Чи можна займатися спортом при варикозі вен на ногах — рекомендовані і протипоказані навантаження

Заборонені види спорту при варикозі вен

Найбільш корисні види спорту при варикозі

Заняття спортом при варикозі

Варикоз вен на ногах є хронічне захворювання, схильне до швидкого прогресу. У лікуванні використовуються медикаментозні і немедикаментозні методи, в тому числі оздоровчі спортивні вправи. Спорт при варикозі вен на ногах дозволений з деякими обмеженнями. Мета спортивних занять — поліпшити кровообіг в ногах і підвищити судинний тонус.

Заняття спортом при варикозі

Ефект від занять спортом

Заняття спортом при варикозі надають помітний позитивний ефект, зміцнюючи судинну стінку. Користь фізичних навантажень полягає в наступному:

• Відновлення кровотоку в деформованих венах;
• Зміцнення судинної стінки і нормалізація її тонусу;
• Поліпшення відтоку лімфи і попередження її застою;
• Загальне зміцнення організму;
• Полегшення больових відчуттів;
• Позбавлення від зайвої ваги.

Фізичне навантаження стимулює утворення клітин крові. Це покращує її насичуваності киснем і підтримує нормальну консистенцію, запобігає згущення.
Основний патологічний процес при варикозі — це деформація венозної стінки і порушення функції клапанів, внаслідок чого відбувається застій крові. Фізичні навантаження при варикозі уповільнюють прогресування цього процесу.

Спортивні навантаження дозволяються тільки на початкових стадіях захворювання. При вираженій деформації венозних судин, розвитку тромбофлебіту показана тільки спеціальна лікувальна гімнастика.

Дозволені види

Яким спортом можна займатися при варикозі? Корисними виявляться ті види спорту, які нададуть помірне навантаження на ноги, не перетруждая їх. Найбільш корисними є 4 види спортивних занять.

Найбільш корисні види спорту при варикозі
Альтернативними варіантами є заняття на спортивних тренажерах, фітнес, танці. Для цих спортивних вправ лікар повинен визначити максимально допустимий обсяг навантаження з урахуванням стадії захворювання. Чи можна займатися спортом при варикозі в тренажерному залі ? Дозволяються тільки певні види тренажерів, які не передбачають великого навантаження на ноги. З танцювальних вправ найкраще вибрати беллі денс або танго. Якщо говорити про фітнесі при варикозі , То оптимальними заняттями є:

• йога;
• пілатес;
• шейпінг;
• Стретчинг.

На першій стадії хвороби дозволені всі перераховані види спорту. При помірно виражених варикозних змінах показані лікувальна гімнастика і заняття йогою. Людям з третьою стадією дозволяється тільки дозована ходьба.

Під час лікувальної фізкультури виконують такі вправи:

• У «ЛасточкаВ» — стоячи на одній нозі з витягнутим вперед корпусом, піднімають другу ногу назад;
• Стійка на лопатках, або вправа В «березкаВ»;
• Ритмічне згинання та розгинання ніг в положенні лежачи на спині;
• Вправи В «велосіпедВ» і В «ножиці».

Заборонені види

Деякі види спорту при варикозі ніг протипоказані, оскільки можуть викликати кровотечу або відрив тромбу. До таких належать заняття, які передбачають виражену навантаження на ноги. Протипоказання при варикозі:

• Швидкий і тривалий біг;
• Стрибки в довжину і висоту;
• Аеробіка зі степпером;
• присідання;
• Силові вправи зі штангою;
• Баскетбол, волейбол, футбол;
• Спортивна боротьба;
• Кінний спорт;
• Екстремальні види спорту.

При варикозі дуже небезпечні удари і стрибки, вплив на ноги великих вантажів. При заняттях йогою небажані статичні пози, що вимагають тривалого знаходження в нерухомому стані.

Заборонені види спорту при варикозі вен

Рекомендації

Для досягнення найбільшої ефективності від занять спортом потрібно дотримуватися певних інструкцій. Заняття спортом при варикозному розширенні вен на ногах — це лікувальний захід.
Спортивною ходьбою або пробіжками рекомендується займатися в парках або лісових зонах. Дорожнє покриття не повинно бути занадто жорстким — оптимальним варіантом є грунтова доріжка. У холодну пору року тренуватися слід на тренажері. Взимку біг замінюють на ходьбу на лижах.
Під час занять слід використовувати компресійний трикотаж — це можуть бути панчохи, гольфи або еластичні бинти. Ступінь компресії повинна відповідати стадії захворювання. Поверх еластичного трикотажу надаватися спортивний костюм з бавовни. Важливе значення має правильне взуття. Краще купувати її в ортопедичному салоні. Таке взуття забезпечує рівномірний розподіл навантаження на стопу і зменшує тиск на неї. Спеціальна підошва амортизує всі рухи.
Заняття завжди повинно починатися з розминки. Вона необхідна для розслаблення і розігрівання м’язів, підготовки кінцівок до більш інтенсивних навантажень. Після тренувань рекомендується прийняти контрастний душ — чергувати прохолодну і теплу воду. Після пробіжки необхідно підняти ноги вертикально вгору і виконати вправу В «ножиці» або В «велосіпедВ». 
При спортивних заняттях слід постійно пити чисту негазовану воду. Це необхідно для запобігання згущення крові і утворення тромбів.
Під час заняття важливо дотримуватися дихальний режим. Вправи повинні виконуватися в такому темпі, щоб дихання залишалося рівним і спокійним. Якщо ж під час заняття виникає задишка, його слід припинити.

Спорт при варикозі корисний і є лікувальним заходом. Він дозволяє сповільнити прогресування хвороби і поліпшити самопочуття людини. Але все вправи повинні бути призначені лікарем з урахуванням ступеня варикозного розширення вен.