Коли пацієнт ставить запитання: у мене цукровий діабет чи можна займатися спортом, будь ендокринолог обов’язково відповість — так, звичайно і навіть потрібно. Неправильний спосіб життя веде до подальшого развітіюВ діабету, тому дуже важливо приділяти час легким оздоровчим тренуванням. Звичайно, вилікувати діабет спортом у вас не вийде, але незалежно від стадії недуги, варіанти його перебігу і компенсації, дозовані фізичні навантаження завжди ведуть до поліпшення самопочуття хворого і зниження рівня глікемії. Важливо пам’ятати, щов попередження розвитку хвороби це лікування! Заняття спортомВ входять до складу комплексного підходу до терапії захворювання і демонструє високу ефективність, яка мало чим поступається традиційним медикаментозним препаратів.
Механізм дії занять спортом
У чому секрет гіпоглікемічного властивості дозованих фізичних навантажень? Під час рухів або будь-якої активності, тіло використовує цукор, як джерело енергії. Гліколіз — процес перетворення глюкози в молекули АТФ. При посиленій роботі м’язів, вони стимулюють його і буквально В «змушують сгоратьВ» непотрібні речовини в сироватці. Синтезуються нові мітохондріальні комплекси, які в майбутньому запобігають різкі скачки глікемії. 
Завдяки подібному впливу, спорт і діабет — нерозривні поняття. Фізкультура надає наступні ефекти на організм пацієнта:
Заняття спортом при діабеті приносить тільки користь. Головне — не перестаратися.
Що можна, а що не можна?
Оскільки у людей зі стійкою гіперглікемією спостерігається розлад вуглеводного обміну, то для якісного і безпечного тренінгу потрібно знати кілька моментів. По-перше, все навантаження діляться на:
- аеробні;
- Анаеробні.
Перші протікають з активним використанням тканинами кисню і утворенням СО 2 і Н 2 О. Результатом є процес виділення великої кількості енергії. Вони в основному не вимагають інтенсивних зусиль і спрямовані більше на статичну, ніж динамічну роботу. Друга група вправ складається з різких рухів. В цей час м’язові волокна не встигають захопити Про 2 з крові і працюють без його присутності. Таким чином, синтезується молочна кислота, що несприятливо позначається на стані діабетика. Найбільш корисні навантаження для пацієнтів зі В «солодкої болезньюВ»:
Спорт і діабет можуть бути несумісними, якщо виконувати анаеробні навантаження. До них відносяться:
- Спринтерський біг;
- Жим штанги і робота з великими вантажами;
- Гирьовий спорт;
- Вибуховий віджимання або підтягування;
- Особливо інтенсивні вправи.
Попередження розвитку хвороби
Профілактика діабету спортом — один з найдієвіших способів. Не потрібно пити таблетки і робити ін’єкції інсуліну. Якщо людина знає, що він в групі ризику, то йому просто необхідно міняти свій спосіб життя і починати активно займатися фізкультурою. Іноді зустрічається питання, аВ чи може бути діабет через спорту? 
Науково доведено, що у 55% людей, які є спортсменами-любителями і одночасно схильні до ризику розвитку хвороби, недуга не прогресує. Цим вони зобов’язані своїм способом життя. Так що діабет не може з’явитися через спортивних навантажень. Існує кілька важливих моментів, які повинні пам’ятати здорові люди і діабетики. Для того щоб отримати максимум користі від фізичного навантаження потрібно:
- До початку тренування виміряти вихідний рівень глікемії. Пацієнти повинні самостійно визначити доцільність проведення тренінгу та можливі наслідки.
- Щоб уникнути гіпоглікемічних станів, треба займатися після вживання їжі. Це не означає, що обов’язково необхідно набивати шлунок, досить легкого перекусу. Фізкультура натщесерце негативно впливає навіть на здоровий організм.
- Виконувати вправи варто до появи легкої втоми, а не почуття знемоги.
- Оптимальна тривалість всього тренування для здорових людей — 15 години. Пацієнти з легкою формою недуги займаються годину, з середньою — 40 хвилин, з важкою — не більше ніж 25 хв.
Терапія і профілактика діабету спортом — реальна. Головне — індивідуально підібрати комплекс вправ і отримувати від них задоволення.
Загрузка...
