Очі — це крихкий, але вкрай важливий інструмент в житті кожної людини. За органами зору слід стежити все своє життя.
Катаракта очей — це захворювання, що характеризується повним або частковим помутнінням кришталика. Патологія призводить до зниження гостроти зору. Сам по собі кришталик являє собою прозору еластичну лінзу. Завдяки його роботі, ми може побачити предмети на будь-якій відстані. З віком ризики виникнення катаракти значно зростають, найчастіше діагностують помутніння кришталика у людей після п’ятдесяти років. Гімнастика для очей при катаракті є найважливішим елементом лікувального процесу і допомагає відновити зір.
Спровокувати розвиток недуги може цілий ряд різних причин: травми ока, старіння організму, спадкова схильність, прийом деяких медикаментозних засобів, очні патології, радіація. З віком відбувається дисбаланс хімічних речовин в кришталику, що призводить до зниження активності ферментів, що відповідають за обмінні процеси. При вікової катаракті патологічний процес розвивається повільно, на це можуть піти довгі роки.
При початковій стадії катаракти з’являються В «мушки» перед очима. Людина бачить ніби крізь пелену або через запітніле скло. Це вказує на ураження центральної частини кришталика. У міру прогресування патологічного процесу гострота зору може погіршитися аж до світловідчуття. Як видно, катаракта — це небезпечне захворювання, яке потребує серйозного підходу до лікування.
Зарядку для очей можна виконувати і в цілях профілактики. Вона посилить кровотік в м’язах, які відповідають за нормальне положення кришталика. Гімнастичні вправи допоможуть запобігти розвитку серйозних ускладнень з боку зорового апарату.
Вони не займуть у вас багато часу, достатньо всього десяти хвилин в день. Якщо патологічний процес уже почав розвиватися, зарядка допоможе зупинити розвиток захворювання. Гімнастика може допомогти на початковій стадії катаракти, її необхідно проводити після операції для якнайшвидшого відновлення зорових функцій.
Вправи для очей при катаракті
Відразу варто відзначити, що подібні вправи корисні навіть для тих людей, які не страждають на очні недуги, але переутомляются при роботі за комп’ютером. Такі вправи не тільки відновлюють зір, але і запобігають розвитку офтальмологічних захворювань. Вони сповільнюють процеси старіння, служать джерелом бадьорості, сил і гарного настрою. 
Вправи для очей не займуть багато часу, зате вони допоможуть відновити зір
Існує безліч комплексів вправ, але загальні риси їх досить схожі. Поговоримо про найбільш поширених і дієвих методиках, що застосовуються при катаракті. Виконувати ці вправи можна де завгодно: вдома, на роботі, чекаючи транспорт і т.д.
Почнемо з простої зарядки. Станьте перед дзеркалом і по черзі піднімайте повіки. Це допоможе відновити кровообіг в органах зору. Потім уявіть, що перед вами знаходиться маятник і рухайте очними яблуками вліво і вправо, при цьому голова повинна залишатися нерухомою. Далі ви можете зробити схоже вправу, тільки дивитися ви будете по черзі то вгору, то вниз. В кінці можете просто закрити очі і помасажувати їх легкими круговими рухами.
Тибетська методика
Виконується гімнастика після пробудження на відпочилі очі. Методика допоможе зміцнити організм в цілому і надати видимі результати при помутнінні кришталика. Розглянемо тибетську гімнастику поетапно: 
Артіфакія лівого ока [/url]
[url=http://glaziki.com/files/2018/gimnglz-katarakte-3.jpg]
Сильно зажмурте очі, а потім поверніться у вихідне положення
Методика Жданова
Виконувати комплекс слід щодня. Відгуки показують, що методика Жданова допомагає повністю відновити зір. Розглянемо суть цього методу:
- голова залишається нерухомою, при цьому очні яблука рухаються вгору, вниз, вліво, вправо. В кінці слід швидко моргнути. Повторіть підхід шість разів;
- уявіть перед собою В «плюсікВ» прорисуйте очима його лінії;
- прорисуйте тричі лінії прямокутника в різних напрямках;
- ведіть очима по колу, виписуючи стрілки годинника;
- прорисуйте спіраль, а в кінці проведіть очима змійку.
Методика Норбекова
Люди відзначають позитивну динаміку від методики вже через кілька тижнів. Суть його комплексу полягає в наступному:
- подумки з’єднайте підборіддя і лоб за допомогою тонкої лінії. Потім такий же лінією з’єднайте ліве і праве вухо;
- прорисуйте очима вісімки;
- перед носом поставте два пальці і сфокусуйте на них свій погляд. Далі повільно розводите пальці і постарайтеся максимально довго утримати погляд.
Зарядку для очей краще робити з самого ранку по 10 хвилин
Йога при катаракті
Розглянемо техніку йоги при катаракті. Дихати слід глибоко животом, при цьому потрібно дивитися на область між бровами. Затримувати погляд слід на десять секунд. Зробити слід десять таких повторень. Потім можна зробити те ж саме, тільки дивитися на кінчик носа.
Далі на вдиху рухайте повільно зліва направо, а також зверху вниз. Не забувайте стежити за диханням. Подумки перед собою прорисуйте стрілки годинника і по п’ять разів водите очима за годинниковою і проти годинникової стрілки.
В кінці рекомендовано зробити вправу для розслаблення очних м’язів і відновлення зору.
Техніка досить проста і полягає вона в наступному:
- закрийте очі і прикрийте їх долонями. При цьому на очні яблука натискати на слід. Долоні повинні бути схрещеними і покласти їх слід так, щоб вони не закривали дихальні шляхи;
- пальці слід міцно стиснути, щоб не було навіть найменших просвітів, а лікті поставити на якусь опору;
- процедура триває десять хвилин, в цей час подумайте про щось приємне. Ви повинні отримувати насолоду від пальминга;
- в кінці руки слід акуратно і не поспішаючи прибрати з очей, щоб вони могли звикнути до світла.
Після пробудження не полінуйтеся і зробіть зарядку. Після потягиваний широко розкрийте очі. Потім зажмурте очі і інтенсивно моргніть. Пограйте своїми бровами. Закритими і відкритими очима прорисуйте числа і букви. Така гімнастика зарядить вас бадьорістю на весь день, а якщо ви приділите увагу своїм бровам, то це буде хорошою профілактикою появи передчасних зморшок. 
Намагайтеся робити зарядку щодня
Вправи для зняття напруги і поліпшення кровообігу
Лікувальна гімнастика при глаукомі і катаракті вкрай важлива, вона знизить внутрішньоочний тиск і вбереже зоровий нерв. В якості монотерапії вона малоефективна, краще її використовувати в комплексі з іншими методиками. При цьому слід враховувати своє самопочуття і прислухатися до організму. Великих успіхів можна досягти, якщо таку зарядку починати робити вже змолоду. Виконувати гімнастику слід в спокійному розслабленому стані з рівним диханням. Вдихати слід носом, а видихати — ротом.
Ви можете вибрати малознайому місцевість, наприклад, парк, і протягом п’яти хвилин розглядати всі об’єкти, намагаючись довго не затримувати погляд на одному предметі. Коли ви читаєте книгу, відведіть погляд на щось інше, а потім постарайтеся швидко знайти рядок, на якій ви зупинилися.
Зняти напругу допоможуть наступні вправи. Максимально відведіть очі вліво, а потім вправо, при цьому не слід робити різких рухів. Зарядка не повинна доставляти дискомфорт. Максимально стисніть повіки, а потім широко розкрийте очі. Сконцентруйтеся на предмет, який розташований близько, а потім на віддаленій точці. Краще таку вправу робити на відкритій місцевості.
Поліпшити кровообіг допоможе поспішне відкривання і закривання очей. Потім візьміть потиличну частину голови двома руками і опустіть голову. При це погляд повинен бути спрямований вперед. Далі слід плавно видихати повітря і одночасно потилицею натискати на долоні. В кінці покладіть руки на щоки і поперемінно піднімайте і опускайте брови.
Доповнити вправи можна масажем. Помасажуйте спочатку лоб, плавно спускаючись до скроневої частини. Поводите подушечками пальців кругові рухи біля скронь. Понажімайте на область під бровами і помасажуйте закриті очі.
Висновок
Гімнастика — це хороший спосіб запобігти катаракту і повернути зір при вже розвиненому недугу. Головне, щоб зарядка увійшла у вас в звичку, хоча швидше за все спочатку доведеться себе змушувати її робити. Вкрай важлива регулярність. Всього десять хвилин в день, і ваші очі порадують вас хорошою гостротою зору. Існує багато комплексів, ви можете вибрати те, що вам більше до душі. Також можна змінювати техніки. Головне, це позитивний настрій. Виконуйте гімнастику з хорошим настроєм і розумінням того, що вона допоможе вам підтримати здоров’я ваших очей.
Загрузка...
