Колінний і тазостегновий суглоби є одними з найбільш рухливих і складних у всьому людському організмі. Вони піддаються високим навантаженням в результаті ходьби по сходах і рівній поверхні, стрибків, бігу та іншої фізичної активності. Травми, а також різні дегенеративно-дистрофічні і запальні захворювання порушують функціонування зв’язок і м’язового апарату, стоншується хрящову прошарок і погіршують кровопостачання.
Гімнастика Євдокименко для тазостегнових суглобів і колін дозволяє значно поліпшити роботу опорно-рухового апарату і підвищити ефективність медикаментозного лікування артрозу.
Хто такий доктор Павло Євдокименко
Доктор Павло Євдокименко є практикуючим лікарем-ревматологом і почесним академіком АМТН РФ . Йому належить авторство В «Великої книги здоров’я», В «Болі в спині і шееВ» і ряду інших літературних праць, присвячених проблемам лікування артрозу , артриту та інших недуг, що вражають кісткову тканину людини.
В середині дев’яностих років двадцятого століття Павло Валерійович став випускником московського медичного інституту. Після він протягом багатьох років працював і підвищував кваліфікацію в якості викладача на одній з кафедр РУДН, спеціалізацією якої були внутрішні захворювання.
Особливості лікувальної гімнастики
Доктор Євдокименко є автором не тільки книг і численних публікацій в спеціалізованих медичних виданнях, а й ефективного комплексу лікувальної фізкультури, за допомогою якого можна стабілізувати стан колінних і тазостегнових суглобів і запобігти розвитку дегенеративних процесів.
Завдання тренувань полягає в тому, щоб пацієнт знову зміг здійснювати розгинання і згинання суглобів без будь-яких ускладнень , Що на мові спортивної медицини називається поверненням до нормальних руховим паттернам. Складання комплексу з найбільш підходящих для конкретного пацієнта елементів знаходиться в компетенції лікаря-реабілітолога.
Вправи при артрозі тазостегнових суглобів
Цілюща гімнастика Євдокименко при артрозі тазостегнових суглобів повинна виконуватися виключно в період ремісії захворювання , І передбачає дотримання наступних важливих умов:
Варто відмовитися від глибоких присідань і різких рухів, роблячи все вправи плавно і з невисокою амплітудою. При артрозі кульшового суглоба рухова активність повинна бути досить щадить, тому не слід перевантажувати суглобові хрящі.
Початкове положення підбирається таким чином, щоб мінімізувати навантаження, підвищувати яку необхідно за допомогою збільшення кількості повторень і використання різних додаткових обважнення на кшталт гумових джгутів та іншого спортивного інвентарю.
Доктор Євдокименко вважає, що в подібних випадках найбільш ефективними є наступні вправи:
Для заняття необхідно підібрати відповідне місце, в якому відсутні протяги і предмети, здатні перешкодити виконанню вправ. У теплу пору року краще всього проводити заняття на свіжому повітрі.
Вправи при артрозі колінних суглобів
Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба по Євдокименко передбачає регулярну фізичне навантаження і зниження кількості вживаних фармацевтичних препаратів до мінімального рівня. 
Відповідно до думки доктора, природа наділила суглоби чудовою здатністю до регенерації, однак для збереження їх функцій у належному стані необхідно постійно піддавати їх певній навантаженні .
Завдяки рухової активності, хрящові тканини збільшують виділення синовіальної рідини, що забезпечує суглобових поверхонь хороший рівень ковзання.
Пасивний спосіб життя з низькою фізичною активністю часто призводить до висихання хрящів і розвитку артрозу.
Початковий період занять фізичною культурою нерідко викликає дискомфорт і провокує больовий синдром. Однак, через кілька тижнів регулярних тренувань, функціонування суглобів і стан хрящової тканини стабілізується . При артрозі колінного суглоба доктор Євдокименко рекомендує звернути увагу на наступні вправи:
Для початку потрібно лягти на правий бік. Ліва нога знаходиться на вазі, утворюючи гострий кут з тулубом, права зігнута в коліні.
Завдання вправи — в утриманні ноги на вазі протягом декількох десятків секунд, потім вихідне положення змінюється на дзеркальне (права нога на вазі, ліва зігнута в коліні).
Після того, як виконання комплексу вправ завершено, потрібно полежати на твердій поверхні, разогнув коліна, що сприяє відновленню кровотоку .
Помилки пацієнтів при виконанні гімнастики
Головною помилкою пацієнтів є відсутність регулярності виконання комплексу лікувальної фізкультури. Сам доктор Євдокименко рекомендує робити вправи тричі на добу по 10-15 хвилин, залишаючи для відпочинку всього лише один день на тиждень.
В іншому випадку очікувати позитивних результатів не варто. Іншою поширеною помилкою можна назвати різке підвищення навантаження на суглоби і некоректну амплітуду, яка повинна плавно наростати від початку до закінчення комплексу.
Протипоказання
Вправи Євдокименко протипоказані особам, які страждають від підвищеного артеріального і внутрішньочерепного тиску, гострих запальних недуг, пахової грижі, а також різних захворювань кровоносної і серцево-судинної системи.
Протипоказана регулярна фізична активність за методом Павла Валерійовича в разі следующіхВ проблем зі здоров’ям:
- наявність менструальних кровотеч;
- загострення артрозу;
- підвищена температура тіла.
Висновок
Гімнастика по методу доктора Євдокименка являє собою ефективну складову комплексної терапії артрозу колінних і тазостегнових суглобів.
Однак для досягнення позитивних результатів необхідно грамотне поєднання фармацевтичних препаратів, засобів народної медицини і фізичної активності, підбирати яке повинен кваліфікований лікар.
Загрузка...
