Діабет і ожиріння — як схуднути, раціон харчування діабетика

Цукровий діабет і ожиріння — це два взаємопов’язаних патологічних процесу. Більшість діабетиків мають зайву вагу і навпаки, у людей, які страждають ожирінням, часто діагностують діабет 2 типу. Виходить замкнуте коло. Для того, щоб привести рівень глюкози в норму, потрібно цілий комплекс заходів:

• низкоуглеводная дієта ;
• помірні фізичні навантаження ;
• медикаментозна терапія.

Діабет 2 типу та ожиріння: молекулярні маркери

Схильність до надмірного накопичення жиру при діабеті другого типу пов’язана з генетикою. В організмі кожної людини є така речовина, як серотонін. Цей гормон сприяє розслабленню і зменшенню почуття тривоги і занепокоєння. В результаті споживання простих вуглеводів рівень серотоніну значно зростає. Якщо у людини є схильність до накопичення жиру, серотонін може або виділятися в недостатній кількості, або ж просто клітини мозку перестають бути чутливими до його дії. В результаті у людини з’являються такі скарги:

• погіршується настрій;
• почуття голоду;
• тривожність і занепокоєння.

Якщо людина з’їсть вуглеводну їжу, то на якийсь час ці симптоми будуть приглушені. За підсумком у людини виробляється звичка У «заедатьВ» труднощі і тривожні стани. Це все негативно відбивається на фігурі, здоров’я, формуючи ожиріння при діабеті. Організм людей, схильних до жировим накопиченням, запасає велику кількість вуглеводів. Так одночасно з цим підвищується рівень глюкози в крові. Крім генетичних факторів, у формуванні ожиріння відіграють такі чинники:

• малорухливий спосіб життя;
• неправильне харчування;
• нерегулярні прийоми їжі;
• ендокринні порушення;
• хронічне недосипання і схильність до депресивних станів;
• прийом психотропних препаратів.

Ожиріння без діабету: факт або фікція?

Про тісний зв’язок цукрового діабету другого типу та ожиріння фахівцям відомо дуже давно. В результаті надмірної кількості жирової тканини клітини нашого організму просто на просто перестають сприймати інсулін. І це незважаючи на те, що підшлунковою залозою він продовжує вироблятися в достатній кількості. Як стверджують деякі фахівці, завдяки оперативним втручанням на травному тракті, які розроблені для боротьби з патологічним ожирінням, можна домогтися ремісії діабету 2 типу. Згідно статистики, всього лише в п’ятнадцяти відсотках випадків інсулінозалежний діабет протікає без ожиріння.

Ліки від діабету і ожиріння

Призначенням лікарських препаратів займається фахівець. Антидепресанти показані для того, щоб уповільнити розпад серотоніну. Все ж такі кошти мають і В «зворотний бік медаль», викликаючи побічні ефекти. Саме тому в більшості випадків фахівці призначають препарати, які сприяють більш інтенсивної виробленні цього гормону. 5-гідрокситриптофан і Триптофан — це кошти, які прискорюють вироблення серотоніна.В Якщо говорити про 5-гідроксітріптофане, то ці ліки перш за все має заспокійливий ефект, тому його доцільно приймати при депресіях і неврозах. У порівнянні з триптофану, 5-гідрокситриптофан володіє більш пролонговану дію і краще переноситься пацієнтами. Виділимо особливості цього препарату:

• починають лікування з невеликих доз, поступово збільшуючи кількість;
• добове дозування розділяється на два рази, таким чином, щоб пацієнт міг прийняти засіб вранці і ввечері;
• випивають таблетки перед їжею натщесерце.

Іноді засіб викликає ряд побічних ефектів, а саме:

• метеоризм;
• болю в області живота;
• діарея;
• нудота.

Тепер поговоримо про триптофану. Препарат впливає на вироблення не тільки серотоніну, але також мелатоніну і кінуреніна. Для досягнення максимального терапевтичного ефекту ліки краще приймати безпосередньо перед їжею. Запивати засіб слід простою водою, але ні в якому разі не молочними продуктами. Для підвищення чутливості клітин організму до інсуліну фахівці призначають Сиофор і Глюкофаж . Спочатку розглянемо особливості сіофор. Таблетки сприяють зниженню глюкози в крові як на голодний, так і на повний шлунок. Але при цьому не викликають гіпоглікемію. Засіб покращує ліпідний обмін і знижує рівень В «вредногоВ» холестерину. Глюкофаж відрізняється від сіофор пролонговану дію. Діюча речовина препарату всмоктується поступово. Якщо у сіофор метформин вивільняється за півгодини, то в другому випадку може знадобитися близько десяти годин. Глюкофаж досить приймати один раз в день. Засіб добре переноситься хворими і в дуже рідкісних випадках викликає побічні ефекти з боку травного тракту.

Дієта при цукровому діабеті 2 типу та ожиріння

Цукровий діабет може призвести до розвитку серйозних ускладнень: інсульти, інфаркти, захворювання нирок і очей. Як показує практика, вчасно розпочате лікування разом з дієтичним харчуванням, допомагають мінімізувати ризики виникнення ускладнень і вести повноцінне життя. Дієтичне харчування для діабетиків — це не тимчасове явище, а спосіб життя. Якщо ви хочете прожити щасливе і довге життя, тоді важливо в корені змінити своє ставлення до харчування.

Принципи дієтичного харчування

Якщо ви хочете домогтися гарних результатів, тоді вам доведеться неухильно дотримуватися режиму і меню харчування. Вісімдесят відсотків хворих, які страждають на діабет 2 типу, страждають ожирінням. Коли людина бере силу волі в кулак, починає змінюватися вся його життя. При стабілізації ваги відбувається зниження глюкози в крові, нормалізується артеріальний тиск і знижуються показники В «вредногоВ» холестерину. Діабетики повинні харчуватися дрібно: невеликими порціями п’ять-шість разів на день. Це правило допомагає боротися як з гіперглікемією, так і з гіпоглікемією. Режим харчування безпосередньо пов’язаний з обраної лікувальної схемою:

• при інсулінотерапії. Часті прийоми їжі. Кожна наступна порція повинна бути трохи менше попередньої. Дотримується суворий контроль за рівнем глюкози в крові і вживанням жирів;
• застосування глюкозосодержащіх засобів. У цьому випадку не можна пропускати жодного прийому їжі, інакше може розвинутися гіпоглікемія.

Раціон харчування

Ваш щоденний раціон харчування повинен бути багатий продуктами, що містять клітковину:

• зелень;
• овочі;
• фрукти;
• нежирні сорти м’яса і риби;
• хліб з борошна грубого помелу.

Цукор, мед, цукерки — це прості вуглеводи, краще замінити ці продукти фруктозою . У деяких випадках фахівці навіть рекомендують виключити і фруктозу. Як виняток допускається невелика кількість гіркого шоколаду.

Який фрукт протипоказаний при ожирінні і діабеті?

При інсуліннезалежному діабеті не можна вживати фрукти з високим вмістом глюкози:

• банани ;
• фініки ;
• інжир;
• родзинки;
• виноград;
• хурма ;
• солодка черешня.

Будь-які фрукти, які висушені або зварені з цукром, мають високий глікемічний індекс . У свіжих соках рівень глюкози набагато вище, ніж в плодах, тому діабетикам не слід захоплюватися ними.

Сніданок при діабеті 2 типу з ожирінням

Розглянемо кілька варіантів сніданків для діабетиків з ожирінням:

• геркулесовая каша на молоці, сала з моркви і несолодкий чай;
• відварна риба з салатом з капусти і шматочком хліба, а також чай без цукру;
• гречана каша з нежирним йогуртом;
• відварений буряк з кашею з бурого рису. Несолодкий чай з шматочком нежирного твердого сиру;
• салат з моркви і яблука, а також нежирний сир.

Меню на день

Розглянемо зразкове меню на день при діабеті та ожирінні:

• сніданок. Гречана каша на молоці і сир з нежирною сметаною. Запити можна чаєм з молоком, але без цукру;
• другий сніданок. Сир зі сметаною і відвар шипшини;
• обід. На перше — овочевий суп з телятиною. На друге — запечена курка з салатом з капусти і фруктове желе з фруктозою;
• полуденок. Відварені яйця;
• вечерю. Відварна риба з тушкованою капустою;
• за годину до сну випитий стакан кефіру.

При неухильному дотриманні лікарських рекомендацій ви помітите зниження ваги і нормалізацію загального стану. Схему дієтичного харчування повинен призначати лікар, самостійні спроби скласти меню можуть серйозно нашкодити. Позбутися від вуглеводної залежності можливо, але для цього знадобиться велика сила волі і терпіння!

Профілактика ожиріння і цукрового діабету у дітей

Якщо в родині хоча б один з батьків хворіє на цукровий діабет або в роду є випадки захворювання, тоді дитина знаходиться в групі ризику. Профілактика діабету в цьому випадку починається ще під час вагітності:

• збалансоване та вітамінізоване харчування;
• активний спосіб життя, до якого включаються фізичні навантаження, дозволені лікарем;
• спостереження у фахівця;
• постійний самоконтроль за станом здоров’я.

Чим раніше ви почнете профілактику діабету , Тим краще для вас! Якщо доросла людина може самостійно стежити за своїм харчуванням і способом життя, то діти в цьому відношенні повинні знаходиться під пильним наглядом батьків. Розглянемо основні компоненти профілактичних заходів:

• водний баланс. Достатнє споживання природної води в залежності від маси тіла. Не варто замінювати просту воду газованою водою, чаєм, кавою і тим більше алкогольними напоями;
• правильне харчування. У щоденний раціон варто включити такі продукти: зелень, цитрусові, бобові, томати, болгарський перець. Слід обмежити споживання хлібобулочних виробів і картоплі. Раціон повинен бути багатий складними вуглеводами, наприклад, цільно зерновими кашами;
• фізична активність. Заняття спортом — це профілактика багатьох захворювань. Мова не йде про виснажливих силових вправах. Плавання, ходьба, біг, фітнес — кожен може підібрати для себе оптимальний вид фізичної активності. Досить навіть десяти-двадцяти хвилин в день.

Підводячи підсумки, можна з упевненістю сказати, що ожиріння і інсулінонезалежний діабет — це по суті взаємозамінні поняття. Велику роль у виникненні зайвої ваги у діабетиків грають генетичні фактори. Боротися з патологічним процесом можна за допомогою медикаментозного лікування, правильного харчування і помірної фізичної активності. Якщо ви хочете позбутися від захворювання, вам буде потрібно змінити весь свій спосіб життя. Діабет і ожиріння — це соматичні захворювання, саме тому самолікування неприпустимо!