Жінкам, які готуються стати мамою, потрібно заздалегідь подбати про підбір правильних вітамінів , Щоб зміцнити свій імунітет і, тим самим, подбати про здоров’я дитини.
Склад вітамінних комплексів
Вагітним жінкам слід звернути особливу увагу на наявність у складі вітамінних добавок фолієвої кислоти, яка сприяє нормалізації рівня гемоглобіну, знижує ризик виникнення викиднів, бере участь у формуванні нервової системи плода. Крім того, прийом йодиду калію, вітамінів А і Е допоможе майбутній мамі уникнути багатьох проблем зі здоров’ям. Мінімальний набір вітамінів, необхідних жінці в найвідповідальніший період її життя, можна позначити так: фолієва кислота, калію йодид (він же — йодомарін), вітаміни А, Е, С, Д, а також кальцій і залізо. Добова норма вітамінів для майбутньої матері в кінцевому рахунку визначається лікарем. Як правило, сучасні полівітамінні комплекси розраховані на одноразове прийняття таблетки, тобто раз на добу. Деякі виробники вважають раціональним вітаміни і мікроелементи групувати в різних капсулах, тоді жінка змушена приймати їх двічі або тричі на день. Добова потреба вітамінів для вагітної жінки така:
- Вітамін А — 300 мг
- Вітамін Е — 10 мг
- Вітамін Д — 125 мкг
- Вітамін С — 90 мг
- Вітамін B1 — 15 мг
- Вітамін B2 — 16 мг
- Вітамін B6 — 21 мг
- Вітамін B12 — 4 мкг
- Фолієва кислота — 04 мг
- Вітамін РР — 16 мг
Для чого вагітній жінці потрібні вітаміни A, C, D, E
- Вітамін A необхідний які планують вагітність або вже виношують малюка жінкам для нормального формування нервової системи, скелета і зорового апарату плода. Однак, надмірне вживання даного вітаміну загрожує серйозними наслідками і грубими порушеннями розвитку майбутнього малюка. Тому приймати вітамін A рекомендують курсами, а не на протязі всієї вагітності.
- Вітамін C сприяє підтримці імунітету. Він підвищує опірність до вірусних та інфекційних захворювань. Крім того, вітамін C необхідний для нормального функціонування плаценти і формування оболонок плодового яйця.
- Вітамін D призначається лікарем в останньому триместрі вагітності. Він благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи плода і на формування кісткової тканини. Прийом вагітною жінкою вітаміну D сприяє також профілактиці рахіту у малюка.
- Вітамін E є антиоксидантом і «вітаміном життя». Це найважливіший вітамін для вагітної жінки. Він захищає клітини від негативного впливу вільних радикалів. Крім того, вітамін E покращує репродуктивну функцію, будучи альтернативою гормональної терапії. Він частково бере на себе функції прогестерону, сприяє поліпшенню харчування плоду, збереженню вагітності.
Де краще купувати якісні вітаміни
Вітаміни можна купувати не тільки в аптеці, але і в спеціалізованих інтернет-магазинах. Останнім часом, багато жінок вважають за краще замовляти товари для дому та здоров’я з США. Наприклад, один з найбільших в світі інтернет-магазинів товарів для здоров’я iHerb пропонує широкий вибір натуральних мульти-вітамінів для вагітних , А також інші товари для жінок, які готуються стати матір’ю . Навіть з урахуванням пересилання вітаміни з-за кордону виходять не дорожче, ніж їх російські аналоги, а за якістю часто перевершують їх. Для того, щоб визначитися з тим, які саме вітаміни потрібні вагітній, необхідно враховувати індивідуальні потреби організму, період вагітності та рекомендації лікаря. Також, радимо прочитати наш рейтинг вітчизняних вітамінних комплексів . Пам’ятайте, що збалансоване харчування і вітамінотерапія стануть вашими найкращими помічниками для гарного самопочуття в період очікування маленького чуда.
Загрузка...
