Величезна кількість інформації ми отримуємо саме через органи зору. На жаль, число офтальмологічних порушень з кожним роком неухильно зростає. Зір часто починає псуватися ще в молоді роки. Почасти це пов’язано зі стрімким розвитком науки і техніки. За статистикою, кожен третій житель земної кулі страждає від зниження гостроти зору. Це, звичайно ж, позначається на якості нашого життя.
Як відомо, захворювання легше запобігти, ніж його лікувати, і хвороби зорового апарату не є винятком. Вправи для очей використовуються як з метою профілактики, так і при наявних порушеннях. Регулярна зарядка добре тренує окорухових м’язи.
Правильно підібрані вправи допомагають не тільки підвищити гостроту зору, але і зняти спазм окорухових м’язів, а також підтримати загальний тонус і зняти втому. Фахівці також заявляють, що гімнастика, крім усього іншого, збагачує очне яблуко припливом крові і усуває мішки під очима. При цьому не варто очікувати занадто швидких результатів. Якщо проводити зарядку щодня вранці і ввечері, то ефект буде помітний приблизно через місяць.
Однією з найбільш популярних і відомих технік є гімнастика для очей по Аветісову. Розроблений цим вченим комплекс вправ здатний відновити нормальну роботу очей і попередити розвиток короткозорості. Зарядка допомагає зняти спазм і перевтома, а також натренувати м’язи зорового апарату. Особливу користь методика приносить дітям.
В чому суть?
Зарядка для очей здатна уповільнити або зовсім зупинити падіння гостроти зору. В результаті чого головного мозку стає набагато легше обробити ту інформацію, яку він отримує з зорової системи.
Окремо варто сказати про дітей, формування зору у яких відбувається до дванадцятирічного віку. У перші десять років життя — період інтенсивного розвитку органів зору — очі найбільш вразливі до негативного впливу комп’ютера, телевізора, несприятливих умов навколишнього середовища. Ось чому так потрібна гімнастика, що допомагає зміцнити окорухові м’язи.
Тепер конкретно поговоримо про автора гімнастичних вправ, про які йтиметься в цій статті. Е. С. Аветисов — це вчений зі світовим ім’ям. Перш ніж розробити комплекс вправ, він вивчав особливості бінокулярного зору, короткозорість, рефракцію ока, оптичний ністагм і багато інших офтальмологічні порушення. Знаючи саму суть патологічних процесів і причини їх появи, можна навіть не сумніватися в тому, що цьому вченому було під силу створити ефективну зарядку для очей. 
Зарядка для очей по Аветісову розроблена в лікувально-профілактичних цілях
Едуард Сергійович звертав увагу на те, що офтальмологічні захворювання важко піддаються лікуванню і часто протікають в хронічній формі, ось чому так важливо прикладати зусилля для запобігання цих процесів. У своїй техніці він робить акцент на тренуванні акомодації, тобто здатності ока добре бачити предмети на далекому, середньому та ближньому відстані. Тренування зору по Аветісову має на увазі під собою щоденні заняття і включає вона в себе три комплексу вправ, які спрямовані на різні групи м’язів.
Важливо! Професор був переконаний, що займатися профілактикою хвороб очей необхідно з дитячого віку. Він запевняв, що при строгому дотриманні його рекомендацій можна забути про проблеми з очима.
Методика по Аветісову має ряд незаперечних переваг, серед яких можна виділити наступні:
- схема розроблена професіоналом своєї справи, тому рекомендацій можна сміливо слідувати і довіряти;
- вправи не вимагають спеціальної підготовки або якогось додаткового обладнання;
- поліпшення кровопостачання ока;
- зміцнення м’язів;
- достатньо всього п’ятнадцяти хвилин в день для проведення гімнастики;
- виконувати вправи можна де завгодно: вдома, на роботі, в дорозі;
- регулярне виконання приносить негайні результати;
- згідно відгуками пацієнтів, після регулярних вправ підвищується пам’ять і концентрація.
Спочатку слід обстежитися у офтальмолога
Перш ніж перейти безпосередньо до комплексу вправ, поговоримо про загальні рекомендації в зв’язку з виконанням:
- приступати до зарядки слід після обстеження у офтальмолога;
- заняття повинні бути регулярними;
- під час виконання вам повинно бути зручно, тому ви можете перебувати в положенні стоячи або сидячи;
- стежте за тим, щоб амплітуда рухів була максимальною;
- виконуйте всі вправи в повільному темпі. Швидкі рухи можуть, навпаки, нашкодити зору, а не поліпшити його;
- поступово збільшуйте навантаження;
- починайте з п’яти повторень, поступово збільшуючи їх до дванадцяти сетів.
Важливо! При виникненні дискомфорту зарядку слід припинити.
У цьому відео можна побачити техніку виконання зарядки по Аветісову:
Комплекс №1
Ці вправи розроблені для поліпшення кровотоку і циркуляції внутрішньоочної рідини. Виконувати вправи в зазначеній нижче послідовності:
- стисніть і розтисніть повіки. У кожному положенні затримаєтеся по три-п’ять секунд. Досить шести-восьми таких підходів;
- швидко прогавив протягом тридцяти секунд. Потім відпочиньте кілька секунд і повторіть дії;
- зімкніть повіки і протягом однієї хвилини подушечками вказівних пальців без натисків помасажуйте очне яблуко;
- закрийте очей і акуратно пальцем натисніть на очне яблуко протягом декількох секунд. Відпочиньте і знову повторіть дію;
- вказівним пальцем натисніть на шкіру надбрівної дуги.
Через якийсь час після правильного і регулярного виконання ви навіть зможете зняти окуляри
Комплекс №2
Ці вправи спрямовані на зміцнення окорухових м’язів:
- по черзі переводите погляд з точки на підлозі на точку на стелю. При цьому голова повинна залишатися нерухомою;
- з рівною головою поводите очними яблуками в різні боки: вліво, вправо, вгору, вниз, по діагоналі;
- переміщайте погляд з правого зафіксованої точки в ліву сторону, а потім назад;
- обертайте очима за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік.
Комплекс №3
Цей комплекс тренує зір і акомодацію. При виконанні таких вправ краще стояти, ні на що не спираючись: 
Вправи для очей по Норбекову [/url]
- ви повинні переводити погляд з вказівного пальця витягнутої руки на віддалений предмет;
- вказівний палець витягнутої руки повільно прямує в бік кінчика носа. Весь цей шлях руху пальця ви повинні фіксувати поглядом;
- суть вправи така ж, як і в попередньому випадку, тільки тут ми стежимо черзі за правою і лівою рукою;
- переводите погляд з точки, що знаходиться приблизно в тридцяти сантиметрах від вас на предмет, розташований далеко — приблизно в тридцяти метрах від вас.
Зарядка для дітей
Головним достоїнством своєї методики професор вважав високу ефективність серед дітей дошкільного та шкільного віку. Користь гімнастики пов’язана тим, що в цьому віці діти багато читають, пишуть, тому очі відчувають підвищене навантаження. Діти проводять величезну кількість часу перед комп’ютером і телевізором, а малорухливий спосіб життя ще більше погіршує ситуацію.
[url=http://glaziki.com/files/2018/gimnglz-avetisovu-5.jpg]
Професор радить приступати до гімнастики з дитячого віку
Зазвичай діти не люблять виконувати вправи, тому батькам слід контролювати їх виконання. Крім того, потрібно пояснить, дитині важливість зарядки і то, чим загрожують проблеми із зором. Оптимальним варіантом є виконання під час перерв між уроками і під час тривалого читання. Виконання гімнастики має увійти у дитини в звичку.
Не варто також забувати і про простих профілактичних заходах, які включають в себе наступне: фізична активність, правильна постава, прямий погляд на екран при знаходженні перед телевізором або комп’ютером.
Не дарма зарядка по Е. С. Аветісову знайшла так багато прихильників. Вона досить проста і в той же час високоефективна. При неправильному виконанні можуть виникнути неприємні відчуття, тому краще проконсультуватися з лікарем. Робіть все в міру і не перенапружуйте зір. Вправи не займуть у вас занадто багато часу, їх можна виконувати там, де це вам зручно. Результат вас порадує!
Загрузка...
