Які вправи рекомендуються при міомі матки (метод Бубновського)

Міома матки — досить поширена патологія у жінок. Багатьох цікавить, чи можна виконувати фізичні вправи при міомі матки, адже це досить специфічна хвороба, що виявляється у вигляді доброякісної пухлини в м’язовій тканині матки. Існують певні види гімнастики, які не тільки дозволені, а й дозволяють зміцнити маткові м’язи.

Чи буде корисний спорт при захворюванні?

Деякі з фізичних навантажень при міомі можуть спровокувати різні ускладнення або викликати травмування міоматозних вузлів, внаслідок чого, можливо, доведеться їх видалити, тому необхідно знати, що можна робити, а які фізичні навантаження допускати просто не можна.

Зараз фахівці рекомендують спортивні заняття, хоча раніше пропонували повністю від них відмовитися. Як показали дослідження, спортивний спосіб життя запобігає розвитку різних патологій, включаючи і міомние вузли.

Відсутність фізичної активності призводить до збільшення ваги, що може стати причиною виникнення різних проблем в організмі, в той час як вправи запобігають розвитку ожиріння.

При міомі матки спорт не протипоказаний, тільки необхідно знати, які з вправ будуть корисними, а які завдадуть тільки шкоду. Перед початком виконання гімнастики або інших видів фізичної активності потрібно порадитися з лікарем.

Які вправи дозволені?

Багатьом цікаво, чи можна займатися спортом при наявності міоми?

Якщо у жінки відсутні будь-які порушення і ускладнення, допускаються певні види фізичного навантаження. Дуже корисним вважається плавання. Воно зміцнює всі м’язи, а також сприяє поліпшенню стану травної системи.

Також до основних видів дозволеної навантаження можна віднести:

• Пілатес. Це один з кращих видів фізичного навантаження, який тренує глибокі м’язи без різких рухів і в помірному темпі. Виконуючи таку гімнастику, жінка не піддає надмірному навантаженні органи малого тазу.
• Лікувальна гімнастика. Є найбільш безпечним варіантом при міомі. Комплекс складається фахівцем, що здійснює контроль за ЛФК при міомі матки, вправи якої повинні бути тільки корисними.

• Ранкова зарядка. Виконується в повільному темпі кожен день. Вона складається з певних рухів, до переліку яких не повинно входити віджимання, прес і присідання. Зарядка при міомі матки вважається однією з найбільш ефективних методик.
• Дихальна гімнастика. Також вважається хорошим варіантом фізичної активності при наявності міоматозних вузлів. Вона може допомогти позбавитися від зайвої ваги, якщо, наприклад, займатися бодіфлексом. Такий вид вправ добре прибирає живіт.
• Аква-аеробіка. Дозволяє запобігти ожирінню, а також добре розслабляє і зміцнює весь організм. При здійсненні такого виду фізичного навантаження необхідно уникати стрибків і різких рухів.

Йога. Основні плюси йогатерапіі в тому, що методика виконання вправ плавна, спокійна, що не дає сильного навантаження. Йогини може бути будь-яка жінка, якщо немає протипоказань.

Необхідно пам’ятати, що при середніх розмірах пухлини, яка росте на ніжці, при міомі йога не рекомендується.

Вправи Бубновського. Передбачають спеціальну методику, зміцнюючу м’язи матки. Жінки, які займаються за методикою лікаря, отримують максимально ефективні результати в лікуванні пухлини.
Біг. Дозволено тільки в тих випадках, коли розмір пухлини невеликий. При цьому біг повинен виконуватися в повільному темпі.

Займатися спортом при міомі матки корисно, якщо це робити правильно. Кожен вид фізичної активності по-своєму гарний. Необхідно правильно вибрати спортивний напрямок і виключити вправи, які можуть завдати шкоди. Для цього потрібно проконсультуватися з лікарем.

Які вправи найбільш ефективні?

Перелік виконуваних вправ обмежений. Вони повинні бути максимально корисними і не принести шкоди. Хороші результати при лікуванні дає тренування інтимних м’язів — вправи Кегеля при міомі матки. Вони виконуються в такій послідовності:

Також рекомендуються робити при міомі і інші вправи, схожі св наведеними вище. До основних з них можна віднести:

• виконання потуг, яке нагадує процес виштовхування плода при пологах;
• швидке скорочення м’язів піхви;
• максимальна напруга мускулатури, як при стримуванні сечовипускання.

Такі заняття дають хороші результати і покращують процес кровообігу, що сприяє поліпшенню процесу лікування і запобігають застою крові. Міома перестає рости, і можна розраховувати на сприятливий прогноз.

Також фахівці радять виконувати вправи з йоги та пілатесу, спрямовані на зміцнення загального тонусу. Корисними будуть і розслаблюючі пози. Займатися йогою дуже корисно, тільки потрібно знати, які вправи можна робити, а будь варто уникати.

Йога при міомі матки, комплекс вправ якої повинен підбиратися виходячи зі стану пухлини, вважається дуже ефективною.

Особливою популярністю користуються вправи при міомі матки за методом Бубновського. Їх метою є активація і тренування глибоко розташованих м’язів в області спини і великих суглобів. Такі фізичні вправи дають можливість поліпшити кровообіг, що позитивно позначається на органах малого таза. В інтернеті представлені різні відео, при перегляді яких можна ознайомитися з технікою виконання вправ.

У чому суть методики Бубновського?

доктор Бубновский розробив спеціальну методику лікування міоматозних вузлів. Вона передбачає використання спеціальних тренажерів. Такий вид терапії називається кінезіотерапія.

Головною метою методики є активація глибоко розташованих м’язів. При їх активної тренуванні посилюється процес кровообігу, що дає можливість поліпшити приплив крові до органів, тим самим забезпечуючи їх необхідне харчування. Також ця методика позитивно впливає на хрящі. Вона дозволяє прибрати застій в м’язах, тим самим покращуючи їх роботу.
Доктор пов’язує таке захворювання, як міома, з тим, що в тазових м’язах дна і промежини відсутня необхідна фізична активність. Також на захворювання негативно впливає слабкість м’язів преса і нижнього відділу спини. Основним завданням кінезіотерапії є опрацювання потрібних м’язів, що надає позитивний вплив на процес лікування.

Вправи дійсно ефективні і показують позитивні результати. Займаються пацієнти досягають хороших показників в лікуванні хвороби.

Яких вправ варто уникати?

Також часто цікавляться, чи можна займатися фітнесом при міомі матки?

Можуть бути певні протипоказання. До них відносяться значний розмір пухлини, а також її специфічну будову. Міома матки сама по собі є серйозною патологією, тому перш ніж почати займатися спортом, слід проконсультуватися з лікарем.
При наявності доброякісної пухлини не дозволяється:

• Підняття важких предметів. Це пов’язано з тим, що велика вага створює певний тиск на органи малого тазу, що може стати причиною різних негативних наслідків при наявності патології.
• Виконання занять, в яких задіяні обтяжені обручі , Наприклад, з піском, додатковими масажними елементами. При використанні таких елементів можливий ризик посилення проблеми.
• Застосування поясів для швидкого схуднення. Вони негативно впливають на стан пухлини, так як в поєднанні з активною фізичним навантаженням призводять до підвищення температури в області малого тазу, що є негативним фактором.

• Вправи для пресу. Виконання такого вправи заборонено, якщо розмір міоматозних вузлів великий, вони розташовані на ніжці і присутні кровотечі. Як показує статистика, у жінок, які регулярно виконували таку вправу, відзначався посилений ріст пухлини, що пов’язано з надмірним кровообігом в малотазових органах. Також не рекомендуються присідання при міомі матки.

Перелік вправ повинен підбиратися індивідуально, виходячи зі стану пухлини і специфічних особливостей жінки. Для цього потрібно проконсультуватися з хорошим фахівцем. Міома повинна лікуватися правильно і в комплексі. Спортивний спосіб життя корисний, тільки він повинен бути правильним.