В останні роки заняття спортом стали дуже популярними, так як кожна людина прагне не тільки добре виглядати, але і бути здоровим. Досить часто від новачків і людей, які тривалий час займаються фізичними навантаженнями, можна почути про біль в суглобах.
Найчастіше спортсмени скаржаться на больові відчуття в області колінних чашечок. Часом це стає основною причиною, по якій люди припиняють заняття спортом.
Причини
Причини больових відчуттів в коліні після тренування:
З цим найбільше стикаються люди, що займаються силовими тренуваннями (важка атлетика, бодібілдинг), а також боксом, баскетболом і т.д, особливо після 30 років, так як зменшується кількість вироблення організмом колагену. Цьому може сприяти і малорухливий спосіб життя, часті переохлажденія.В
Симптоми
У тому випадку, коли ниє коліно при заняттях спортом, а також з’являється набряк, це свідчить про травмування сухожиль, зв’язок, м’язів. Супроводжується недуга ниючий біль в суглобах, яка найчастіше проявляється під час руху.
Часто суглоби болять після тренування при надмірних спортивних навантаженнях , Які можуть завдати великої шкоди здоров’ю. Це трапляється, коли у людини є патологічні захворювання. Наприклад, при остеоартрозі з’являється наступна симптоматика:
- обмеження в рухливості суглоба;
- больові відчуття виникають відразу після пробудження або після тривалого сидячого або лежачого положення.
Біль може бути як тупий, так і гострою. Особливо вона проявляється при спробі здійснення будь-яких рухів, а також при натисканні на пошкоджене місце. Можливо і підвищення температури тіла.
Діагностика
Щоб зрозуміти, чому виникає біль в тазостегновому і колінному суглобах, потрібно пройти ретельне медичне обстеження. Так як симптоматика багатьох патологічних розладів схожа, за первинними ознаками поставити діагноз і почати комплексне лікування неможливо . Лікарі призначають такі дослідження:
- магнітно-резонансну томографію;
- артроскопію;
- рентген;
- біохімічний аналіз крові.
Коли звернутися до лікаря
Якщо через день-два симптоми не проходять, запишіться на прийом до фахівця. Лікар призначить курс для попередження або лікування болю в коліні. Найчастіше справа обмежується протизапальними препаратами.
Терміново звернутися за медичною допомогою слід, якщо під час пересування ви відчуваєте біль, чути хрускіт, а також якщо при натисканні на поверхню пошкодженого місця ви відчуваєте гострий або тупий біль, помічаєте набряклість тканин, підвищення температури тіла.
Лікування
Самостійно призначати лікування не варто, так як тільки лікар може зрозуміти природу появи патології. Лікування повинно бути комплексним і складено медичним працівником. Крім того, при деяких травмування потрібно накласти тугу пов’язку за допомогою еластичного бинта.
Коли болять зв’язки після фізичних навантажень, лікарі призначають медикаментозне лікування і процедури фізіотерапії. Для відновлення працездатності суглоба призначають протинабрякові лікарські засоби, а також нестероїдні протизапальні медикаменти, наприклад:
- «Бен-Гей»;
- «Ібупрофен» ;
- «Диклофенак» .
Якщо сталося травмування хрящової тканини, потрібно відновлювати глюкозаміноглікановие речовини . Для цього можна приймати біоактивні добавки, які в своєму складі мають два основних компоненти: хондроїтин і глюкозамін. Вони сприяють поповненню необхідних запасів речовин, а також покращують функції хрящів.
Профілактика
Негативних наслідків у вигляді больових відчуттів можна уникнути, якщо дотримуватися певні рекомендації. Під час тренувального процесу вкрай важливо дотримуватися техніки безпеки, а також виконувати всі рекомендації інструктора.
Перед тим як почати займатися спортом, потрібно пройти комплексне обстеження, щоб переконатися, що немає протипоказань до виконання спортивних вправ.
Люди, які постійно займаються спортом, повинні дотримуватися правильного харчування. Раціон харчування повинен бути збалансованим. Варто виключити жирну і гостру їжу, вживати більше продуктів, які містять вітаміни і поживні речовини.
Крім того, в раціоні повинні бути присутніми продукти, які мають високий відсоток вмісту білка (Молочна продукція: молоко, кефір, сир, сир), а також потрібні колагенові елементи, щоб тканини стали більш еластичними і не піддавалися руйнуванню. Для цього можна вживати:
- їжу, яка містить желатин;
- холодець;
- холодець;
- желе.
Обов’язково потрібно дотримуватися питний режим, в добу спортсмен повинен випивати близько двох-трьох літрів звичайної води. Коли здійснюється тренувальний процес, потрібно відмовитися від шкідливих звичок. Людині категорично заборонено вживати алкогольні напої, а також палити.
Висновок
Фізичні навантаження покращують не тільки фізіологічний стан людини, а й добре впливають на психіку. За статистикою, люди, які займаються спортом, менше всього схильні до простудних захворювань, так як імунна система захищена і укріплена. Крім того, знижується ризик розвитку хронічного депресивного стану, адже організм завжди перебуває в тонусі і сповнений енергії.
Однак небажано займатися в тренажерному залі кожен день, краще всього це робити 2-3 рази в тиждень, щоб м’язи і суглоби могли відпочивати. Крім того, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям, потрібно перед кожним заняттям проводити розминку, щоб м’язова тканина прийшла в тонус, тоді болю в суглобах не з’являться під час виконання вправ.
Загрузка...
