Як схуднути при гіпотиреозі щитовидної залози: поради ендокринолога та відгуки

Неконтрольований набір ваги при гіпотиреозі обумовлений проблемами зі щитовидною залозою. Знижене вироблення гормонів уповільнює обмін речовин і приводить до ожиріння. Зайві кілограми з’являються незалежно від режиму харчування і фізичної активності хворого.
Позбутися від них допоможе ендокринолог . Доктор призначить лабораторне дослідження, поставить діагноз, пропише лікування і підкаже, як схуднути при гіпотиреозі щитовидної залози. Під час консультації фахівець порадить необхідну дієту і дасть рекомендації по правилам поведінки при цьому захворюванні.

Механізм розвитку гіпотиреозу

Гіпотиреоз — це досить часта патологія, особливо серед жінок. Незважаючи на поширеність, недуга може тривалий час залишатися не виявленими. Це пояснюється тим, що гіпотиреоз має уповільнене початок і приховані симптоми, які нерідко маскуються під інші хвороби.

Гіпотиреоз і зайву вагу безпосередньо взаємопов’язані. Механізм відкладення жиру при порушенні обміну речовин дещо відрізняється від збільшення маси з інших причин. Ожиріння при гіпотиреозі розвивається на тлі порушення швидкості метаболізму. При цьому в кров виділяється надмірна кількість тиреоїдних гормонів, що призводить до постійного відчуття голоду. Хворий стає сонливою і апатичною, втрачає інтерес до життя, в організмі затримується вода і розвиваються набряки.
Схуднути при гіпотиреозі цілком можливо. Оптимальний варіант — вирішити проблему з нестачею гормонів, налагодити грамотне харчування і збільшити фізичні навантаження .

Гормональна терапія при гіпотиреозі

Гормональний фон хворого потребує корекції не стільки через надмірну вагу, скільки для зниження ризику серйозних наслідків з боку, шлунково-кишкового тракту, ЦНС і серцево-судинної системи.
Замісна терапія включає в себе призначення таких засобів:

• Еутірокс . Штучний аналог тироксину. Прийом ліки починають з невеликих доз, поступово збільшуючи його кількість до норми.
• Ендонорм . Гормональний препарат рослинного походження, що володіє тиреотропний активністю. Біодобавка має в своєму складі білу перстач (пятілістнік).
• L-тироксин . Засіб являє собою синтетичний гормон, спрямований на підтримку діяльності щитовидної залози.
• Селениум. Допомагає організму перетворювати Т4 в Т3.
• Вітамін Д. Стимулює імунну систему.

Гормон, що міститься в препаратах, нічим не відрізняється від людського тироксину. У рідкісних випадках до терапії додається трийодтиронін. Його застосування можливе у вигляді комплексних засобів.
Жінкам, які приймають оральні контрацептиви, необхідно попередити про це свого лікаря, щоб він скорегував дозування гормональних засобів.
Оскільки при гіпотиреозі продукування гормонів щитовидною залозою не відновлюється, замісна терапія стає довічної. Її не можна припиняти ні за яких умов.

Загальні рекомендації для схуднення при гіпотиреозі

Дуже часто хворі на гіпотиреоз, незважаючи на прийом гормональних препаратів, продовжують одужувати. Поради ендокринолога в цьому випадку зводяться до зміни набору продуктів і зниження калорійності раціону, більшою фізичної активності. Однак схуднення при гіпотиреозі має свої особливості:

• При порушенні обміну речовин не можна голодувати. Різке обмеження калорійності ні до чого доброго не призведе — метаболізм ще більше сповільниться, і вага почне збільшуватися.
• Їжу бажано приймати частіше, але маленькими порціями.
• При гіпотиреозі щитовидної залози схуднути можна природним шляхом, якщо займатися спортом, більше гуляти і вести активний спосіб життя.
• Рекомендується по можливості припинити прийом гормональних препаратів, що мають у складі естроген і кальцій. Ці речовини сприяють набору ваги.
• Хворим на цукровий діабет бажано знизити кількість інсуліну, але тільки після консультації з лікарем.
• Скорегувати роботу організму можна за допомогою спеціальної дієти, яка передбачає виключення з раціону певних продуктів.

Зрозуміло, що хворі прагнуть при гіпотиреозі щитовидної залози схуднути як можна швидше і дуже засмучуються, якщо вага не знижується. Нічого страшного в цьому немає. Зменшення маси тіла відбувається далеко не відразу.

Чи є користь від дієти

Чи можна схуднути за допомогою дієти при гіпотиреозі? Відповідь однозначна — так. Вона хоч і не заповнить дефіцит гормонів, але, безсумнівно, надасть сприятливий вплив на організм хворого.
Правильно підібраний раціон допоможе:

• відновити сон і настрій, відкоригувати психічний і емоційний стан хворого;
• попередити наростання ваги при гіпотиреозі;
• нормалізувати діяльність серцево-судинної системи;
• усунути набряклість обличчя і кінцівок;
• зміцнити нігті і волосся, стан яких помітно погіршується при гіпотиреозі;
• повернути віру в себе.

Відомо, що деякі продукти знижують ефективність гормонального лікування, тому раціон необхідно коригувати спільно з лікарем.

Дієта при гіпотиреозі — на що звернути увагу

Вибудовуючи оптимальний раціон, слід знизити його калорійність до 1200- 1800 ккал. Зробити це необхідно за рахунок зменшення частки продуктів, що містять жири і прості вуглеводи, які замінюють білим м’ясом і молочними продуктами. У мене обов’язково повинен бути присутнім йод і вітамін В.
Хворим на гіпотиреоз слід повністю виключити з дієти макарони, білий хліб, очищений рис, каші, які містять глютен і картопля. Ці продукти підвищують рівень глюкози в крові лише на короткий час, тому почуття ситості зберігається дуже недовго.
Дієта при гіпотиреозі розрахована на кілька років. Швидко позбутися від зайвої ваги не вдасться. Перш за все, з організму піде надлишкова рідина, і спадуть набряки. Місяця через 3- 4 почне розщеплюватися жир.

Шкідливі продукти

Недостатнє продукування гормонів щитовидної залози викликає порушення водно-сольового балансу організму, і хворі на гіпотиреоз часто скаржаться на сильні набряки. Тому з щоденного раціону необхідно виключити продукти, які затримують рідину в організмі.
При зниженні ваги і коригування гормонального фону не можна вживати:

• маринади, солоні і копчені смакоту;
• магазинні готові продукти, що містять харчові добавки (чіпси, картопля фрі);
• фаст-фуд, чізбургери;
• жирне м’ясо і рибу, ікру;
• пряні і гострі продукти з великою кількістю східних приправ;
• спиртне, газовану воду;
• блюда, смажені в маслі дуже шкідливі при гіпотиреозі;
• мед і варення, джем;
• цукор, різні ласощі, випічку, рафінований рис;
• очищене рослинне масло.

Заборонені продукти при гіпотиреозі
Білий хліб і здобу слід замінити на цільнозерновий продукт, а шліфований рис — на бурий.
При гіпотиреозі у хворих нерідко з’являються скарги на постійну млявість сил і сонливість, тому вони починають пити у величезних кількостях кави, міцний чай і різні енергетики. Вживання напоїв слід обмежити до 2- 3 чашок в день, а стимулятори виключити зовсім.
У раціон слід включити чисту воду з розрахунку 30 мл на 1 кілограм маси тіла. Більшу частину рідини бажано випити в першій половині дня.
Жінки, які вже не знають, як скинути вагу при гіпотиреозі, нерідко впадають у крайнощі і сідають на жорстку дієту, обмежуючи себе у всьому. Однак існує чимало продуктів, які принесуть хворим на гіпотиреоз безсумнівну користь, тому відмовлятися від них ні в якому разі не варто.

Продукти, корисні при гіпотиреозі

При гіпотиреозі заборонено голодування, капустяна або дієта кефіру, пости і розвантажувальні дні. Страви повинні бути смачними і викликати апетит, адже майже кожен хворий страждає від нудоти.
Коригувати гормональний фон допомагають такі продукти:

• морська капуста (містить велику кількість йоду , тому незамінна при гіпотиреозі);
• всілякі цитрусові;
• банани, авокадо і волоські горіхи;
• морепродукти і нежирна морська риба;
• чорноплідна горобина або компот з неї (без цукру), обліпиха, калина;
• томати, редис, сікла, морква.

Як видно, продуктів, які корисні при гіпотиреозі, чимало. З них можна скласти смачний і здоровий раціон і домогтися зниження ваги.

Продукти, що знижують ефект від гормонального лікування при гіпотиреозі

На активні речовини негативно впливають такі продукти:

• всі сорти капусти, особливо броколі;
• гречана крупа;
• горох, соя, квасоля та інші бобові;
• продукти, що містять велику кількість заліза і кальцію, наприклад, сир, краще не вживати при гіпотиреозі.

Капусту допустимо зрідка вживати в відварному або тушкованому вигляді. Сиру їсти не рекомендують.
Молоко можна пити в невеликих кількостях, наприклад, додавати в чай або каву.
Якщо виникає непереборне бажання з’їсти щось із заборонених або не рекомендовані при гіпотиреозі продуктів, це можна зробити через 4- 5 годин після прийому гормональних засобів.
При виникненні будь-яких сумнівів або питань при складанні меню, бажано порадитися з лікарем і дотримуватися його рекомендацій.

Фізичні навантаження і сон при гіпотиреозі

Заняття спортом, безсумнівно, дуже важливі при гіпотиреозі, але не є ключовим пунктом в лікуванні. Фізкультура допоможе тільки в тому випадку, якщо хворий дотримується всіх рекомендації лікаря, приймає гормональні засоби і правильно харчується.

Не менш важлива при гіпотиреозі і побутова активність. Чимало користі принесе щоденна робота по дому, ранкова прогулянка до автобусної зупинки, використання сходів замість ліфта, пробіжка з собакою. Все це спалює не менш калорій, ніж заняття в спортзалі, хоча вони також необхідні.
Домогтися зниження ваги при гіпотиреозі можна правильною організацією режиму. Лягати спати відразу після прийому їжі не бажано. Лише через 2- 25 години можна укладатися в ліжко.
Хворим на гіпотиреоз слід висипатися. Тільки в цьому випадку на другий день вони будуть відчувати себе бадьорими і повними сил.
З млявістю і зниженням працездатності, характерним для гіпотиреозу, чудово бореться контрастний душ вранці, прогулянка по свіжому повітрю або танці під запальну музику.

Відгуки хворих на гіпотиреоз

Перш ніж приступити до виконання рекомендацій щодо зниження ваги при гіпотиреозі, слід ознайомитися з відгуками людей, що мають ту ж проблему.

При проблемі гіпотиреозу і зайвої ваги слід враховувати, що приймати гормони, дотримуватися спеціальної дієти і займатися спортом доведеться постійно. Навіть при дотриманні всіх рекомендацій ендокринолога щитовидна залоза стане повноцінно працювати не раніше, ніж через 3- 4 місяці після початку лікування. Тому необхідно запастися терпінням і не перестаратися. Голодування при гіпотиреозі ні до чого доброго не приведе, тільки сповільнить обмін речовин.