Життя кожної людини наповнена подіями, одні з яких приносять радість, а інші — засмучення і душевні страждання. Однак мало хто здогадується, що відчуття щастя досягається шляхом вироблення в організмі гормону ендорфіну, який по-іншому називають гормоном щастя . Причому цей гормон виробляється у відповідь на стрес, не дозволяючи людині занурюватися в глибоку депресію.
Щоб зробити своє життя щасливішим, не потрібно досягати захмарних висот в кар’єрі, отримувати більшу зарплату і мати гарем. Досить знати про те, що таке гормон ендорфін, які функції він виконує і як збільшити його вироблення природним чином. 
Загальні відомості про гормон
Ендорфінами називають цілу групу поліпептидних хімічних сполук, дію яких схоже з опіатами — речовинами, здатними знижувати больові відчуття і впливати на емоційний стан людини. 
Вироблення гормонів виробляється з бета-ліпотрофіна — речовини, що виробляється гіпофізом . На думку багатьох фахівців, бета-ліпотрофіна здійснюють контроль над функціями залоз внутрішньої секреції.
Так як у великій кількості ендорфіни здатні робити на людину ейфоричний дію, схожу з дією, що надаються морфіном, ці гормони стали називати гормонами щастя, радості і задоволення. Втім, це оптимістичний назва не завжди відповідає дійсності. Ейфорія виникає під дією більш складних біохімічних процесів в організмі при взаємодії декількох гормонів, до числа яких відносяться дофамін і серотонін. Роль ендорфіну не є першорядним.
Функції ендорфіну
Ендорфін виробляється у людей, що беруть участь в бойових діях і інших змаганнях, наприклад, у спортсменів під час змагань. Саме цей гормон допомагає легше переносити біль, а також збиратися з силами і духом. Ще в давнину було помічено, що рани воїнів, які перемогли в битві, гоїлися набагато швидше, ніж у переможених воїнів. 
Де виробляється ендорфін
Як вже говорилося вище, основна частина ендорфінів продукується із речовини, що виробляється гіпофізом. Однак цей гормон виробляється в самих різних органах і системах організму. До них відносяться:
- Центральна нервова система;
- залози внутрішньої секреції, в тому числі наднирники і підшлункова залоза;
- шлунок;
- кишечник;
- зубна пульпа.
Центральна нервова система продукує не тільки гормони щастя, а й гормони стресу. Цим можна пояснити процес, при якому людина відчуває неймовірне задоволення, подолавши будь-які перешкоди, що постають на його життєвому шляху.
Те ж саме можна сказати і про інших органах. Коли людина приймає смачну їжу, він також відчуває задоволення. Яскравим прикладом дії ендорфінів є зуби. Кожному хоч раз в житті доводилося звертатися до стоматолога з пульпітом — захворюванням, при якому запалюється пульпа (внутрішні тканини зуба). Коли біль відступає, людина також відчуває легку ейфорію. 
Яку користь приносить ендорфін
При нормальному вмісті ендорфінів в крові поліпшується кровообіг і стимулюється робота головного мозку. Ці гормони покращують пам’ять і підвищують концентрацію уваги. Ендорфіни запобігають накопиченню в організмі вільних радикалів і сприяють утворенню колагену, що робить шкіру пружною і гладенькою.
Крім цього, ендорфін робить позитивний вплив на клітини імунної системи. За всі ці неоціненні якості ендорфін називають гормоном молодості і здоров’я.
Слово В «ендорфінВ» походить від двох грецьких слів, одне з яких означає В «всередині», а інше — ім’я давньогрецького бога сновидінь Морфея. І не даремно, так як гормони щастя досягають максимальної концентрації в крові саме під час глибокого сну.
Як підвищити вироблення ендорфіну
Переживаючи невдачі в любові, проблеми в родині або на роботі, багато людей приймають алкоголь, знімаючи, таким чином, стрес. Дійсно, алкоголь сприяє виробленню ендорфінів. Однак після ейфорії доводиться повертатися до гірку правду життя. У спробах хоч якось приглушити душевні страждання, людина починає пити все більше і більше, що неминуче призводить до алкоголізму, цирозу печінки, і іншим проблемам.
Тим часом боротися зі стресами можна більш безпечними способами, що допомагають збільшити продукцію гормонів радості. До них відносяться:
- вживання певних продуктів;
- фізична активність;
- голкорефлексотерапія;
- сміхотерапія;
- прослуховування приємної музики;
- міцний сон.
Які продукти приносять радість
Вживаючи в їжу тістечка, людина отримує задоволення, а значить, в організмі відбувається викид ендорфінів. Звичайно, задоволення від солодощів сприяє викиду гормонів, однак підвищення їх концентрації в крові короткочасно. А часте вживання борошняних і кондитерських виробів неминуче призводить до погіршення зовнішнього вигляду, і як наслідок — до вироблення гормону стресу, який надає прямо протилежний ефект.
Щоб принести користь організму і розфарбувати світ яскравими фарбами, доцільніше віддати перевагу не тільки смачним, але і корисним продуктам. До них відносяться:
- полуниця;
- авокадо;
- банани;
- шоколад;
- гірчиця;
- гіркий стручковий перець;
- чорний чай;
- натуральна кава.
У складі цих продуктів ендорфінів не міститься, проте в них присутні речовини, що стимулюють нервові імпульси, і підвищують природну вироблення гормону.
Чим корисна фізична активність
Спортсмени дуже рідко впадають в депресію. Вірніше, вони взагалі не знають, що це таке. А позбавляє їх від похмурих думок спорт, що змушує заради досягнення нових перемог працювати до сьомого поту. Простим людям для того, щоб отримувати задоволення від життя, не потрібно професійно займатися спортом. Досить змінити суспільний транспорт або особистий автомобіль на піші прогулянки.
Втім, існує чимало способів підвищення фізичної активності, якщо немає можливості ходити пішки на роботу і назад. Дуже корисні такі види навантажень:
- танці;
- катання на лижах, ковзанах або роликах;
- теніс;
- велопрогулянки;
- плавання.
Користь голкорефлексотерапії
Хоча голковколювання є одним з методів нетрадиційної медицини, воно давно отримало заслужене визнання з боку представників офіційної медицини. Сама по собі голкорефлексотерапія не здатна впливати на вироблення ендорфінів. Однак при впливі на певні точки відбувається вивільнення цього гормону.
Сміхотерапія продовжує життя
Сміх можна віднести до одного з терапевтичних способів лікування різних емоційних розладів. Подивившись комедійний фільм або спектакль, прочитавши черговий анекдот або просто вдосталь посміявшись в хорошій компанії, підвищується настрій, і будь-яка проблема здається не такою вже вагомою.
Почавши день з посмішки, вдасться відчути, як прекрасна життя. Саме про це говорить фраза: В «Від посмішки стане день светлейвЂ|В». Сміх і посмішка є найпростішим і дешевим способом зробити життя прекрасніше. 
Музика покращує настрій
Кожній людині доводилося помічати, що слухаючи улюблену музичну композицію, відчувається прилив енергії і сил. Доведено, що при прослуховуванні музики у людини виникають позитивні емоції, сприяють утворенню біохімічних речовин — похідних ендорфіну.
Висновок
Слід пам’ятати, що формула ендорфіну дуже складна. По суті, ендорфін — це білок, виробництво якого вимагає часу. І цим часом повинен бути нічний сон. Тому, навіть відчуваючи ейфорію від відчуття закоханості, не можна забувати про повноцінний відпочинок.
Загрузка...
