Комплекс вправ по Джамалдінова при артрозі колінних суглобів

Вправи при артрозі, що з’явився через травму

Правильне виконання вправ Джамалдінова

Зовнішній вигляд вправ Джамалдінова

Комплекс вправ Джамалдінова при артрозі колінних суглобів показаний пацієнтам в будь-якому віці, гімнастика дозволяє зняти больовий синдром, зменшити ознаки запального процесу і поліпшити рухливість суглобів.

Лікувальний курс доктора Джамалдінова

Позбутися від артрозу колінних суглобів медикаментозним способом неможливо, тільки поєднання медикаментозних препаратів і ЛФК можуть дати позитивний результат.
Особливою популярністю користується гімнастика по Джамалдінова — сприяє швидкому одужанню, зупиняє прогресування паталогічна процесу, покращує загальне самопочуття пацієнта.

Зовнішній вигляд вправ Джамалдінова
Доктор Муслім Джамалдінов розробив спеціальну методику, мета якої — поліпшити стан хворого за короткий час, зняти симптоми запального процесу. Користь від вправ:

• Харчування тканин на клітинному рівні в місце запалення;
• Поліпшення кровотоку в судинах;
• Усунення спазмів у м’язах і сполучних тканинах;
• Зниження больового синдрому;
• Відновлення еластичності тканин.

За словами доктора, комплекс В «Зал здоров’я» необхідний для повного зцілення пацієнта. Займатися гімнастикою можна навіть в період загострення, але тільки під контролем фахівця.
Прабатьком методики є відомий мануальний терапевт Петро Олександрович Попов, який довгий час вивчав і практикував унікальні методи посттравматичної реабілітації суглобів.

Правила виконання зарядки по Джамалдінова

В період лікування артрозу колінного суглоба за методикою Джамалдінова необхідно дотримуватися кілька основних рекомендацій:

• Мінімізація фізичного навантаження на пошкоджені суглоби ніг;
• Попередній розігрів м’язів;
• Дихальна гімнастика;
• Темп — повільний, плавний, без зусиль;
• Регулярність занять;
• Дозволено змінювати черговість вправ;
• Спортивні тренажери використовуються під контролем лікаря.

Якщо патологія в стадії загострення, то дозволені легкі і нетривалі заняття, з періодичністю — через день. На початкових стадіях показаний повноцінний комплекс оздоровчих заходів.

Правильне виконання вправ Джамалдінова

Вправи при артрозі коліна

Для початку потрібно розігріває гімнастика. Для цього необхідно виконати такі вправи:

• Сидячи на стільці, зробити обертання однієї і другої ногою за годинниковою стрілкою, після — проти годинникової. Руки на поясі. Кількість повторів — 15;
• Якщо відсутній больовий синдром, то можна зробити легкі полуприседания;
• Ритмічні махи ногами — по 15 разів на кожну кінцівку.

Після виконується повний комплекс ЛФК по Джамалдінова. Він показаний молодим і літнім, спрямований на купірування болю і поліпшення рухливості суглобів. Положення — сидячи на стільці:

• Виконується імітація ходьби, п’яти притиснуті до підлоги, носки тягнуться на себе, а після опускаються на підлогу. Руками необхідно погладжувати кінцівки;
• Ноги поставити на ширину плечей. Зафіксувати п’яти. Носок відводити всередину, а після — назовні. Дія ефективно виконувати відразу обома кінцівками. Обов’язково правильно дихати — вдих носом, а видих ротом;
• Розводити коліна в різні боки, при необхідності можна допомагати собі руками. Дискомфорту при проведенні вправи бути не повинно;
• Після кожного комплексу робити розслаблюючі руху — витягнути ноги і похитувати маятніковообразно, завдяки чому зменшується біль і поступово розтягуються зв’язки і суглоби;
• Нахили вперед, намагаючись дістати до підлоги — розтягуються зв’язки коліна і гомілки;
• Закінчується комплекс ходьбою, ритмічно розтираються ноги руками.

Якщо артроз колінних суглобів виник після отриманої травми, то слід виконати такі вправи (положення сидячи):

• Витягнути руки вгору, а після здійснити згинальні і розгинальні руху по сторонам — для розігріву м’язів спини і рук;
• Ходьба на місці — для поліпшення кровотоку і харчування тканин в кінцівках;
• Активні рухи плечима вперед-назад;
• Синхронне дихання;
• Згинання колінних суглобів всередину — підтягування ніг до грудної клітки;
• Ходьба на місці;
• Розвести коліна широко, тулубом виконати нахили до одній нозі, а після — до другої. Плечі також повинні працювати.

Вправи при артрозі, що з’явився через травму
По завершенню комплексу вправ встати зі стільця, підтягнутися на носочках вгору, а після зробити нахил, дістаючи пальцями до підлоги. Зарядка робиться плавно, ритмічно, її тривалість — до 30 хвилин.
Якщо при заняттях для літніх при артрозі колінного суглоба по Джамалдінова відчувається сильна втома або неприємні больові відчуття в нозі, то гімнастику потрібно негайно припинити. Порадитися з лікарем з приводу подальших оздоровчих заходів.

Вправи в стадії загострення

Доктор Муслім Джамалдінов при артрозі колінного суглоба а в стадії загострення рекомендує особливий комплекс вправ:

• Розташуватися на стільці, виконати дихальну зарядку;
• Для розігріву колінної області зімітувати ходьбу без відриву стопи від статі, руками здійснити самомасаж стегнової і колінної частини;
• Нахилити корпус тіла і притягнути руками ноги до себе, після виконати нахил назад, а ноги розслабити і притиснути шкарпетки до поверхні.

Щоб уникнути зайвого навантаження, можна виконувати вправи лежачи — підняти ногу на висоту і зафіксувати на кілька секунд, повторити для іншої кінцівки. Лежачи на животі, зігнути ноги в колінах, дотягнутися до сідниць п’ятами, не менше 15 підходів за один раз. Також корисно згинати й розгинати коліна.
Потрібно пам’ятати, що посилені навантаження на кінцівки можуть привести до активізації больового синдрому, посилити симптоми запального процесу. При регулярних заняттях вдається досягти стійкої ремісії, підсилюючи ефект консервативної медицини.

Доктор стверджує, то рухова активність повинна супроводжувати людину всюди, нехай це будуть легкі прогулянки на свіжому повітрі, плавання в басейні, але з обов’язковим контролем загального самопочуття.
При неухильному дотриманні рекомендацій фахівця можна усунути артроз колінних суглобів на довгий час, а санаторно-курортне лікування дозволить продовжити час стійкої ремісії.