Кашлем супроводжуються респіраторні та інфекційні захворювання. Цей неприємний симптом заважає вести звичний спосіб життя, людина не може нормально працювати і відпочивати. Лікування кашлю зводиться до прийому муколитиков і відхаркувальних препаратів, усунути кашлеві напади допоможуть і рецепти нетрадиційної медіціни.В Дихальна гімнастика при кашлі допомагає швидко вивести мокроту з організму і значно прискорює одужання .
Необхідність дихальної гімнастики при кашлі
Дихальні тренування потрібні для швидкого відходження мокроти з дихальних органов.В Крім цього, такі вправи допомагають підвищити життєві сили і омолодити весь організм.
Такі тренування лікарі багато років рекомендують при захворюваннях серця, судин, нервової системи і травного тракту. Допоможуть такі вправи розслабитися після важкого трудового дня.
Щоб помітити ефект від вправ, їх потрібно виконувати не тільки регулярно, але і правильно. Алгоритм виконання покаже інструктор при поліклініці.
Комплекс вправ допоможе не тільки швидко усунути кашель будь-якої етіології, а й знизити ймовірність розвитку хвороб дихальних органів. Подібна гімнастика сприяє наповненню легенів киснем і активізують роботу всіх важливих органів.
Гімнастичний комплекс сприяє швидкому утворенню мокротиння в дихальному тракті. Особливо корисний він при хворобах, які супроводжуються виснажливим і непродуктивним кашлем. Якщо хворий постійно практикує вправи, інтенсивність кашлю зменшується, мокрота легше відкашлюється і людина йде на поправку.
Вправи при сухому кашлі
Під час проведення дихальних тренувань слід правильно дихати. Вдихати повітря ротом слід різко, видихи постійно роблять через рот повільно. Вдихи чергують, один роблять ротом, а другий носом. Проводити комплекс допускається в найбільш зручному положенні.
Є кілька різновидів дихальної гімнастики, але провідні фахівці при недугах дихальних органів частіше советуютВ гімнастику Стрельникової . Цей комплекс включає різні вправи, при яких варто дотримуватися певного темпу дихання. Видихати слід тільки під час рухової активності, при цьому слід вважати вдихи і видиху в розумі. 
Стандартний комплекс вправ, рекомендований при непродуктивному кашлі, такий:
- Торс злегка нахиляють вперед, руки довільно висять. При вдиху тулуб нахиляють вперед, при видиху піднімають. Роблять 8 разів, після чого відпочивають. За раз потрібно зробити 3-4 підходи.
- Руки розташувати на висоті плечей, при вдиху руками обхоплюють плечі, різко обіймаючи себе, а при видихах повертають руки на вихідну позицію. Виконують обхвати 15 разів, потім роблять перерву хвилину і повторюють.
- Тулуб подають вперед, глибоко вдихають і затримують дихання на 20 секунд, після цього повільно видихають і повторюють вправу заново.
Доцільність проведення дихальної гімнастики бажано узгодити з лікарем . Він підкаже найбільш дієві вправи, які допоможуть швидко усунути кашель.
Робити дихальну гімнастику радять 2 рази на добу, кожен раз близько півгодини. Курс лікування становить 2-3 тижні, але при бажанні можна практикувати такі дихальні прийоми постійно.
Рекомендації по виконанню вправ:
- Тренуватися рекомендується за годину до їди або через годину після трапези. Не потрібно робити вправи прямо перед сном, так як можуть бути труднощі з засинанням.
- Вправи від кашлю необхідно робити в максимально зручному положенні. Можна включити будь-яку спокійну мелодію, яка діє заспокійливо.
- Робити гімнастику можна лише при нормальній температурі тіла і нормальне самопочуття. Не варто вдаватися до такого способу лікування, якщо паморочиться голова.
- Якщо рекомендовані вправи не призводять до полегшення стану хворого, слід звернутися до лікаря. Краще, якщо інструктор ще раз покаже, як правильно потрібно дихати.
Гімнастика для дорослих
Є цілий комплекс вправ, який допоможе вилікувати кашель у дорослої людини. Важливо в точності дотримуватися всіх інструкцій:
Перед виконанням усіх дихальних вправ в житло рекомендується зробити вологе прибирання і провітрити приміщення. Під час виконання гімнастичного комплексу рекомендується залишити відкритою кватирку, щоб був постійний потік свіжого повітря.
Дихальні вправи при кашлі у дітей
Дихальні вправи у маленьких діток можна організувати за типом гри, зазвичай малюки із задоволенням повторюють всі дії дорослих:
Займатися цією гімнастикою з дітьми можна максимум 15 хвилин поспіль, так як їм швидко набридають однотипні занятія.В Якщо малюк почав вередувати під час виконання вправ, їх відкладають до наступного разу.
Лікувати кашель можна не тільки медикаментами, а й інгаляціями. Непогано допомагає лікувальний масаж і дихальні вправи, останні можна проводити де завгодно і в будь-який час доби, головне за годину до або через годину після трапези. Не варто виконувати вправи прямо перед сном.
Загрузка...
