Зняття болю народною медициною і вправами
Супроводжуючі симптоми гострого больового синдрому
Причини розвитку болів в суглобах після тренування
Тазостегновий суглоб є найбільшим в організмі, але не завжди справляється з навантаженням. Про це сигналізує біль. Розглянемо, чому болять тазостегнові суглоби після бігу і що робити, якщо болять суглоби після тренування.
Причини болю
Є різноманітні причини, при яких після фізичного навантаження болять м’язи і суглоби. Для вибору адекватного лікування, лікарю необхідно знати передумови болю в суглобі. До основних причин відносяться:
- Травми у вигляді вивихів, переломів;
- Запальний вогнище в стегні, який виникає в результаті інфекційного процесу, пухлинного освіти, артриту, бурситу;
- Туберкульоз кісток;
- Остеохондроз попереку;
- Перевищення припустимої норми навантажень.
Причини, що викликають хворобливість стегна при навантаженні, виникають в результаті травми або захворювань. Лікар повинен знати їх, щоб правильно діагностувати проблему. 
Причини розвитку болів в суглобах після тренування
Болі під час фізичного навантаження можуть свідчити про початкову стадію наступних захворювань:
- Вродженої патології;
- Травмування зв’язок;
- Вивиху стегна;
- Запалення в області малого тазу;
- артриту;
- неврології;
- артрозу;
- остеохондрозу;
- дисплазії;
- підвивиху;
- некрозу;
- розтягування;
- Коксартрозу.
Форми болів
Біль в тазостегновому суглобі після тренування має гостру форму, яка потребує надання невідкладної допомоги, і хронічну, яка потребує зниженні фізичної активності. Гострий больовий синдром виникає відразу ж після фізичної активності. Його супроводжують:
- набряки;
- Почервоніння шкіри;
- Обмежена рухова активність суглоба.
Зазвичай гостра форма болю виникає на тлі травмування. Область тазостегнового, колінного суглоба травмується під час падіння.
Спонтанні болю, які не мають зв’язку з інтенсивністю навантаження, є свідченням артриту.
Супроводжуючі симптоми гострого больового синдрому
При хрящової дегенерації формується больовий синдром хронічної форми. В цьому випадку людину турбують неприємні відчуття при навантаженні, під час твори певного руху. Виявляються такі види болю:
- Механічні, які з’являються в момент навантаження. Наростання болю проявляється у вечірній час, після відпочинку симптоматика стихає;
- Стартові формуються в момент початку рухів. Через незначну відстань вони проходять;
- Нічні, при яких проявляється біль ниючого, тупого характеру ночами. З ранку, як тільки починаються руху, дискомфорт стихає;
- Відображені. Болі виникають на тлі ураженого хребта.
Методи надання допомоги
Коли в результаті фізичного навантаження болять м’язи, то слід відразу ж усунути джерело дискомфорту. Хороший ефект дає повна знерухомлених суглоба. Допоможе зняти біль холодний компрес, який усуває набряклість, призводить до ослаблення запального процесу. Холод не тримається більше 15 хвилин. Далі важливий 15-хвилинну перерву, при необхідності компрес слід повторити знову.
Якщо людину турбують болі хронічного характеру, то потрібно усунення навантаження до повного зникнення неприємного відчуття. Слід виключити біг. Рекомендовано плавання, ходьба. Допоможуть усунути даний вид болю прогрівання, прийняття теплої ванни. Після надання першої допомоги слід звернутися в лікарню для проведення рентгена та постановки діагнозу.
Не можна спати на хворому суглобі.
Медикаментозна терапія
Гострий больовий синдром можна зняти ібупрофену. Можливе використання мазей, заснованих на Глюкозамін, хондроїтин. Вони надають м’яке розігріває дію. Також показані нестероїдні ліки, хондопротектори, анальгетікм. Самостійно застосовувати препарати не можна. Їх призначає лікар, спираючись на вік, стан хворого, причину, що викликала біль.
Як зняти болі при розтяжці
Біль в тазостегновому суглобі при розтяжці — нормальне явище на початку занять. Після закінчення часу при грамотно виконуваних вправах все пройде. Неприємну симптоматику знімають наступними вправами:
- Встати на ліве коліно, праве знаходиться в зігнутому стані. Попереду поставити на підлогу праву ступню. Руки знаходяться на стегнах. У даній позі слід напружити м’язи живота, нахилившись вперед з прямою спиною. Необхідно дійти до відчуття розтягування передньої частини лівого кульшового суглоба. Дана поза утримується 15 секунд. Далі провести зміну ніг;
- Вправа виконується стоячи. Важливо стежити, щоб ноги знаходилися пропорційно ширині плечей. Дивитися вперед, руки схрестити на грудях. У такому положенні потрібно робити присідання. Корпус тримається прямо, трохи спрямовані вперед коліна. Напівсидячи протриматися кілька секунд. Прийняти вихідне положення;
- Підвищення гнучкості тазостегнового суглоба можна домогтися використовуючи позу йога. Якщо спочатку буде незручно, то дозволена модифікація вправи з поперемінним згинанням ніг.
Зняття болю народною медициною і вправами
Народна медицина
Для зняття болю при рухах в тазостегновому суглобі використовуються методи народної медицини. До найбільш ефективним відносяться наступні:
Загрузка...
