Хвороби хребта — явище нерідке. Зараз вони часто виникають не тільки в силу віку або будь-яких травм, а й з-за переважно сидячого способу життя. Болі в спині можуть бути викликані як перенапруженням або втомою, так і набагато більш серйозними причинами, сильними травмами або захворюваннями.
Для їх лікування, а також відновлення після операцій, придумано безліч способів. Відновитися можна не тільки за допомогою лікарських засобів, але і за допомогою лікувальних фізичних вправ. У даній статті мова піде саме про лікувальну фізкультуру при пошкодженнях спини, зокрема, поговоримо про В «дошці ЕвміноваВ».
Що таке дошка Євмінова
Дошка Євмінова або профілактор Євмінова — ортопедична дошка для хребта, один з тренажерів, який допомагає поліпшити здоров’я спини за допомогою фізичних вправ, тобто свого роду пристрій для профілактики захворювань спини, зокрема, пов’язаних з хребтом, таких як остеохондроз , Сколіоз та інші.
Даний тренажер набрав популярність через свою простоту та ефективність в лікувальній фізкультурі, в зв’язку з чим, має часте застосування. 
Пристрій являє собою дерев’яну похилу дошку для витягування хребта, оснащену чотирма регульованими ручками, алюмінієвим фіксатором і петлею для розтягування хребта в шийному відділі (В «петля ГліссонаВ»).
Ця гімнастична дошка прикріплюється до стіни, передбачаючи можливість зміни кута її нахилу, тому що займатися можна як при негативному куті нахилу, а саме висіти, тримаючись за рукоять, так і лежачи на дошці (Частіше користуються цим способом).
Тренажер використовують для зміцнення м’язів спини при заняттях лікувальною фізкультурою (далі ЛФК). Рекомендується проводити заняття під керівництвом досвідченого фахівця. У лікувальних центрах дошку виготовляють індивідуально для кожного пацієнта, грунтуючись на особливостях будови його хребта. Існують спеціально розроблені комплекси вправ, які також підбирається індивідуально.
Показання до застосування
Створюючи тренажер, Євмінов взяв за основу особливості розвитку хребта. Міжхребетні диски не мають власного припливу крові, вони насичуються за допомогою хребців, розташованих поруч. У разі, коли хребет людини деформований, диски стискаються, а цілісність хребців порушується. В результаті кровопостачання призупиняється.
Необхідно зробити так, щоб приплив крові мав можливість функціонувати. При заняттях на дошці Євмінова можна відтворити цей процес.
Показаннями до застосування дошки Євмінова є:
- захворювання хребта (наприклад, остеохондроз, міжхребцеві грижі , радикуліт );
- початкові форми сколіозу і різні дефекти постави;
- виправлення яскраво виражених дефектів фігури;
- зменшення ваги;
- зняття больових відчуттів в спині і втоми в області попереку;
- створення м’язового корсету;
- збільшення зростання в будь-якому віці.
Після систематичних занять на дошці пацієнт отримає:
- здорову поставу;
- підтягнуту фігуру;
- відсутність болю в спині;
- нормальне функціонування внутрішніх органів.
Комплекс вправ на дошці Євмінова
Тепер перейдемо безпосередньо до комплексу вправ для хребта на дошці Євмінова. Дошка Євмінова має на увазі заняття ЛФК. Пози для тренувань різні. Найчастіше пацієнт лягає на тренажер обличчям вниз або вгору, при цьому тримаючись за ручки. 
Голова може розташовуватися вище ніг, тобто людина буде лежати на дошці як би ногами вниз, або ж нижче ніг, коли людина лежить догори дригом. Петля Гліссона застосовується щоб тренувати шию, зазвичай нею можна користуватися тільки під наглядом інструктора з ЛФК.
Всі комплекси вправ, придумані для цього тренажера, діляться на три види:
Перші застосовуються для нормалізації перепадів тиску, зниження спазмів у спині, поліпшення кровообігу. Кут нахилу при цьому повинен бути невеликим, щоб не було сильного фізичного впливу на хребет.
Серед сприятливих вправ прийнято виділяти наступні:
Другі потрібні при реабілітації пацієнта, щоб розтягнути м’язи і виправити положення хребта. Використовують наступні види рухів:
Третій вид вправ потрібен після закінчення періоду захворювання або реабілітаційного періоду. Так як при будь-яких обставинах завжди є ризик ускладнень. Інтенсивні вправи застосовуються, щоб цих ускладнень уникнути.
Наведемо приклади інтенсивних вправ:
Як уже згадувалося раніше, для кожного розробляється власний комплекс вправ . Наприклад, вправи на дошці Євмінова при міжхребцевої грижі, тут здебільшого застосовуються вправи на напруження м’язів, а також підняття ніг у грудях (лежачи на спині) і до сідниць (лежачи на животі). 
Лікування грижі хребта за допомогою дошки Євмінова найбільш поширений метод ЛФК на даному тренажері.
Протипоказання до застосування
Дошка Євмінова в цілому є безпечною. Але, як у будь-якого лікувального препарату є список протипоказань, так і у цього тренажера вони є. Протипоказання до витяжки хребта на дошці можуть бути наступні:
Виготовлення дошки Євмінова своїми руками
Дошку для хребта Євмінова своїми руками зробити можна. У зв’язку з тим, що цей тренажер в даний час користується великим попитом, в мережі стали з’являтися питання про можливість виготовлення його своїми руками. Зараз стали популярні заняття спортом в домашніх умовах, а дошка Євмінова через свою простої конструкції може бути виготовлена будинку, і займатися ЛФК на ній також можна не виходячи з дому.
Існує креслення конструювання тренажера. На початковому етапі необхідно уважно його вивчити. Чи можемо помітити, що особливо складних елементів і механізмів він не містить.
Після того як креслення був вивчений, потрібно придбати будматеріали. Все що необхідно ви без зусиль зможете знайти в магазині, а саме вам знадобляться:
Також знадобляться дрібні деталі, без яких конструкція просто-напросто не буде триматися, а саме шурупи, металеві стрижні, шайби і гайки, болти, карабіни, дюбелі (для стіни), гаки та цвяхи.
Для того щоб зібрати конструкцію в єдиний тренажер, потрібні інструменти: дриль, пила, ножівка по металу, шуруповерт, набір викруток, молоток.
Висновок
Простий в будові тренажер може стати одним з найефективніших способів лікування. В силу того, що заняття ЛФК корисні для здоров’я в періоди реабілітації, вони добре допомагають підтримувати організм в тонусі. Не варто забувати, що присутні показання та протипоказання, які необхідно дотримуватися. Однак, як ми бачимо, у багатьох випадках цей тренажер є ефективним засобом лікування.
Ви навіть можете зібрати його самостійно в домашніх умовах, тому що до цього вже є докладна інструкція. Тільки не забувайте про те, що почати користуватися дошкою Євмінова краще під керівництвом фахівця ЛФК, а продовжити заняття ви зможете вже вдома.
Загрузка...
