З аденомою простати сьогодні стикаються багато чоловіків середнього і старшого віку. Йога при простатиті є відмінним засобом для лікування і профілактики даного захворювання. Східні практики рекомендується застосовувати паралельно з традиційними методами терапії. 
Користь йоги при запаленні простати
До головних причин виникнення захворювання відносяться сидяча робота і малорухливий спосіб життя. Це веде до погіршення роботи системи кровообігу та розвитку застійних явищ в малому тазу. Йогічні практики відмінно опрацьовують цю область. Під час вправ виконується м’яке розтягування внутрішніх тканин, що нормалізує приплив крові до передміхурової залози.
Важливо не тільки усунути застійні явища, а й збільшити проникність клітин органу, їх здатність вбирати корисні речовини, що надходять з кров’ю. У цьому допоможе виконання асан.
При регулярному виконанні східної гімнастики поліпшується гормональний фон. Вправи на опрацювання попереково-крижового відділу хребта позитивно впливають на функціонування наднирників і стимулюють вироблення гормонів. Паралельно знімаються затискачі нервових закінчень, яких так багато в тазової області.
Ще одним напрямком впливу йоги на організм є зміцнення нервової системи. Лікарі стверджують, що важливим фактором розвитку простатиту виступають стреси. Фізичні і дихальні практики несуть людині позитивну енергію, позитивний емоційний настрій, додають впевненості в собі. Досягнення внутрішньої гармонії дозволить побороти симптоми хвороби.
Основний комплекс йоготерапії при захворюванні
Правильно підібрати асани для лікування простатиту може тільки досвідчений сертифікований інструктор. Це робиться на основі аналізу фізичної форми чоловіки і стадії простатиту. Самостійно складати комплекс протипоказано, т. К. Це може привести до травми або загострення захворювання.
При виборі асан віддають перевагу статичним позам. Силові динамічні вправи можуть спровокувати запалення і розростання простати. Особливо вітаються перевернуті пози. Вони стимулюють відтік крові з венозної системи малого таза, сприяють доступу кисню і інших корисних елементів до внутрішніх тканин,
Основний комплекс йоготерапії при захворюванні може включати наступні асани:
Халасана (поза Плуга). Початкове положення — Сарвангасана. Впираємося долонями в поперек і плавно переносимо ноги за голову. Кінцівки приймають горизонтально положення, шкарпетки впираються в підлогу. Корпус знаходиться під прямим кутом до килимка. Потрібно простежити, щоб вага тіла припадав на плечі і лопатки, а не на шийні хребці. Поперек можна притримувати руками. Утримуємо Халасану 20-30 секунд. Вихід з пози — як в Сарвангасане. Правильне виконання асан
Починати займатися йогою слід під керівництвом фахівця, в групі або індивідуально. Ключовою умовою є регулярність тренувань. Заняття рекомендується виконувати щодня або хоча б 3-4 рази на тиждень.
Найкращим часом для практики вважається ранок або вечір. Тренування проводяться натщесерце. Оптимальний час — 15 години. Заняття починаються з ментального настрою і дихальних вправ. Перед виконанням основного комплексу обов’язково проводиться розминка м’язів і суглобів. Розігріваються шия, верхні і нижні кінцівки.
Вхід в асани здійснюється поступово. Одна поза плавно змінює іншу. Не слід відразу починати з складних асан. Навантаження збільшується поступово, коли м’язи будуть до цього готові. У разі появи гострого болю заняття потрібно припинити.
Основні протипоказання:
- гостра стадія простатиту;
- черепно-мозкові травми;
- загострення хвороб внутрішніх органів;
- підвищена температура тіла;
- наявність злоякісних пухлин.
Висновки
Йоготерапії — це потужна зброя в боротьбі з простатитом. Виконання асан поліпшує кровообіг в області тазу, нормалізує обмін речовин і стимулює вироблення гормонів, таким чином знімаючи запалення залози. Особливу увагу треба приділити безпеки тренувань.
Загрузка...
