Більшість вчених сходяться на думці, що головна причина частої зміни настрою — це недолік гормону допаміну (або дофамін) відповідає за емоційно-психічний стан людини. Рівень гормону в організмі можна регулювати, а значить, що перепади настрою теж піддаються контролю.
Як збільшити вироблення допаміну — актуальне питання для людей, які страждають від депресії. 
Функції гормону
Дофамином називається нейромедіатор, який синтезується в різних областях головного мозку. Він же є гормоном, виробленим мозковою речовиною надниркових залоз, ендокринними залозами, а також іншими тканинами організму. З цього випливає, що допамін виконує 2 функції паралельно: відповідає за діяльність різних органів і тканин, а також поліпшує провідність електроімпульсів між нейронами. Формула дофаміну і будова його молекул досить прості — 2 гідроксильні групи з ланцюгом аміногрупи і бензольні кільцем (C8H11NO2). 
Досить часто допамін називають гормоном щастя, що цілком відображає його основне призначення. Це біологічно активна речовина синтезується в відповідь на отримання задоволення, зберігаючи в свідомості приємні відчуття від будь-яких дій. Воно формує потребу в тих видах діяльності, від яких люди отримують радість.
До найбільш значимих функцій цього гормону в організмі відносяться:
- поліпшення концентрації і пам’яті;
- участь в розумових процесах;
- придушення секреції пролактину;
- регулювання діяльної активності;
- контроль сну і неспання.
Дефіцит допаміну в організмі людини призводить до почуття протилежного задоволення, відчуття незадоволеності. Негативна сторона даної речовини полягає в тому, що воно відповідально за звикання організму до всіляких наркотичних засобів.
Причини зниження гормону щастя
До сьогоднішнього дня провідним фахівцям не вдалося встановити точну причину, що веде до виникнення порушення синтезу даного гормону. Однак одним з важливих факторів, що впливають на рівень допаміну в організмі, є наявність згубних звичок. 
Регулярне вживання спиртного і куріння призводить до розладу нормальної вироблення цього нейрогормона, так як при їх прийомі в організмі виробляється надмірна кількість дофаміну. Тому у людини виникає почуття ейфорії, радості, поліпшується настрій і відбувається емоційно-психічне збудження після прийому наркотичних речовин або алкоголю. Коли вони припиняють діяти, концентрація допаміну різко зменшується, і людина відчуває пригнічення і розлад.
Зниженню гормону щастя в організмі також сприяє присутність в щоденному раціоні великої кількості насичених жирів. Подібні продукти харчування негативно впливають на секрецію гормону, знижуючи його концентрацію. Негативний вплив на вироблення допаміну надає і цукор. Він змінює хімію мозку, тим самим порушуючи рівень нейрогормона. Як алкоголь і наркотики, цукор здатний привести до виснаження концентрації гормону. Він також стимулює почуття ейфорії.
Симптоми зниженого рівня гормону
Зменшення концентрації нейрогормона в організмі спочатку може зовсім не відбиватися на стані людини. Але через певний проміжок часу нестача дофаміну виражається виникненням неприємних симптомів, що вказують на серйозні збої в організмі. Зниження рівня гормону позначається на психоемоційному здоров’я і фізичному стані. 
Основні ознаки дефіциту:
- проблеми з обміном речовин, внаслідок чого розвивається діабет або ожиріння;
- зниження лібідо;
- розвиток хвороби Паркінсона;
- порушення роботи кровоносної системи;
- апатія, поганий настрій, зайва дратівливість;
- патологічна агресія;
- порушення розумової діяльності;
- ангедония;
- хронічна втома;
- виникнення галюцинацій.
Виявивши симптоматику зниження гормону, необхідно звернутися за консультацією до ендокринолога, і пройти обстеження. Захворювання такого роду може негативно позначитися на якості життя. Концентрація нейромедіатора в організмі відновлюється, головне — вчасно зреагувати на країни, що розвиваються ознаки.
Методи нормалізації рівня гормону
В даний час для людей, які страждають від постійної депресії або хронічної стомлюваності, залишається актуальним питання про те, як збільшити концентрацію дофаміну в організмі. Якщо дефіцит цієї речовини проявляє себе вищеописаними ознаками, але при цьому не спостерігається захворювань і фізіологічних змін, то збільшити його рівень можна не вдаючись до прийому лікарських препаратів. Досить відкоригувати звичний спосіб життя і щоденний раціон.
Відомо безліч способів, що дозволяють підвищити вироблення необхідного речовини в організмі. Йдеться про методи, які виробляються в домашніх умовах без лікарської допомоги. До них відносяться:
- З появою першої симптоматики, потрібно приймати в їжу продукти, що містять тирозин. Ця речовина стимулює синтез допаміну. Найбільша кількість тирозину міститься у фруктах і овочах, в тому числі і зелені.
- Підтримці гормону радості на оптимальному рівні сприяють фізичні навантаження. Заняття спортом зміцнює організм і емоційно-психічний стан.
- Слід звести до мінімуму вживання алкогольних напоїв. Спиртне, тютюнові вироби та наркотичні засоби негативно впливають на людський організм. Їх дія порушує нормальне виробництво аналізованого речовини, тому дефіцит лише посилюється.
- Сексуальна активність є одним з найбільш ефективних методів підвищення концентрації нейрогормона. Під час статевого акту відбувається викид гормону радості.
Крім того, з щоденного раціону необхідно виключити продукти з високим вмістом насичених жирів. Нерідко вони стають причиною закупорки артерій і вен. Це ж відноситься і до продуктів, що містять цукор у великій кількості. Також варто знизити кількість споживаної кави, так як надмірне вживання загальмовує синтез дофаміну.
Продукти, що заповнюють недолік речовини
Варто запам’ятати список продуктів, які допомагають підвищити концентрацію дофаміну в організмі. Їх необхідно включити в повсякденний раціон. Харчування, засноване на цьому принципі, дозволяє поліпшити психоемоційний стан і підняти настрій. Слід зазначити наступні продукти:
- яйця містять достатню кількість тирозину;
- буряк, діюча на організм як антидепресант, в ній міститься бетаїн і дофамін;
- впоратися з депресією допомагають банани, так як вони включають амінокислоту тирозину, що синтезує важливий гормон;
- в складі морепродуктів є омега-3 жирні кислоти, безпосередньо пов’язані з виробленням допаміну;
- яблука, які перешкоджають руйнуванню нейронів;
- капуста сприяє підтримці оптимальної концентрації гормону радості завдяки вмісту в ній фолієвої кислоти;
- зелений чай стимулює діяльність кровоносної системи і прискорює виробництво даної речовини;
- полуниця з високим вмістом тирозину.
Продукти в яких міститься тирозин
Внесення поправок в власний щоденний раціон справляє позитивний вплив на секрецію нейрогормона. Позитивний ефект поширюється на весь організм.
Трави, що сприяють підвищенню допаміну
Тирозин міститься не тільки в продуктах харчування, деякі трави також багаті цією речовиною. Вони допомагають відновити нормальну діяльність всього організму і відрегулювати психоемоційний фон. Найбільш відомими лікарськими травами є:
- кропива — рослина, що надає тонізуючі і стимулюючу регенерацію уражених тканин дію на організм. Вона особливо цінується за нормалізацію діяльності кровоносної системи і здатність загоєння уражених тканин. У цій рослині нейрогормона досить висока.
- Женьшень сприяє поліпшенню пам’яті і зору, відновлює нормальний обмін речовин. Але головне призначення женьшеню — це джерело допаміну. Періодичне вживання чаю з цією рослиною сприятливо впливає на емоційний стан.
- Гінкго дволопатеве, в складі якого є дофамін в чистому вигляді. Крім того, рослина є джерелом білобетин, кальцій, тимін, фосфор, аспарагін.
- Кульбаба надає заспокійливу дію на нервову систему. Чай або відвар з кульбаб підсилює секрецію гормону радості.
Медикаментозне рішення проблеми
Призначення медикаментозного лікування відбувається у випадках, коли інші способи вирішення проблеми не принесли результатів. Застосування подібної терапії можливо при ризику появи ускладнень внаслідок нестачі допаміну. Існує чимало різних лікарських засобів, що підвищують концентрацію розглянутого гормону. Зазвичай це харчові добавки, вони безпечні для людського організму.
В особливо серйозних випадках психічних розладів, що супроводжуються зниженням гормонального фону, пацієнту призначається прийом антидепресантів. Але це вважається крайнім заходом. Лікування хворого протікає під строгим контролем психотерапевта. У цій ситуації простіше не допустити аномально низьку концентрацію важливого речовини, застосовуючи збалансоване по тирозину харчування. 
Для підняття рівня нейромедіатора також використовується В «ФенілаланінВ». У його складі знаходиться амінокислота, функцією якої є конвертація тирозину і його подальшого синтезу в допамін. Щоб вирішити проблему, яка розглядається застосовується препарат В «ТірозінВ», під дією певних факторів тирозин здатний трансформуватися в гормон радості.
Зберегти нормальний рівень допаміну можливо, якщо регулярно вживати вищеописані продукти і трави. Щоб не виникало проблем, пов’язаних з нестачею даної речовини, варто позбутися згубних звичок. Дотримання цих правил надасть сприятливий вплив на весь організм в цілому.
Загрузка...
