ЛФК і гімнастика — важливі складові процесу лікування будь-якого захворювання. Фізичні навантаження в лікувальних цілях допомагають прискорити процес відновлення організму і нормалізувати загальне самопочуття пацієнта. У статті розглянемо, що собою являє казахська гімнастика Айкуне для хребта , І наскільки вона ефективна.
Ефективність і користь гімнастики Айкуне
Гімнастика Айкуне — комплекс вправ для лікування і профілактики уражень опорно-рухового апарату, розроблений казахським цілителем Абаем снідав.
Користь гімнастики Айкуне для шиї і хребта полягає в наступному терапевтичному впливі на організм (при регулярному і правильному виконанні): 
- поліпшення кровообігу і обмінних процесів;
- зниження набряклості тканин;
- підвищення захисних сил організму;
- поліпшення рухливості;
- нормалізація функціонування внутрішніх органів;
- відновлення амортизації хребта;
- поліпшення психоемоційного стану;
- поліпшення постави;
- зміцнення м’язового каркаса.
Незважаючи на комплексний вплив на організм, гімнастика Айкуне все ж поступається за ефективністю повноцінному ЛФК, підібраному лікарем. Статичних прогинів недостатньо, для якісного опрацьовування всіх груп м’язів необхідна динамічна робота.
Показання і протипоказання
Комплекс вправ може виконуватися людьми будь-якого віку (починаючи з 6 років) і з будь-яким рівнем фізичної підготовки. До свідчень для занять подібної гімнастикою відносяться такі захворювання, як:
- остеохондроз (В будь-якій стадії);
- артрит;
- артроз ;
- сколіоз;
- міжхребцева грижа;
- дисплазія;
- плоскостопість;
- відновлення після травматичних ушкоджень.
Також гімнастика рекомендована при наявності надлишкової ваги, депресій, стресів, бронхіальної астми, сутулості.
Основними протипоказаннями є такі обставини:
- новоутворення злоякісного характеру, особливо в зоні хребетного стовпа;
- психічні захворювання;
- загострення хронічних хвороб;
- гострий перебіг інфекційних та вірусних хвороб.
Незважаючи на те, що методика має мало протипоказань, все ж попередньо слід проконсультуватися з фахівцем з приводу доцільності та безпеки такого лікування.
Комплекс вправ гімнастики
Базовий комплекс для хребта включає кілька вправ, при виконанні яких людині слід повністю розслабитися і сконцентруватися на своїх відчуттях. При цьому всі рухи виконуються плавно і повільно.
Представлена покрокова інструкція виконання вправ базового комплексу для хребетного стовпа.
№ п. /П.
Назва вправи
Початкове положення (І.П.)
Правила виконання
Час виконання
1
У «ЖаносВ»
Сидячи, спина пряма, ноги на ширині плечей, руки на колінах
Повністю прогнутися в поперековому відділі вперед до відчуття больового напруги. Зафіксувати.
5-7 хвилин
2
У «КерейВ»
Повністю вигнути грудної і поперековий відділи дугою вперед. Зафіксувати.
3- 10 хвилин
3
У «Егенете оакВ»
Повністю вигнути грудної і поперековий відділи хребта дугою вперед і втягнути живіт. Утримувати положення.
3- 10 хвилин
4
У «КіпчакВ»
Розслабитися і звести лопатки, зафіксувавши положення.
5 хвилин
Для досягнення ефекту вправи слід виконувати регулярно і правильно. Краще це робити під контролем іншої людини, який буде вказувати на помилки при виконанні і виправляти їх.
Висновок
Дозоване фізичне навантаження ефективна в лікувальних і профілактичних цілях багатьох захворювань опорно-рухової системи. Комплекс вправ підбирається фахівцем з урахуванням виду захворювання, індивідуальних особливостей організму і рівня фізичної підготовки. Будьте здорові!
Загрузка...
