Тренажери, що сприяють зміцненню спини і хребта, є вкрай корисними пристосуваннями для здорових людей і пацієнтів, що проходять реабілітацію. Важливим моментом є те, що подібні пристосування можна встановлювати в домашніх умовах. Це є додатковим стимулом для проведення занять.
Регулярні тренування допоможуть зміцнити м’язовий корсет, сприятимуть поліпшенню і зміцненню загального стану організму.
Зміцнюють тренажери
Пристосування, що використовуються для зміцнення м’язів спини і хребта, діляться на кардіотренажери і силові.
Перші сприяють насиченню організму киснем, характеризуються позитивним впливом на функціонування серцево-судинної системи, покращують дихання, підвищують загальну витривалість людини.
Крім цього, кардіотренажери допомагають ефективно скинути зайву вагу шляхом спалювання жиру. Під час тренувань відбувається значне зміцнення м’язів спини, особливо поперекового відділу хребта. Загальні показники фізичного розвитку також поліпшуються.
Деякі різновиди кардиотренажеров можна використовувати для виконання вправ лікувальної фізкультури, після проведення оперативних втручань і під час реабілітаційного періоду.
Конструкції для силових вправ надають свою дію за допомогою тяги, тому допомагають зміцнити все відділи спини протягом короткого часу.
Існують тренажери верхньої і нижньої тяги, що впливають на відповідні відділи хребетного стовпа. Є також дугові силові конструкції, що використовуються для лікувальної фізкультури.
Людям, які вирішили зміцнити спину подібним шляхом, перед цим необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо у випадках проходження реабілітації після операцій. 
Пацієнтам потрібно здати загальноклінічні аналізи, пройти рентген хребта і легких, ультразвукове дослідження органів черевної порожнини.
Тренування повинні проходити під наглядом фахівця, перед заняттями треба розігрітися.
Тривалість не повинна перевищувати 60 хвилин, для пацієнтів, що проходять реабілітацію, — 30.
Якщо в процесі з’являється дискомфорт, заняття припиняються, інтенсивність коригується. Важливо відзначити, тренування повинні бути регулярними.
Читайте в цій статті про симптоми і лікування коксартрозу колінного суглоба.
Як лікувати гігро суглоба? Дізнайтеся за посиланням .
Тренажери для будинку
Будинки часто встановлюються наступні види тренажерів для зміцнення м’язів спини і хребта:
Як зробити своїми руками
Конструкції для зміцнення спини і хребта можна виготовити самостійно.
Це зручно для людей, яким фінансові проблеми не дозволяють придбати спеціальне обладнання або відвідувати зали для тренувань.
Найпростіший тренажер для хребта для будинку — перекладина. Вона набувається в спеціалізованому магазині і встановлюється шляхом кріплення до стінки з 2 сторін.
Перекладина зміцнює в основному верхні відділи спини, сприяє корекції постави. На ній можна здійснювати розтягнення хребта, що сприяє релаксації всіх його відділів і зменшує вираженість больового синдрому (якщо такий є).
Читайте , Як виконувати гімнастику для тазостегнових суглобів по Бубновського.
Ще один тренажер для спини і хребта своїми руками — горизонтальна дошка, закріплена під кутом 45 градусів на висоті близько 13 м над підлогою .
До верхнього краю кріпляться спеціальні фіксатори, за які необхідно триматися руками. Людина лягає на спину або живіт, тримається за кріплення і намагається досягти стану повної релаксації м’язів.
Тренування протипоказана при травмах і дегенеративних захворюваннях спини, артеріальної гіпертензії, запальних процесах в організмі.
Висновок
Регулярні тренування для м’язового корсету спини і хребта мають позитивну дію на весь організм в цілому. Виконання таких вправ корисно для здорових людей і багатьох пацієнтів ревматолога.
Важливо перед початком занять проконсультуватися з лікарем і здійснювати тренування під наглядом кваліфікованого фахівця.
Загрузка...
