виділятися окситоцин, який, як уже було сказано, стимулює скорочення матки і сприяє більш швидкому її відновленню. Молозиво містить необхідні для малюка імуноглобуліни, які будуть захищати його організм від патогенних бактерій в перші дні життя. Через 2-3 дні після пологів у жінки починає синтезуватися зріле молоко, яке задовольняє потреби організму під малюка.
Повне відновлення
Повне відновлення займає від 6 до 8 тижнів при природних пологах, а при виконанні кесаревого розтину терміни можуть незначно відрізнятися. Помірні фізичні навантаження можна починати через 8 тижнів при природних пологах і через 12-16 тижнів при кесаревому розтині .Такий тривалий термін обумовлений більш довгим загоєнням м’язів черевного преса. Грудне вигодовування сприяє прискоренню відновлення нормальної активності організму: як при звичайних пологах, так і при оперативному розродженні. Повне відновлення гормонального фону і роботи статевої системи спостерігається через 3-4 тижні після закінчення лактації. У цей період у жінки відновлюються менструації і репродуктивна функція. Відновлення грудей відбувається після повного закінчення лактації і нерідко відрізняється зменшенням її розмірів в порівнянні з об’ємом до вагітності.
Зміни емоційного фону
Піднесений настрій, яке з’являється після народження дитини, може швидко змінитися пригніченістю і плаксивість. Причиною тому є велике навантаження на організм під час пологів, гормональний дисбаланс і активне відновлення організму. Мамі рекомендується більше відпочивати в перші кілька днів, частіше спати і, по можливості, захистити себе від негативних емоцій. 
Післяпологова депресія — психологічний розлад, що виникає на тлі постійної втоми, слабкої психологічної підготовки жінки до народження дитини і вираженої психоемоційного навантаження. Лікування цього захворювання вимагає відвідувань психолога, позитивного спілкування з рідними і близькими, безпосередньої участі батька у вихованні малюка.
Післяпологова гігієна
Проведення гігієнічних процедур — обов’язковий аспект післяпологового відновлення. Недостатній догляд може призвести до потрапляння інфекції, що небезпечно для здоров’я жінки. Підмивання проводиться 2-3 рази на добу, але при наявності тріщин і розривів туалет зовнішніх статевих органів здійснюється після кожного сечовипускання і дефекації. Для цього використовується слабкий розчин марганцівки або тепла вода з дитячим милом. Краще вибирати білизну з натуральної бавовни, тому що воно не перешкоджає нормальному кожному газообміну.
Відвідування душа
Після пологів потрібно щодня відвідувати душ. Жінкам, особливо в період виділення лохій, категорично протипоказаний прийом ванни і купання в водоймах. Після кесаревого розтину відвідувати душ можна через 5-7 днів — до цього рекомендується звичайна антисептична обробка шва і підмивання.
Засоби жіночої гігієни
Актуальність використання прокладок потрібно уточнити безпосередньо у персоналу пологового будинку. У деяких випадках породіллям рекомендують використовувати в перші дні звичайні бавовняні ганчірочки або одноразові вбираючі пелюшки — так можна відстежити появу ненормальних виділень. Зазвичай в пологовий будинок купуються нічні прокладки з максимальною поглинанням. Існують також спеціальні післяпологові прокладки, які мають великі розміри, більш м’яку поверхню і тому краще захищають від протікань. При покупці прокладок потрібно звертати увагу на такі аспекти:
Після закінчення лохій, при поновленні менструацій, потрібно користуватися тільки прокладками протягом 4-6 місяців (уникати тампонів). Це дозволить попередити запальні процеси і буде сприяти більш швидкому відновленню епітелію піхви.
Нормальні і ненормальні виділення
У нормі лохії стають більш слизовими вже на 4 день після пологів. Вони мають слабо виражений запах і не заподіюють будь-яких неприємних відчуттів. Потрібно обов’язково звернутися до лікаря або викликати швидку допомогу при появі таких ознак:
- червоний колір виділень;
- поява згустків;
- збільшення рясності виділень;
- підвищення температури, яке супроводжується появою неприємного запаху у виділень;
- поява хворобливих відчуттів.
Відновлення фігури після народження дитини
Швидкість відновлення фігури безпосередньо залежить від кількох факторів: 
- стан організму до вагітності;
- вік породіллі;
- генетична схильність;
- фізичні навантаження при виношуванні дитини;
- харчування при вагітності;
- догляд за шкірою при вагітності;
- спосіб розродження;
- харчова поведінка після пологів.
Догляд за шкірою і вік безпосередньо впливають на еластичність шкірних покривів, фізичні навантаження до і під час вагітності — на м’язову систему, харчова поведінка — на обсяг споживаних калорій.
Харчування і фізичні навантаження
Грамотне поєднання помірних фізичних навантажень і раціонального харчування дозволяють домогтися прискорення процесу відновлення фігури. Не варто відразу після пологів сідати на дієту — материнський організм вимагає великої кількості мінералів і мікроелементів для відновлення, тому різкі обмеження в їжі можуть вкрай негативно позначитися на стані шкіри, волосся, нігтів, опорно-рухового апарату. Після пологів можна продовжити прийом вітамінно-мінеральних комплексів для вагітних. Раціон повинен бути таким же різноманітним, але розмір порцій потрібно поступово скорочувати — це буде сприяти відновленню обсягу шлунка, що допомагає споживати менше калорій. Не варто захоплюватися засобами для схуднення, тому що вони викликають втрату великої кількості рідини, а це призводить до вимивання кальцію, калію та інших макро- і мікроелементів з організму. Тонус мишцпосле пологів знижений через дії прогестерону і релаксину, в зв’язку з чим фізичні навантаження потрібно починати поступово. Під час вагітності можна відвідувати басейн, спеціальні курси пілатесу, йоги або гімнастики для вагітних — вони допоможуть більш швидкому відновленню м’язів і підготують жінку до пологів. При поступове повернення до фізичних навантажень жінці потрібно керуватися такими рекомендаціями:
- тренування не повинна приносити почуття втоми — завершувати заняття потрібно в піднесеному настрої;
- займатися краще два рази на добу по 15-20 хвилин;
- на початкових термінах рекомендується віддати перевагу дихальним вправам, а через 4-5 тижнів після пологів — поступово починати силові;
- кардионагрузки краще ввести через 10-12 тижнів після пологів;
- при появі почуття дискомфорту або болю варто зупинити виконання вправи.
Виконання передпологовій і післяпологовий гімнастики повинне бути погоджене з гінекологом. Лікар повинен переконатися в нормальному самопочутті матері і відсутності ускладнень, які можуть нести ризик здоров’ю та життю.
Абдомінопластика
Живіт після пологів, особливо в перші дні, нагадує в’ялий мішок — розтягнута шкіра, знижений тонус м’язів. Через 6-8 тижнів матка повертається в нормальне положення, і вже стає більш зрозуміло, наскільки можливо відновити фігуру. При пізніх пологах, наявності надлишкової ваги, низької фізичної активності жінки нормальне відновлення тонусу може викликати складності, а тому лікарі можуть порекомендувати процедуру абдоминопластики. Ця хірургічна операція має на увазі висічення надлишку шкіри, підшивання втратили тонус м’язів. Підтяжка живота може торкатися як нижню третину, так і всю область черевної порожнини. Виконання абдоминопластики здійснює пластичний хірург, який точно складе картину проведення операції і розповість жінці про відновлення. Операцію можна проводити в разі, якщо ви більше не плануєте виношувати дітей.
Секс після пологів
Статеве життя після пологів можна починати з припиненням лохий. Секс може завдавати певні незручності при грудному вигодовуванні — слизова оболонка піхви в цей період стоншується, що призводить до появи дискомфорту. дуже рекомендується використовувати лубрикант для полегшення стану і більшого комфорту відчуттів. Гармонійна і повноцінна статеве життя позитивно позначається на психоемоційному фоні жінки і стимулює більш швидке відновлення. Для посилення відчуттів можна порекомендувати виконання вправ Кегеля — вони сприяють зміцненню м’язів тазового дна, прискорюють відновлення піхви, перешкоджають нетримання сечі. Якщо ви поки не плануєте ще одну дитину, необхідно використовувати засоби контрацепції — післяпологовий період не виключає можливості зачаття. За умови позитивного настрою і дотримання лікарських рекомендацій відновлення після пологів відбувається без ускладнень і не доставляє серйозних незручностей.
Загрузка...
