Отже, підійшли до кінця болісні тижні, а то й місяці обмеження рухливості. Кістки зрослися, залишилося тільки зняти гіпс — і здрастуй, свобода! Ви вже передчуваєте, як знову будете пересуватися по будинку без сторонньої допомоги, сходи більше не будуть викликати у вас паніку і безпросвітну тугу, і незабаром ви зможете повернутися до своїх улюблених видів спорту та активного життя.
Однак уже в кабінеті лікаря ви стикаєтеся з сумною реальністю: зняли гіпс, але наступати на хвору ногу практично неможливо. Доводиться замислюватися про те, як почати ходити, коли зняли гіпс з ноги. Є тільки один шлях зробити це грамотно і без негативних наслідків для здоров’я — планова реабілітація.
Фізичні навантаження: дозволені і заборонені
Щоб не нашкодити ще не окріпнув кісток і м’язів, коли зняли гіпс, потрібно чітко розуміти, які рухи вам заборонені, а які життєво необхідні. Найважливіше — слухати лікаря: він знає, що краще за все підійде при вашому типі перелому. Є ряд універсальних порад, яких потрібно дотримуватися незалежно від виду травми.
Під забороною посилені тренування, біг, стрибки. Про велосипеді, лижах і роликових ковзанах доведеться забути на довгий час. Тривалі піші прогулянки для вас поки теж недоступні. Для слабких суглобів зараз це занадто велике навантаження. Доведеться відмовитися від взуття на високих підборах. 
Що робити, якщо після зняття гіпсу з ноги боляче ходити? Основна проблема — це втрата тонусу м’язів. За рахунок регулярної гімнастики він повільно відновлюється. Спочатку вправи робляться лише кілька разів, потім поступово збільшують обороти і складність. Потрібно починати ходити, недовго, з зупинками для відпочинку, але кожен день.
Відновлюючі вправи
Залежно від місця перелому складають комплекс тренувань. Вся гімнастика направлена на зміцнення м’язів, відновлення рухливості кінцівки і боротьбу з кульгавістю.
Кісточка і гомілковостопний суглоб
Спочатку гімнастику потрібно виконувати без навантаження на ногу, тобто сидячи:
- підйом від статі і опускання п’ят, шкарпетки залишаються на землі;
- підйом і опускання носків, коли п’яти на підлозі;
- перекочування палиці ступнями;
- брати пальцями ніг щось невелике з підлоги;
- кругові махи ступнями.
Коли отримано дозвіл від доктора наступати на хвору кінцівку, вправи поступово ускладнюються:
- ходьба на носочках;
- ходьба на п’ятах;
- стрибки на одній і двох ногах;
- легкий біг приставним кроком;
- підйом і спуск по сходах.
Стегнова кістка
Після того як зняли гіпс, все навантаження зводяться до повільного обертання і руху суглобів:
- згинання та розгинання стопи;
- рух пальцями ніг;
- навантаження на колінний суглоб;
- напруга м’язів хворої кінцівки.
На другому етапі додаються:
- відведення ноги в різні боки;
- опускання і підйом кінцівки;
- присідання біля стінки.
Вся гімнастика спочатку виконується з підтримкою близької людини. І тільки після кількох сеансів можна пробувати виконувати її самостійно.
Лікувальний масаж
Найважливіший метод відновлення ноги після гіпсу — масаж. Завдяки йому циркуляція крові в травмованій частині тіла поліпшується, що сприяє відновленню тканин. Найбільш ефективна робота професіонала, але домашній самомасаж, що виконується за всіма правилами, допомагає швидше повернути собі колишню форму. 
Масаж виконують, використовуючи спеціальні масла або мазі. Спочатку потрібно розігріти тканини і м’язи без застосування сили. Потім поступово збільшувати тиск. Корисно використовувати різні пристосування для масажу — це підвищить ефективність.
Фізіотерапія
На питання про те, що робити після зняття гіпсу з ноги далі, лікар перерахує всі необхідні дії. Курс фізіотерапевтичних процедур буде обов’язковим пунктом на шляху до одужання. Він спрямований на поліпшення зрощення кісток, зміцнення м’язового каркаса ноги після гіпсу, сприяє відновленню рухливості травмованої кінцівки.
Заходи проводяться в стінах лікарняних установ під контролем медичного персоналу:
Можливі ускладнення
Важливо виконувати всі рекомендації лікаря і поставитися з усією серйозністю до процесу відновлення. Факт накладення гіпсу ще не гарантує успішного усунення перелому. Багато що залежить від поведінки і відповідальності пацієнта.
Не можна допускати пропуски контрольних відвідувань лікаря, так як на них при проведенні огляду можуть бути виявлені відхилення від нормального перебігу процесу загоєння.
Можливі проблеми:
Найпоширеніша проблема в процесі відновлення після зняття гіпсу — це боротьба з набряками. Якщо під час носіння гіпсової пов’язки травмована кінцівка не розроблялася, то набрякання буде досить сильним (фото). Чим мазати ногу після зняття гіпсу, щоб прискорити загоєння? Є медичні засоби для зменшення набряклості і народні.
До медичних відносяться:
- протизапальні ліки: «Артрозан», « Ібупрофен «,« Моваліс »;
- охолоджуючі мазі: «Лиотон гель», «Гепаринова мазь», «Троксевазин»: холод зніме біль з травмованої ділянки після пов’язки;
- зігріваючі гелі: « Фіналгон «,« Никофлекс »- покращують приплив крові до ушкоджених тканин;
«Трентал» — щоб уникнути порушення циркуляції крові; - сечогінні препарати, такі як «Торасемід», «Диакарб» для прискорення процесу виведення рідини з організму після травми.
Народні засоби:
- використання тугий пов’язки еластичним бинтом;
- компреси з блакитної глини;
- ванни для ніг з відваром з гілок ялиці;
- сечогінні трав’яні чаї і настоянки;
- компреси з сирим тертим картоплею або капустяним листям.
Рекомендації з харчування
Для успішної регенерації м’язової і кісткової тканин після зняття гіпсової пов’язки необхідні вітаміни і поживні речовини протягом усього періоду відновлення.
Тому важливо приділити увагу своєму харчуванню:
До заборонених продуктів належать алкоголь, солодка газована вода. Бажано зменшити вживання чаю, кави, шоколаду.
Висновок
Загоєння перелому — процес тривалий і трудомісткий. Після зняття гіпсу важливо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, відвідувати призначені процедури, спрямовані на прискорення відновлення організму.
Вирішальну роль відіграє дисципліна — регулярні тренування, часом крізь біль, і масаж необхідні для відновлення працездатності вашого тіла. Правильне харчування допоможе організму швидше впоратися з цим нелегким завданням.
Загрузка...
