Одна з найбільш поширених хвороб, що вражають коліна людини, носить назву — артроз колінних суглобів (гонартроз). Захворювання характеризується руйнуванням хряща всередині суглоба і пошкодженням кісткових тканин, може привести до обмеження рухливості, а в деяких випадках до інвалідності. У лікуванні артрозу колінного суглоба застосовують різні методи традиційної медицини, ефективно використовується альтернативна терапія.
Прекрасно зарекомендувала себе суглобова гімнастика Бубновського Сергія Михайловича, розроблена для відновлення порушень в роботі скелетно-м’язової системи.
Плюси і мінуси лікувальної гімнастики
Лікар, доктор медичних наук Бубновский, створив свою методику лікування пробле, пов’язаних зі змінами в хребті і суглобах, що перешкоджає повноцінному життю людини. Свою техніку оздоровлення він назвав кінезіотерапія.
Особлива методика Бубновського має на увазі:
- регулярну роботу на спеціальних тренажерах, розроблених самим Бубновським;
- правильний розподіл навантаження під час виконання гімнастики, тому починати тренування рекомендується під контролем професійного тренера.
- при збереженні больових відчуттів, важливо не припиняти заняття;
- відмова від прийому медикаментозних препаратів;
- зняття запалення і больового синдрому за допомогою перепадів температури тіла, наприклад компресами з льодом або відвідуванням лазні з гартують, коли після парилки пірнають в холодний водойму або обтираются снігом;
- індивідуальний підбір фізіо процедур і комплексу вправ в залежності від складності ситуації хворого.
Система Бубновського для колінних суглобів, благотворно впливає на організм в цілому:
Терапія Бубновського призначається строго після повного обстеження хворого і підходить не всім , Оскільки домогтися успіху можна тільки за допомогою великих труднощів і величезної сили волі.
Плюси гімнастики:
До мінусів гімнастики можна віднести правила виконання, завдяки яким досягаються позитивні результати:
Показання і протипоказання
Для лікування артрозу колінного суглоба по Бубнівська відновну гімнастику призначають:
- для повернення рухливості суглоба після пошкодження;
- на початковому етапі хвороби, поки не вибрані способи консервативного лікування, коли не почалися незворотні процеси;
- при порушенні рухової функції в результаті різних причин;
- в якості реабілітаційних заходів після запальних процесів в колінному суглобі.
Гімнастика Бубновського має деякі обмеження:
- запальні процеси ( артрит ) в колінному суглобі, в стадії загострення, що почалося нагноєння;
- нерухомість коліна, що виникла від зрощення хрящів або кісток суглоба ( анкілоз );
- важка стадія артрозу , Що призвела до руйнування суглоба;
- запалення внутрішньої оболонки суглобової порожнини ( синовит ).
- післяопераційний період хворого;
- гіпертонія, високий внутрішньоочний тиск;
- хвороби серця;
- інші важкі захворювання, при яких протипоказана фізичне навантаження.
Вправи при артрозі колінного суглоба за методикою Бубновського
Методика Бубновського включає комплекс унікальних вправ, здатних усунути біль, зняти запалення, і позбавити людину від артрозу колінного суглоба. Заняття гімнастикою заряджають позитивною енергією, знімають стрес, перешкоджають депресивних станів.
Для ефективності тренувань, необхідно дотримуватися правила виконання лікувальної фізкультури:
Суглобова гімнастика Бубновського для початківців:
Описаний комплекс вправ дає невелике навантаження на суглоби, щоб не спровокувати біль і не викликати ускладнень. Поступово навантаження необхідно збільшувати. Вправи підбираються залежно від тяжкості перебігу захворювання. Освоївши прості вправи можна переходити до більш складним.
Повний комплекс гімнастичних вправ для колінних суглобів нижче.
Вправи, лежачи на спині:
- У «велосіпедВ», спочатку виконується з положення лежачи на спині, потім спираючись на лікті;
- У «ножиці» виконуються так само, як і попереднє завдання;
- почергове притягання колін до грудей;
- підняття прямих ніг від підлоги, поперемінно, з затримкою у верхній точці на кілька секунд.
Вправа з положення лежачи на боці — зігнути в коліні лежить на підлозі ногу, іншу підтягувати до живота і випрямляючи повертати на підлогу, повторити 6 разів. Потім перевернутися і виконати вправу з іншою ногою. Зробити кілька підходів.
Вправи зі стільцем:
При лікуванні артрозу колінного суглоба 1 ступеня крім ЛФК призначають дієту для схуднення. Вправи при гонартрозе колінного суглоба 2 ступеня показані тільки після усунення болю, зняття запалення і набряку.
При ревматоїдному артриті Бубновский також рекомендує свій метод лікування, особливістю якого є ходьба на колінах і спеціальна дихальна гімнастика. Сергій Михайлович переконаний, що хворобу треба В «видихатьВ», тому рекомендує після завершення тренування, сісти на коліна, сідницями на п’яти, зробити повільний глибокий вдих, а потім різкий видих, необхідно повторити до 10 разів.
При виконанні вправ дотримуватися таких правил:
У різних джерелах безліч інформації про методику доктора Бубновського, про артрит і артроз, і як його лікувати. Це пов’язано з величезною популярністю і високою ефективністю гімнастичного комплексу для колінних суглобів. Але перш ніж починати лікування самостійно, необхідно звернутися до лікаря .
Висновок
Обговорюючи, що робити, якщо болять коліна, зверніть увагу свого лікуючого лікаря на вправи Сергія Бубновського — це унікальний засіб боротьби з патологіями суглобів. Регулярне фізичне навантаження допомагає позбутися від болю, покращує рухливість суглобів, відновлює кровообіг і живлення тканин. Тільки витримка, наполегливість і прагнення повернуть людині повноцінне активне життя.
Загрузка...
