Правильне виконання В «пози метелик»
Розвинувся тромбофлебіт є головним протипоказанням до занять йогою
Йога при варикозному розширенні вен
Варикозне розширення вен, належить до професійних захворювань. У більшості випадків, варикоз виявляється у тих людей, хто знаходиться постійно в одному положенні. Групу ризику становлять офісні працівники. Йога при варикозі вен на ногах — популярний метод профілактики і лікування варикозу.
У положенні сидячи вени під колінами піддаються деформації, що призводить до порушення відтоку венозної крові з нижніх кінцівок. Так виникає варикоз.
Негативний вплив на стан судин має і постійна робота в стоячому положенні. У таких людей підвищується навантаження на венозний клапан, що також призводить до розвитку варикозного розширення вен. 
Йога при варикозному розширенні вен
М’язові волокна слабшають, і відбувається часткова їх атрофія. Саме стан м’язових волокон має великий вплив на загальну роботу всього організму і на стан венозної системи ніг. Стінки вен втрачають свою еластичність, розтягуються і в них утворюються застійні явища.
Для того щоб не допустити застою венозної і артеріальної крові в нижніх кінцівках, необхідно здійснювати гімнастичні вправи, обертаючи ступнями або ж переступаючи з п’яти на носок.
При діагнозі варикоз слід відмовитися від застосування силових видів спорту. Такі види вправ можуть негативно позначитися на стані вен, посиливши патологічні зміни. Найбільш оптимальними для людей з варикозом є гімнастика або йога. Чудово підійдуть танці, велосипедний спорт, плавання.
Практики з йоги
Популярним і дуже ефективним способом позбутися застійних явищ крові у венах, а особливо при варикозі в нижніх кінцівках, є пози йоги. Йога проти варикозу є дієвим способом і широко використовується для профілактики і лікування захворювання. Виконуючи вправу у вечірній час після роботи, руху йоги допоможуть зняти втому з нижніх кінцівок і усунути підвищену напругу з м’язів, розташованих в ногах, підвищити тонус м’язів і вен.
Асани (пози в йозі) виконуються строго тільки після рекомендації фахівця і тільки в такому випадку можна максимально полегшити свій стан. Комплекс Асанов підбирає інструктор індивідуально для кожного клієнта. При слабких м’язах, інструктор підбирає пози з йога для підвищення тонусу.
Не варто переживати, що буде потрібно якась особлива розтяжка для виконання вправ. Всі асани виконуються з положення стоячи. Якщо м’язи сильно перенапружені, акцент при підборі поз роблять саме на розтяжку. Найбільш корисними вправами з йоги при варикозі нижніх кінцівок є динамічні і перевернуті. Вони дозволять розслабити нижні кінцівки, повернувши венах колишню еластичність і пружність.
Поради для початківців і деякі протипоказання
Перш ніж виконувати асани варто навчитися тримати рівновагу, випрямляти свій хребет і намагатися тягнуться всім тілом в різні боки. Тим, хто вперше познайомився з йогою, не варто виконувати травмонебезпечних стійок з сильними прогибами. Першими вправами повинні бути асани з рівномірним чергуванням розтягування і напруги. 
Розвинувся тромбофлебіт є головним протипоказанням до занять йогою
Перш за все, заняття йогою це не робота тіла, а робота свідомості.
Новачками, які захотіли позбутися втоми в ногах і всьому тілі, можуть бути допущені такі помилки:
- Сильне скручування хребетного стовпа;
- Ухвалення неприродних поз тіла;
- Неправильно розставлені пріоритети на практиці;
- Відсутність правильної розминки і розігрівання м’язів;
- Прикладання значних зусиль при виконанні асан;
- Виконання рухів, без занурення в свідомість.
Чи можна займатися йогою при варикозі і які існують протипоказання — цими питаннями цікавляться всі новачки. Йогою можна займатися в процесі лікування захворювання, а також з метою профілактики недуги. Протипоказанням для виконання асан з йоги для хворих варикозом ніг є:
- Утримання асани обмежений за часом — довго нерухомо утримувати своє тіло при варикозному розширенні вен неприпустимо;
- Підвищені навантаження під час заняття йогою — завжди необхідно консультуватися з фахівцем і звертатися до інструктора за допомогою для правильного виконання вправ;
- Тромбофлебіт — пряме протипоказання для занять йогою.
Комплекси вправ
Йога — допоміжний інструмент для лікування варикозу. Вона не є основною терапією. Тільки комплексне лікування, що включає прийом медикаментозних засобів, дотримання дієти і заняття йогою, дозволить усунути проблему і повернути здоров’я ніг.
Бадхен Конасана
Ця поза, називається В «позою метелик», призначена для розтягування м’язів, поліпшення кровотоак в венах і артеріальних судинах. Правильне виконувати асан так:
Для того щоб створити комфортні умови при перших заняттях, можна підкласти під сідниці ковдру. Якщо утримувати свою спину прямо складно, можна виконувати вправу, притулившись до стіни. 
Правильне виконання В «пози метелик»
Бхекасана
Така поза має назву В «поза жаби», сприяє значному поліпшенню розтяжки ніг, підвищуючи еластичність вен. Правила виконання:
Якщо у людини були травми в області хребетного стовпа або ж існують проблеми з тиском, виконувати вправу забороняється.
Віпаріта карані
Це вид вправи, має назву В «березкаВ», і спрямований на розтяжку задній поверхні нижніх кінцівок, а також використовується для зняття втоми з ніг. Правила виконання:
Врікшасана
Даний асан допомагає зміцнити м’язи ніг. Перекладається врікшасана як В «поза дереваВ». Виконується так:
Якщо ногу на рівні стегна утримувати проблематично, то виконувати вправу можна упершись в коліно.
Деякі особливості
Йога має лікувальну потенціалом і позитивно впливає на організм людини. Для профілактики і лікування варикозного розширення вен пози йоги незамінні. Але варто пам’ятати, що домогтися максимального ефекту можна тільки при комплексному лікуванні. 
Для лікування варикозу йога використовується в комплексі з іншими методами
Також, важливу роль в йозі грають мудрі від варикозного розширення вен. Мудрі — певний вид жестів, особливих комбінацій пальців. Застосування мудрі допомагає знайти душевний спокій і внутрішню силу, прибравши хронічну втому і відчуття тривожності. Мудра допомагає вилікувати варикоз і багато інших хвороб, впливаючи на підсвідомість пацієнта.
Відгуки про йогу при арікозе
Оксана, Вологда
Мені йогу порадив лікуючий врач- флеболог. При системному лікуванні варикозу заняття таким видом спорту дуже корисні. Справа в тому, що я вже не молодий і займатися активним спортом немає такої можливості. Йога підійшла мені ідеально! Крім того, що заняття допомагають зупинити варикоз, йога — прекрасний спосіб для пізнання себе і свого тіла.
Валентин, Москва
Необхідно пам’ятати, що варикоз — небезпечний вид недуги, тому перш ніж вибрати для себе йогу, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Загрузка...
