. Приймати по 1 ст. л. до їжі.

Висушити суцвіття липи і подрібнити їх в порошок, який потрібно приймати 3 рази в день по 1 ч. Л. місяць.

Вже за 2 дні прийому можна відчути полегшення стану, а після курсу лікування в комплексі з дотриманням дієти зменшити скупчення холестерину в судинах.

Вправи

Вивести холестерин з організму неможливо, ведучи пасивний спосіб життя, а якщо існує ще й проблема із зайвою вагою, то без фізичних навантажень точно не обійтися. Справа в тому, що організм людини з надмірною вагою виробляє ще більше холестерину. Щоб швидше одужати, необхідно щодня робити ранкову зарядку, виконувати посильну фізичну роботу, займатися бігом або плаванням, вийти із зони комфорту. Заняття фізкультурою сприяють поліпшенню кровообігу і метаболізму, а значить, швидкому виведенню холестерину і очищенню судин.

Якщо в результаті підвищеного холестерину був перенесений інсульт або інфаркт, то інтенсивні навантаження хворому протипоказані. У цьому випадку на допомогу приходить лікувальна фізкультура, яка часто рекомендується в період реабілітації.

Психоемоційний стан

Не останню роль у розвитку будь-якого захворювання грає емоційний стан: стрес, депресія, пригнічений настрій, перенапруження. Хоча б тому що перебуваючи в пригніченому стані, люди часто заїдають стрес шкідливою їжею, багатою жирами і цукром. Зниженню холестерину в крові посприяє розслаблення, нові знайомства та захоплення.

Дослідженнями доведено, що у людей, які відмовилися від куріння і вживання алкогольних напоїв, було зафіксовано самостійне зниження холестерину. До того ж позбавлення від шкідливих залежностей сприяє нормалізації апетиту, сну і емоційного стану.

Відпочинок

Втома поряд зі стресом збільшує ризик формування бляшок у кровоносних судинах, тому знизити рівень холестерину допоможе відпочинок. Але це не означає, що необхідно взяти відпустку на роботі і лягти на диван, щоб розслабитися. Відпочинок передбачає зміну обстановки, подорож, йогу, фітнес, медитацію або просто прогулянку в приємному місці.

Лікарські препарати

Лікарі рекомендують справлятися з підвищеним холестерином наступними медикаментами:

Статини: Мевакор, Байкол, Лескол. Блокують вироблення ферменту в печінці, який необхідний для виробництва холестерину. Побічні дії рідкісні, пов’язані зі збоями травлення.

Фіброєвої кислоти: Клофібрат і Гемфиброзил. У комплексі зі статинами допомагають знизити холестерин в крові швидко за рахунок стимуляції вироблення тригліцеридів і ліпопротеїнів. Побічні ефекти: порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.

Секвестранти жирних кислот: квестран і Колестід. Зменшують вироблення атеросклеротичних бляшок, а значить, попереджають розвиток атеросклерозу. Побічні дії: діарея і важкість у животі.

Ці препарати треба приймати після консультації з лікарем. Фахівець призначить курс лікування в залежності від отриманих результатів аналізів і тяжкості захворювання, підбере засіб, яке краще і швидше впорається з проблемою, допоможе нормалізувати критичні показники.

Хірургічні методи

У запущених випадках вивести холестерин з крові допоможе хірургічне втручання. Існує 2 способи:

Ангіопластика — механічне чищення судин, яка проводиться таким шляхом: лікар робить надріз на шкірі і вводить в закупорений посудина катетер з мікробаллоном, той роздувається в місці звуження судини і звільняє прохід.

Аортокоронарне шунтування — установка судинних протезів в обхід місця звуження для відновлення кровотоку.

Ці методи боротьби припускають затяжний і складний період реабілітації, тому не варто доводити до хірургічного втручання. Високий холестерин можна знизити і менш радикальними способами, головне, почати боротися.