Хороший якісний сон — це основа здоров’я людини. Тільки уві сні організм відновлюється і набирає сил для нового дня. Перешкодити сну можуть різні причини. Нерідко це відбувається через хропіння. Що робити, якщо людина хропе, і чому це відбувається?
Чому люди хропуть уві сні
Хропіння — це не просто неприємний звук, який заважає спати всім домочадцям. Він може сигналізувати про важких захворюваннях. В цілому причин хропіння всього три:
- гормональні зміни;
- зниження м’язового тонусу носоглотки;
- звуження дихальних шляхів.
А ось станів, при яких вони з’являються, може бути кілька. Так, до звуження носоглотки призводять:
Зниження м’язового тонусу носоглотки може відбуватися з таких причин:
Як боротися з хропінням
Це один з найбільш частих питань, яке задають лікаря люди. Все залежить від причини, яка викликає цей неприємний симптом. Так, якщо причиною хропіння є поліп в області носоглотки, то проблема вирішується виключно хірургічним методом — видаленням освіти. Іноді хірурги практикують повне видалення піднебінного язичка, але проводять її лише у випадках, коли висока ймовірність апное з тривалими періодами міжвдихами, що може виявитися фатальним. Є і малоінвазивні методи терапії, що застосовуються при хропіння у дорослого. Так, за допомогою кріотерапії і впливу лазера можна обробити область неба, що сприяє формуванню невеликих рубців на його поверхні, тим самим підвищуючи її щільність. 
Серед популярних і ефективних методів самостійної боротьби з хропінням є спеціальна гімнастика. Вона зміцнює м’язи дихальної системи і щелепи, і все тканини під час сну паче не провисають і не викликають закупорку отвору. Їх бажано робити двічі на день, вранці і ввечері. Ось лише деякі вправи від хропіння:
До речі, в деяких медичних центрах можна поцікавитися щодо дихальної гімнастики, яка також добре тонізує органи дихальної системи і допомагає усунути причину хропіння.
І звичайно, необхідно обов’язково підготувати кімнату до сну. Сюди входить провітрювання, по можливості — вологе прибирання, щоб знизити концентрацію пилу в закритому просторі. Такі методи поліпшать якість повітря, і першіння в горлі, викликане сухістю повітря, не турбуватиме людини.
Можна використовувати і аптечні засоби позбавлення від хропіння. Так, у продажу можна знайти спеціальне кільце від хропіння. Воно має опуклості на внутрішній стороні, які натискають на певні точки, відповідальні за хропіння. Кільце одягається на мізинець.
Нарешті, можна позбутися від хропіння, якщо вночі спати зі спеціальними капами в роті. Ці пристрої покликані трохи висувати щелепу вперед, тим самим напружуючи м’язи щелепи і запобігаючи хропіння. Але у цих пристроїв є серйозний мінус — мало хто хоче спати з якимось предметом у роті. 
Серед медикаментозних засобів — кортикостероїди. Приймати їх треба у вигляді інгаляцій, курсами, і тільки після консультації з фахівцем, оскільки це гормональне засіб. Також можна придбати аерозолі для рота, які підвищують тонус носоглотки і тим самим зменшують ймовірність її западання.
Всі методи позбавлення від хропіння не гарантують 100% -ний результат, тим більше у пацієнтів з численними діагнозами. І звичайно, настійно рекомендується проводити лікування супутніх захворювань, а не тільки позбавлятися від симптоматики.
Як заснути, коли хтось хропе поруч
Є кілька способів спробувати заснути під хропіння:
Профілактичні заходи
Хропіння можна уникнути, якщо не спати на спині, а віддавати перевагу позу на боці. Іноді вдається поміняти звичку, якщо купити хорошу ліжко з матрацом і, головне, — з анатомічної подушкою. Тільки завдяки цьому людина може відчути радість від сну.
Також потрібно відвідати фахівців — лора, ендокринолога, в разі потреби — дієтолога, алерголога. Якщо за результатами обстеження буде потрібно терапія, то всі рекомендації фахівця потрібно виконувати.
При схильності до сухості слизової оболонки ротової порожнини і носоглотки необхідно регулярно зволожувати її, і робити це треба не водою, а базовими маслами — обліпихи, персиковим, абрикосовим. Для цього потрібно змастити носові ходи і посмоктати ложку, змоченим в маслі.
Нарешті, потрібно постаратися ставитися терпиміше і до людини, яка хропе, і до тих осіб, які страждають від цього звуку по ночах. Хропіння не повинен руйнувати сім’ю і ставати джерелом сварок.
Загрузка...
