Більшість людей маленького росту часто комплексують з цієї причини, особливо якщо мова йде про чоловіків. Не всі знають, що існує ряд заходів і вправ, що дозволяють дати відповідь на питання: як збільшити ріст людини самостійно?
Виконувати їх під силу кожному в домашніх умовах. Але для початку варто розібратися, що служить причиною маленького зросту, як її викорінити і збільшити чисельний показник. 
Фактори, що визначають зростання людини
Вченими давно виявлений той факт, що 85% причин, що впливають на зростання людини, припадають на його генетичні показники (природний фактор), статеву приналежність і расу. Решта 15%, що формують зростання — це причини, які залежать безпосередньо від поведінки людини і можуть їм регулюватися. До них відносять правильне харчування, ведення здорового способу життя (заняття спортом, відмова від шкідливих звичок). Можна зробити висновок, що на висоту людського тіла надають роль природні фактори, які ми не в змозі контролювати. 
Тому збільшення свого зростання — дуже складна процедура. Кардинальних змін можна досягти, тільки вдавшись до хірургічного втручання. Якщо необхідно досягти показників по збільшенню зростання на 5- 7 см, то тут цілком підійде ряд порад щодо зміни способу життя, корекції харчування, заняття спортом, масаж, прийом деяких препаратів . Не варто забувати і про дуже дієві методи, за допомогою яких можна візуально зробити людину вище. Для цього достатньо буде грамотно підібрати предмети гардероба, візуально додають кілька сантиметрів.
Чи можна збільшити зростання при наступних науково доведені факти?
- До 25 років організм росте природним шляхом. В цей час збільшує зростання збалансоване харчування і тренування. Після 25 років показник зростання може бути змінений тільки хірургічним шляхом або за допомогою прийому певної групи медикаментів.
- Якщо обоє батьків мають невелике зростання, то дитині не варто розраховувати на серйозні зміни навіть при повному дотриманні всіх правил. Роль спадковості тут не можна недооцінювати.
- У разі нещасного випадку або інших захворюваннях хребта, а також будь-якій частині опорно-рухового апарату заборонено застосовувати будь-які вправи, спрямовані на збільшення зростання. При наявності будь-яких обмежень варто провести консультацію з фахівцем.
Збалансоване харчування
Збалансований правильно підібраний раціон — правило успішного розвитку людського організму, його росту, особливо в дитячому та підлітковому періоді. Налагоджені травлення і обмін речовин — заставу повного засвоєння в організмі всіх вступників вітамінів і мінеральних речовин. 
Продукти, що сприяють росту, повинні містити кальцій і залізо. Максимальна їх спостерігається в молоці і похідних від нього продуктах. Щодня в їжу повинні вживати сир, сир, кефір, молоко. Особливо ця порада важливий для несформованого скелета і м’язів в дитячому і підлітковому періодах.
Порада: багата білком їжа — запорука міцного м’язового каркаса. Включивши її в щоденний раціон, легко побачити, як швидко показник зростання піде вгору.
Раціон, що сприяє збільшенню зростання, повинен містити наступний набір продуктів харчування:
- Горіхи — сприяють повільному розпаду вуглеводів в організмі, що дає додатковий запас сил. Вітаміни, амінокислоти, білки і кальцій в їх складі допомагають підтягнутися зростаючому організму. Хороший варіант їх вживання — на ніч разом зі склянкою молока. Горіхи чудово гармонують в складі салатів, каш.
- Курячі яйця — білок і вітамін A в чистому їх вигляді. Заряджають енергією, насичують вітамінами, повністю засвоюються організмом. Для прискорення зростання рекомендується з’їдати по 2 зварених яйця вранці і ввечері. Яйця протипоказані при захворюваннях печінки.
- М’ясо — рекомендується вживати в їжу тільки нежирну яловичину, яка містить максимальну кількість білка. Білок надає зміцнюючу дію на розвиток м’язової системи організму.
- Вівсяні пластівці — рекордсмени за вмістом клітковини і вуглеводів. Показана для розвитку кісткової і м’язової тканин. Вівсянка багата вітамінами A, B, K, E, марганцем, йодом, залізом, хромом, цинком. Хорошим поєднанням служить крупа разом з яблуками, бананами, медом, сухофруктами і горіхами.
Грамотний розподіл навантажень на організм
У процесі росту дитина і підліток особливо схильний до дії силових навантажень на організм. Якщо є генетична схильність до невеликого зростання, то не варто займатися такими видами спорту, як важка атлетика або акробатика.
Плавання добре сприяє не тільки запуску в роботу всіх груп м’язів, але і збільшенню в зростанні, так як під час перебування у воді йде тренування м’язів спини і хребта. Хребетний стовп зміцнюється природним чином без впливу на нього зайвого вантажу. Завдяки плаванню постава стає рівною, що також впливає на показник зростання.
Вправи на розтяжку
Крім зміцнення і тренування хребетного стовпа, великий вплив на зростання людини надає ступінь гнучкості його м’язової системи. Вправи на розтягнення м’язів корисні для росту. Найпопулярнішим серед них вважається вис на турніку. 
Для збільшення показника зростання вис на турніку можливо виконувати кожен день, але не більше 15 хвилин. Бажано його поєднувати з рядом додаткових дій:
- під час вису обертати ногами по колу;
- піднімати коліна в грудях, перебуваючи в висі на турніку;
- виконувати вис з обтяженням, але не більше 10 кг. Тяжкість потрібно додавати поступово, а починати слід з 1- 2 кг.
Розтягувати слід не тільки м’язи хребта, але і попереково-тазового відділу. Ще одним ефективним вправою, що дозволяє збільшити зростання в домашніх умовах, є підтягування вгору всім тілом з положення стоячи. Для цього потрібно стати рівно і потягнутися верхівкою, як можна вище, при цьому не відриваючи від підлоги п’яти і шкарпетки.
Масаж для збільшення зростання
Якщо причиною маленького зросту є порушена постава, яка проявляється у вигляді сутулості, то допомогти впоратися з цією проблемою допоможе масаж. Процедура повинна призначатися тільки за погодженням з лікуючим лікарем. Виконання масажу потрібно довірити професіоналові, що має медичну освіту і сертифікат на надання послуги. Масаж дозволяє не тільки відновити поставу, а й тримати м’язи в тонусі, що надовго закріплює досягнутий ефект. 
Витягування хребта для зростання на масажному апараті
Медичні препарати для збільшення зростання
Цей спосіб, спрямований на збільшення показника зростання, є, поряд з хірургічним втручання, крайнім. Для цього призначають препарати особливої групи або гормони росту. Метод є погано вивченим, для нього характерна велика кількість протипоказань та несприятливих реакцій (наслідків) організму. Зазвичай штучні гормони росту виписує лікар тільки при наявності серйозних порушень у розвитку дитини, провокують уповільнений зростання організму. Регулювання висоти людського організму відбувається шляхом вироблення гормону соматотропіну.
Регулювання обміну речовин
Якщо збільшення зростання передбачається шляхом ведення здорового способу життя і підбору правильного раціону, то для кращого засвоєння організмом всіх вітамінів і мінералів повинен бути відрегульований процес обміну речовин.
Оптимальний спосіб привести обмін речовин в норму — це загартовування організму. Розглянемо кілька найбільш популярних способів:
- Обтирання холодною водою — самий щадний і доступний метод.
- Прийом контрастного душу вранці — гартує організм, запускає його для трудового дня.
- У домашніх умовах по можливості потрібно ходити не в капцях, а босоніж. Сенс ходіння босоніж полягає в тому, що на підошві людини сконцентрована величезна кількість точок, які відповідають за обмінні процеси в організмі. Ходьба босоніж дозволяє проводити їх своєрідний масаж, запускаючи обмінні реакції, дозволяючи вітамінами та мінералами з їжі краще засвоюватися.
Ходьба босоніж удома дуже корисна для організму людини
Повноцінний відпочинок, що включає здоровий сон (не менше 7 годин на добу) — запорука гарного росту організму. Саме уві сні наше тіло відпочиває, відбувається нормалізація обмінних процесів, порушених за день.
Прийом вітамінних препаратів
Вітаміни допомагають людському організму правильно розвиватися. Їх недолік позначається на гармонійному зростанні і розвитку всіх органів і систем. Сприяють зростанню наступні вітамінні групи, які можуть як застосовувати у вигляді медичних препаратів, так і надходити з їжі:
- Вітамін A — сприяє регенераційні процеси в організмі, в тому числі в кістковій та м’язовій тканинах. Його призначають при різних захворюваннях опорно-рухового апарату, для кращого відновлення після переломів.
- Вітаміни B (B1 B2 B3 B5 B6 B9 B12) — призначені в комплексі, сприяють гармонійному розвитку організму в цілому і його зростання, покращують обмінні реакції.
- Вітамін C необхідний для максимального засвоєння інших вітамінних і мінеральних добавок, оскільки бере участь у всіх хімічних реакціях, що протікають в організмі.
- Вітамін D — сприяє максимальному засвоєнню кальцію в кістках організму, тому має безпосередній вплив на зростання. Найбільш ефективний для прийому підліткам і дітям.
Хитрощі по візуальному збільшенню зростання
Як збільшити зростання, використовуючи поради з правильного підбору гардеробу? До таких хитрощів відноситься використання устілок у взуття, які з легкістю додадуть до вашого росту від 25 до 5 см.
Зачіска має важливий вплив на візуальне сприйняття зростання. Так, довга укладена назад чубчик допомагає чоловікам візуально швидко збільшити зростання. Для жінок такого ефекту можна досягти за допомогою високої зачіски.
І пам’ятайте — важливо не те, як людина виглядає з тих чи інших зростанням, а наскільки впевнено він себе почуває у власному тілі. Розправлені плечі, впевнена хода, пряма спина, високо піднята голова — застава не тільки зорового збільшення низького зросту, але і правильної роботи внутрішніх органів.
Загрузка...
