Психічне здоров’я: аспекти психоемоційного стану

Психічне здоров’я особистості слід розглядати як комплекс повноцінних психосоматичних функцій, завдяки яким людина здатна безболісно адаптуватися до всіляких стресів, несподіваних ситуацій, бути активним, працездатним, життєрадісним і повним сил. Психічне здоров’я є детерминантной загального стану благополуччя і гармонії, досягти якого неможливо без відповідної внутрішньої мотивації, впевненості в собі, притаманному спокої і холоднокровність. Поняття психічного здоров’я протиставляється психічних відхилень, розладів і захворювань, які виникають внаслідок неправильного способу життя, пережитого сильного стресу, перевтоми і в рідкісних випадках генетичної схильності до певного типу психосоматичної хвороби.

Статистика ВООЗ

Питання психічного здоров’я населення сьогодні гостро стоїть в кожній країні світу. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я близько 15% жителів планети мають потребу в швидкої психіатричної допомоги та лікуванні психічних захворювань. Серед зазначеної кількості 25% відводиться на психоемоційні проблеми жителів Російської Федерації, яких в порівнянні зі статистикою 1990-х років стало в 2 рази більше на сьогоднішній день. Психічне здоров’я та емоційний стан громадян Росії щорічно погіршується в середньому на 25%. На першому місці знаходяться пацієнти з непсихотическими емоційними розладами (48 1%), далі йдуть хворі, які мають психози і прогресуюче слабоумство (273%), іншу ж частину складають розумово відсталі пацієнти (246%). Експерти стверджують, що з початку 1990 року і по сьогоднішній день значно збільшилася кількість пацієнтів, які страждають біполярним афективним розладом, епілептичними припадками і шизофренією. У переліку психічних захворювань в 1992 році з’явився новий термін — соціально-стресові розлади, що виникають внаслідок різких несподіваних життєвих змін.
Психічне здоров’я громадян Російської Федерації піддається високому ризику в зв’язку з частими випадками вживання спиртних напоїв і надмірним курінням. Відомо, що алкоголь і нікотин надають згубний вплив на нейрони головного мозку і нервові клітини всього організму, паралізуючи згодом гармонійну роботу всієї центральної нервової системи. Зловживання спиртним або ж застосування різних отруйних токсичних речовин не тільки призводить до психоемоційного розладу, але і провокує виникнення цілого ряду невиліковних захворювань як невротичного, так і фізіологічного характеру. Тому, завданням будь-якої держави, в тому числі і Росії, є проведення ознайомлювальних заходів і здійснення ряду дій, спрямованих на забезпечення соціальної стабільності і тим самим психічного здоров’я кожного жителя країни.

Програми і заходи Всесвітньої організації охорони здоров’я

Цілі, завдання і заходи, необхідні для підтримки соціально-психологічного стану особистості, визначаються Всесвітньою організацією охорони здоров’я в загальному порядку для всіх країн світу. У Плані дій ВООЗ закладені основні критерії психічного здоров’я, дотримання яких дозволить кожній людині відчувати себе повним життєвої сили, енергії і працездатності. Серед критеріїв слід виділити такі:

• усвідомлення індивідом свого фізичного і психологічного В «ЯВ», збереження його сталості та ідентичності;
• помірність в переживанні певних однотипних ситуацій;
• адекватна психологічна реакція на події, що відбуваються, ситуації, зміни в соціальному оточенні;
• наявність самокритичності, що виражається в критичному ставленні до себе, своєї діяльності і з отриманими результатами;
• здатність керувати власною поведінкою відповідно до прийнятих в соціальному суспільстві правилами, нормами і законами;
• планування власного життя і реалізація всіх намічених планів;
• вміння пристосовуватися до змін в соціальному середовищі і життєвих ситуацій.

Досягнення всіх перерахованих вище критеріїв неможливо без створення фундаменту для зміцнення і стабілізації психологічного стану особистості. Психічне здоров’я обов’язково потребує підтримки таких заходів:

• активну участь дітей дошкільного віку в різних психосоціальних заходах, спрямованих на сприятливу адаптацію дитини до умов навколишнього середовища, розвиток комунікації з іншими дітьми;
• соціальна підтримка незахищених верств населення: вагітних жінок, дітей, людей похилого віку, малозабезпечених сімей та т.д .;
• соціальна підтримка найбільш вразливих верств населення: корінні народи, національні меншини, біженці, мігранти, люди, які зазнали великих втрат в стихійне лихо або постраждалі від військового конфлікту;
• поліпшення психологічного стану і соціальної взаємодії школярів за допомогою заходів, спрямованих на психічне здоров’я учнів (наприклад, створення шкіл з сприятливими умовами для дітей, впровадження програм по екологічному зміни в школах);
• профілактика стресових станів на робочих місцях;
• програми, спрямовані на поліпшення житлових умов;
• заходи, спрямовані на усунення насильства (наприклад, обмеження видачі ліцензії на продаж алкоголю або вогнепальної зброї);
• розвиток різних благодійних товариств і місцевих організацій;
• усунення злиднів і соціальної незабезпеченості в масштабах країни;
• програми по захисту прав і можливостей пацієнтів з психоемоційними розладами, а також турбота про них.

Дотримання заходів, визначених Всесвітньою організацією охорони здоров’я, в рамках державної та регіональної роботи дозволить зберегти психічне здоров’я кожного жителя на довгі роки або ефективно відновити вже втрачене позитивний психологічний стан за допомогою сприяння різних реабілітаційних центрів.
 
 
 

Повсякденні аспекти психоемоційного стану

Критерії психічного здоров’я формуються також з наших повсякденних звичок і життєвого графіка. Такі фактори, як недотримання режиму сну, порушення збалансованості харчування, надмірні перевантаження і стреси на роботі і навчанні без подальшого повноцінного відпочинку, неможливість відволіктися від поточних справ і зробити невелику перерву для відновлення сил поступово руйнують організм, ставлячи під удар психічне здоров’я особистості. Для того щоб не стати в подальшому постійним гостем психотерапевтів, необхідно прислухатися до власного організму і давати йому можливість відпочити і морально відновитися після важкого робочого дня. Особливо це стосується вихідних днів, під час яких рекомендується забути про всі робочих і навчальних неприємності і влаштувати собі активний відпочинок. Фахівці радять організовувати довгі піші прогулянки, займатися спортом, ходити в похід, брати активну участь в різних заходах, весело проводити час з сім’єю або друзями. Кожен вибирає для себе той вид відпочинку, який найбільш доводиться йому до душі, важливо тільки повністю В «отключітьВ» себе від повсякденних проблем і дати можливість організму відновитися.
Психологи також рекомендують полегшити свої повсякденні справи і турботи за допомогою маленьких записочок, шпаргалочек або напоминалок, які дозволяють розвантажити голову від зайвої інформації і зберегти тим самим психічне здоров’я. У напоминалку рекомендується вносити навіть деякі ранкові ритуали на кшталт чищення зубів або хорошого сніданку, оскільки людина в поспіху може забути і про таких, здавалося б, дрібниці. Однак саме збалансованість в повсякденному житті і повноцінне харчування є першочерговими факторами в досягненні психологічного благополуччя і активної працездатності, які згодом формують і психічне здоров’я особистості.

Характерні прикмети здорової особистості

Ознаки успішного і психічно благополучного людини визначаються в наступному:

• інтелектуальні здібності, що впливають на продуктивне мислення, прагнення знайти вихід з будь-якої ситуації, що склалася, вміння добиватися поставлених цілей і поліпшення особистісних навичок;
• морально-етичні якості особистості: моральність, добродушність, справедливість, об’єктивність, твердість характеру, оптимізм, життєлюбність, вміння визнавати помилки, прислухатися до думки оточуючих;
• соціальна орієнтація особистості, здатність знайти спільну мову з людьми різного кола і соціального статусу;
• реалістичний погляд на речі, самостійність, прагматичність;
• помірна емоційність без надмірної довірливості і підозрілості;
• налагоджена сексуальна сфера: вміння прислухатися до емоцій і думок партнера.

Всі перераховані критерії психічного здоров’я умовно діляться на рівні, що визначають психічний стан особистості і можливу необхідну помощьв у відновленні душевних сил. Існують високий (креативний), середній (адаптивний) і низький (дезадаптованих) рівні.
Високий рівень психічного здоров’я має на увазі моральну стійкість особистості до будь-яких несподіваних стресових ситуацій і життєвих змін, творчий підхід до вирішення щоденних питань, високу працездатність, реалістичне ставлення до життя. Людина з подібними якостями вважається повністю психічно здоровим.
Середній рівень адаптації включає в себе групу людей, що мають ознаки першого рівня психічного здоров’я, проте паралельно володіють тривожністю і непристосованістю до деяких рідкісним життєвим обставинам. Таким людям потрібно легке втручання психотерапевта, який допоможе впоратися з нагромадженням стресом і визначити нові життєві цілі і завдання.
Люди з низьким рівнем психічного здоров’я найчастіше прагнуть пристосуватися до будь-яких життєвих обставин, що називається, В «плисти по теченіюВ». Вони йдуть наперекір своїм бажанням і можливостям або ж примушують інших підкоритися їхній волі. Подібне психологічний стан потребує індивідуальної психотерапевтичної допомоги та може супроводжуватися також стаціонарним лікуванням, оскільки саме ця група людей знаходиться в підвищеній зоні ризику придбання психічних розладів і захворювань.

Способи лікування

Облік індивідуальних особливостей кожної людини і соціальна підтримка особистості на державному рівні дозволяють проводити ефективне лікування багатьох психічних відхилень і захворювань. У разі якщо психічне здоров’я особистості піддалося негативному впливу ззовні і значно послабився, пацієнту рекомендується пройти комплексне обстеження в стаціонарному режимі для визначення можливих супутніх психосоматическому станом захворювань і постановки точного діагнозу. Психічне здоров’я, в залежності від тяжкості його погіршення, відновлюється за допомогою роботи з психологом, прийому різних антидепресантів і заспокійливих препаратів, відвідування реабілітаційних центрів, спрямованих на активізацію життєвого потенціалу особистості і зміцнення отриманого від стаціонарного лікування ефекту.
Профілактика психічного здоров’я, як було сказано вище, включає в себе збалансований режим харчування, активний спосіб життя, періодичний відпочинок від роботи протягом дня, повноцінний сон, розвиток внутрішнього спокою і впевненості в собі. У разі появи перших ознак погіршення психічного самопочуття рекомендується звернутися до фахівця для своєчасного надання психологічної підтримки та допомоги.
Активна насичене життя неможлива без міцного психічного і фізичного здоров’я. Кожній людині необхідно завжди пам’ятати про це і не допускати будь-яких негативних змін у своєму внутрішньому стані. Адже фізичне благополуччя як дорослого, так і підлітка залежить від фортеці його духу і моральної стійкості.