На сьогоднішній день важко собі уявити життя звичайної людини без комп’ютерної техніки. Так чи інакше кожен з нас є активним користувачем персонального комп’ютера, ноутбука, планшета або смартфона. Згідно з останніми статистичними даними, чоловік проводить від 6 до 9 годин перед екранами сучасних електронних гаджетів, і в майбутньому ця цифра буде тільки рости дуже швидкими темпами. На жаль, крім користі і зручності, комп’ютерна техніка несе в собі реальну загрозу для здоров’я людини. Сьогодні відомий вже цілий ряд захворювань, що асоціюються з активним використанням гаджетів. Однією з найбільш серйозний і небезпечних патологій вважається комп’ютерний зоровий синдром, який розвивається у 60% активних користувачів ПК (персональним комп’ютером).
Чому виникає проблема
Основним фактором ризику розвитку комп’ютерного зорового синдрому (КЗС) є тривале перебування перед монітором ПК. Вперше дане захворювання як окрема нозологічна одиниця було описано офтальмологами в 1998 році. Дослідники того часу вважали, що основною причиною негативного впливу на орган зору людини є постійне мерехтіння екрану, гамма-випромінювання і високочастотні магнітний хвилі, які випромінювали відеомонітори старого зразка. Сьогодні ж такі пристрої ніде не використовуються, а їм на зміну прийшли сучасні, позбавлені описаних недоліків, рідкокристалічні екрани, але, як не дивно, КЗС абсолютно нікуди не зник, як передбачалося.
Сучасні дослідники виявили цілий ряд інших причин, які можуть стати причиною КЗС. Однією з найбільш значущих вважається те, що зображення на екрані електронного гаджета якісно відрізняється від того, що бачить людське око навколо. На моніторі картинка складається з безлічі світять точок (пікселів), через що око сприймає її неправильно (без чітких меж, мерехтить, що має нерівномірну освітленість). Протягом тисячоліть зоровий аналізатор людини пристосовувався до сприйняття зорових образів у відбитому світлі, а з монітором все виходить навпаки, тому і зображення таке зчитується оком як нефізіологічне. 
Як вважають сучасні дослідники, основною причиною комп’ютерного зорового синдрому є У «нефізіологіческоеВ» зображення на екрані ПК
Крім описаної проблеми, при роботі з ПК мають місце і інші не менш важливі негативні фактори:
- неправильне положення ПК по відношенню до людини;
- становище монітора, яке не враховує розташування джерел світла, що супроводжується появою відблисків на екрані;
- порушення гігієнічних параметрів освітленості приміщень, де працює користувач ПК;
- неправильні настройки яскравості, передачі кольору і контрастності монітора;
- низька якість екрану електронного гаджета, яке не призначене для тривалої роботи користувача;
- тривале зорове напруга (робота очних м’язів В «на межі»), рідкісне моргання, погляд в одну точку, постійна фокусування погляду на ближніх предметах, що може стати причиною спазму акомодації;
- присутність у користувача обтяжливих зорових порушень, наприклад, короткозорість, астигматизм, далекозорість, синдром сухого ока, носіння контактних лінз, запальні ураження очних оболонок.
На які симптоми звернути увагу?
Виявити КЗС досить легко, якщо знати його основні ознаки, причому запідозрити проблему у себе може кожна людина, але для підтвердження діагнозу доведеться звернутися за допомогою до лікаря-офтальмолога. 
Крім зорового дискомфорту, людина з ЗКС швидко втомлюється, погано концентрується і втрачає працездатність
Основні прояви комп’ютерного зорового синдрому:
- зниження гостроти зору рідше на одному оці і частіше на обох;
- час від часу виникає своєрідне В «затуманення» зору, яке проходить після активного моргання або пальминга;
- виникнення труднощів з швидке фокусування погляду від ближніх предметів на далеких і навпаки (через спазм акомодації);
- двоїння в очах час від часу;
- підвищена світлочутливість;
- поява білих або чорних мушок перед очима;
- підвищена стомлюваність очей і, в загальному, всього організму;
- біль в очних яблуках;
- почервоніння, відчуття сухості і свербіння;
- часті головні болі, зниження здатності концентрувати увагу і падіння працездатності.
Важливо ! Якщо комп’ютерний зоровий синдром діагностований на ранній стадії, то повернути хорошу гостроту зору і позбутися від інших патологічних симптомів можна. Але, якщо хвороба присутня вже тривалий час, вона встигне завдати непоправної шкоди органу зору і поліпшити його вже не вийде.
10 простих рекомендацій, як зберегти свій зір при роботі з ПК
1.Регулярное відвідування офтальмолога
Регулярна перевірка гостроти зору і інших параметрів зорового аналізатора — це важливий крок на шляху до збереження зорових функцій у людей, які постійно працюють з комп’ютером, незалежно від наявності або відсутності будь-яких скарг. Відвідувати окуліста потрібно мінімум раз на рік.
2.Оптімізація параметром освітленості робочого місця
Для коректної роботи зорового аналізатора та уникнення його перенапруги потрібно, щоб світло в робочому приміщенні був приблизно в 2 рази яскравіше, ніж освітленість монітора. Яскраве сонячне світло можна приглушити за допомогою штор і жалюзі, також домогтися потрібних параметром допоможуть лампи з певною потужністю і їх правильне розташування. Згідно з останніми дослідженнями, ідеальним варіантом освітлення для офісів є люмінесцентні лампи середньої потужності. Також варто пам’ятати, якщо виправити освітленість не вдається, тоді потрібно відкоригувати параметри яскравості самого монітора.
Читайте також: 
Які краплі допоможуть, якщо очі втомлюються від комп’ютера [/url]
3. Використання сучасної техніки
Для тих, хто тривалий час перебуває перед екраном ПК, важливо, щоб монітор був сучасним, позбавленим всіх негативних факторів впливу на очі. Ні в якому разі не можна на цьому економити. Вибираючи гаджет, перевагу потрібно віддати моделям з максимальним розширенням зображення і високою частотою його поновлення. Монітор повинен бути великим, мінімум 19 дюймів по діагоналі. 
Сучасна техніка дозволить зменшити негативний вплив комп’ютерів на зір
4.Ізбавьтесь від відблисків на екрані
Часті відблиски можуть викликати перенапруження зорового апарату, швидку втому і запалення слизових оболонок. Потрібно облаштувати своє робоче місце так, щоб ні прямої, ні відбите світло не потрапляли прямо на монітор. Ще одним фактором, який зменшить відблиски, є матова поверхня екрану, а також меблів в офісі.
5. Правильний настройка параметрів монітора
Найважливішими параметрами дисплея є яскравість, контрастність зображення і розмір тексту, колірна температура. На рахунок яскравості, як уже було сказано, потрібно підібрати такі параметри, щоб монітор був в 2 рази тьмяніше, ніж освітленість приміщення. Контрастність і розмір тексту можна вибирати на свій перевагу, але пам’ятайте, що для очей ідеальним є чорний текст на білому тлі, з низькою контрастністю зображення можуть нашкодити зору. Колірна температура — це технічний термін, який в загальному характеризує картинку. Для здоров’я очей потрібно вибирати В «холоднуюВ» гаму кольорів (синій, блакитний, фіолетовий, сірий), в той час як в «гарячих» кольору здатні дратувати зір і викликати перенапруження (помаранчевий, червоний).
6. Не забуваємо часто моргати
Регулярне моргання дуже важливо для збереження здоров’я очей, так як з кожним таким рухом відновлюється цілісність слізної плівки, слизові воложаться новою порцією слізної рідини. Це запобігає пересихання, впровадження патогенних мікроорганізмів і запалення слизових оболонок. 
Гімнастика для зору
При роботі з ПК людина моргає в три рази рідше, ніж зазвичай. Через це слизова пересихає і виявляється вразливою до негативного впливу зовнішніх факторів (наприклад, сухе повітря, пил, віруси і бактерії).
Багато постійні користувачі ПК скаржаться на сухість, печіння, різь в очах. Такий симптомокомплекс називається В «синдромом сухого глазаі». Щоб запобігти його розвиток або зменшити негативний вплив в разі присутності проблеми, можна користуватися спеціальними зволожуючими краплями, які за складом близькі до натуральної сльозі людини.
7.Полезние вправи для очей
При тривалому перебуванні за монітором важливо час від часу робити маленьку розминку для очей. Як приклад можна взяти В «правило 20/20 /20В», запропоноване західними офтальмологами. Це означає, що кожні 20 хвилин роботи необхідно відірвати погляд від екрану на 20 секунд і перевести його на 20 футів вперед (5-6 метрів). Така зарядка дозволить відпочити м’язам і попередити їх патологічний спазм.
[url=http://glaziki.com/files/2018/komp-zritelmij-4.jpg]
Прості вправи для очей допоможуть уникнути розвитку комп’ютерного зорового синдрому
8.Гімнастіка для тіла
Тривале знаходження в одному положенні без руху також сприяють розвитку КЗС, а крім нього, цілою низкою патологічних змін в організмі. Тому не забувайте регулярно робити невелику розминку для шиї, плечей, спини і кінцівок.
9.Раціональное облаштування робочого місця
Одним з дуже важливих факторів розвитку КЗС є кут, під яким ви дивитеся на монітор. В ідеалі центр екрану повинен розташовуватися на 10-15 градусів нижче рівня очей людини, дистанція — 50-70 см. 
Критерії правильного облаштування робочого місця з ПК
10.Защіта очей
Якщо ви страждаєте порушенням зір, то важливо правильно підібрати окуляри або контактні лінзи для роботи з ПК, так як в противному випадку присутні проблеми будуть тільки збільшуватися. Також існують спеціальні окуляри для захисту очей при роботі з комп’ютерами. Вони оснащені специфічними світловими фільтрами, які оптимізують світло, що випромінюється від монітора.
Таким чином, комп’ютерний зоровий синдром — це дуже поширена хвороба цивілізації, яка, на жаль, з кожним роком вражає все більше користувачів. Але, якщо підходити з розумом до своєї роботи, дбати про своє здоров’я, то можна впевнено уникнути такої проблеми.
Загрузка...
