Організм людини влаштований так, що йому необхідні постійні фізичні навантаження. Це забезпечує нормальне функціонування всіх органів і систем. Особливо заняття фізкультурою необхідні при недугах ОДА , Оскільки вони допомагають організму адаптуватися і активізувати власні відновлювальні процеси. Тому далі поговоримо про гімнастику мікрорухів Гитта при остеохондрозі і особливості її виконання.
Теорія мікрорухів
Гітт В.Д . — фахівець в області мануальної терапії, який розробив методику лікування різних дисфункцій ОДА. 
Розробив власну методику лікування патологій ОДА
За словами доктора Гитта про лікування суглобів і артрозу, відсутність фізичної активності або, навпаки, надмірне навантаження може погіршити перебіг патологічного процесу.
Тому основа методики — теорія мікрорухів , Яка в таких ситуаціях є оптимальним рішенням.
Мікрорух — мінімальний прогин ураженого суглобового зчленування. При цьому повинно бути відсутнім почуття перевантаження, хворобливості та інших дискомфортних відчуттів.
Іншими словами вправи виконуються з мінімальною амплітудою рухів.
Гімнастика здатна забезпечити наступну дію на організм:
Також регулярне і правильне повторення певних рухів сприяє поліпшенню функціональних можливостей суглобових зчленувань.
Показання
Гімнастика розроблена для лікування наступних патологічних станів опорно-рухового апарату:
- остеохондроз ;
- артрит , артроз ;
- механічні пошкодження кісткових і хрящових елементів;
- запалення м’язової тканини.
Застосовується при різних порушення функціонування хребта і м’язів спини
Також комплекс вправ може виконуватися як при незначних порушеннях постави, так і при серйозних викривленнях хребта.
Протипоказання
Даний комплекс фізичних вправ має деякі обмеження до виконання.
Має перелік протипоказань
Протипоказаннями для даного виду лікування є:
Також з обережністю слід виконувати ЛФК літнім людям і вагітним жінкам , Оскільки перевантаження організму може негативно відбитися на самопочутті.
Комплекс вправ при остеохондрозі і артрозі
Гімнастика вимагає дотримання деяких нескладних правил, які підвищать ефективність лікування і допоможуть запобігти посилення течії недуги:
- регулярні заняття — 3-4 рази в тиждень;
- денна тренування повинна бути розбита на 2-3 підходи;
- перед заняттям потрібно розім’яти м’язи і поліпшити кровообіг — допоможе масаж, теплий душ;
- регулювання інтенсивності і тривалості занять — залежить від етапу розвитку патології.
Рухи слід виконувати повільно з мінімальною амплітудою і стежити, щоб не виявлялася болючість і дискомфорт.
Шийний відділ
Остеохондроз шийного ділянки хребта — найбільш часта локалізація захворювання, що супроводжується безліччю симптомів.
Щоб позбутися від неприємних ознак захворювання рекомендовано виконувати такі вправи Гітт Віталія Дем’яновича при шийному остеохондрозі :
Комплекс вправ при шийному остеохондрозі
Даний комплекс передбачає багаторазове його повторення протягом усього дня. При одноразовому виконанні поліпшення стану може не настати.
Грудний відділ
При ураженні грудного відділу передбачено виконання наступного комплексу вправ:
- розташуватися на стільці і розслабитися. Плечі у вправі не беруть участь. Робити невеликі прогини хребта назад і приймати вихідне положення. Виконувати повільно, дихаючи рівно, не підлаштовуючись під руху;
- лягти на спину, поклавши валик під лопатки. Також злегка вигинати хребет назад, як і в попередній вправі.
Вправи при ураженні грудного відділу
Тренування виконувати щогодини. Кожен рух повторити по 100 разів.
Поперековий сегмент
Поперековий сегмент найчастіше піддається розвитку патологічного процесу, оскільки саме на нього припадають найбільші навантаження.
Всі вправи виконуються з вихідного положення лежачи на спині на твердій поверхні:
Гімнастика для лікування поперекового відділу
Дану гімнастику необхідно виконувати двічі на день, виконуючи 25-50 повторів кожної вправи.
Висновок
Рухова активність необхідна організму. Навіть при недугах не варто забувати про легку зарядку і прогулянці на свіжому повітрі. А виконання спеціально підібраних комплексів допоможе не тільки підтримати організм в хорошій формі, але і зменшити прояви захворювання, покращувати загальне самопочуття.
Загрузка...
