ЛФК при плосковальгусной стопі у дітей і дорослих — комплекс вправ, лікувальна гімнастика

ЛФК при вальгусной деформації стоп

Вправи при плоскостопості у дошкільнят

ЛФК при вальгус для дорослих

Лікувальні вправи при плоскостопості

Доктор діагностує вальгус у дитини

Вправи при плоскій стопі

Гімнастичний комплекс вправ сприяє корекції стопи, дозволяє повністю позбутися від хвороби. Допомагає ЛФК дорослим і дітям. Яка гімнастика для стоп при вальгусной деформації буде ефективна для дорослих і дітей, розповість стаття.

Користь ЛФК

Лікувальна фізкультура — важлива частина комплексної терапії деформації стопи. При Вальгусний плоскостопості не просто опущений звід, а є супутнє ускладнення у вигляді викривлення ніг. Воно проявляється в Х-образній формі ступень, коли людина при ходьбі ставити ступню здебільшого всередину. П’ятка і носок повернені всередину, підошва взуття у таких пацієнтів стоптані з внутрішньої сторони. Виникає деформація через зниження активності м’язів гомілковостопного суглоба.

ЛФК при вальгусной деформації стоп
Фізичні вправи сприяють зміцненню м’язів, відновлення функції амортизації при ходьбі. Зарядка — необхідна умова для відновлення зводу стопи. Додатково така терапія дозволяє побороти кривизну ніг.
Вправи для стопи при вальгусной деформації допомагають:

• Надати стопі анатомічно правильну форму;
• Полегшити біль у дорослих і дітей;
• Виправити клишоногість при ході;
• Зміцнити зв’язки і м’язи;
• Проводити ефективну профілактику ускладнень, які нерелко биают при Вальгусний плоскостопості;
• Нормалізувати кровообіг, що важливо для лікування;
• Зняти втому і важкість у ногах.

Комплекс вправ для дітей

Дітям нерідко ставлять діагноз, пов’язаний з плосковальгусной стопою. До 3-5 років помітити неправильний розвиток стоп здатний кваліфікований фахівець, батьки можуть прийняти фізіологічне плоскостопість за патологію. Ортопеди радять не починати самостійне лікування до консультації з лікарем. Він допоможе виявити недугу, призначити ефективне лікування.

Доктор діагностує вальгус у дитини
Ортопеди рекомендують виконувати вправи при вальгусной деформації стопи у дітей щодня. Такі заняття є невід’ємною частиною комплексного лікування в сукупності з масажем, фізіотерапією, ваннами.
У стандартний ефективний комплекс ЛФК при плоскосвальгусной стопі у дітей входять наступні вправи:

• Ходіння по ортопедичному килиму. Вони мають різноманітні модулі, допомагають замінити звичайну ходьбу по гальці, камінню, траві. Ходити по килиму слід тільки босоніж під наглядом дорослого. Виконувати вправи вранці і ввечері. Це зручний засіб для занять вдома;
• Добре допомагає дитині при Вальгусний плоскостопості вправу В «ВелосіпедВ» і безпосередньо їзда на даному транспорті. Ортопеди радять купувати малюкам з 2-3 років триколісний велосипед. Катаючись на велосипеді, дитина буде активізувати м’язи стопи, а звід ступні зміцниться в потрібному положенні;

Якщо дитина ще мала для їзди на велосипеді, можна застосувати вправу, що імітує їзду. Необхідно допомагати дитині в його освоєнні. Для підтримки рівноваги слід створити малюкові опору, долоні опустити вниз, вони спираються об підлогу. Нижніми кінцівками виконувати обертальні рухи, ноги повинні бути напружені.

• У «ГусеніцаВ». Підходить вправу для дитини старшого віку. Необхідно сісти на стілець, стопи впираються в підлогу. За допомогою згинання та розгинання пальчиків пересувати ноги вперед і назад. Виконувати 7-10 разів щодня. Вправа відмінно підходить дітям шкільного віку. Його можна робити, сидячи на уроці за партою;
• Для маленьких — В« Мишка косолапийВ ». Слід попросити малюка пройти прямо, роблячи більший упор на зовнішню сторону стопи;
• Розкидати по підлозі олівці, малюк повинен спробувати зібрати їх з підлоги і підняти за допомогою пальців ніг;
• В ігровій формі можна попросити дитину походити, як балерина або підрости, вставши на шкарпетки. Пройти трохи вперед і назад;

• Присідання, п’яти не повинні відриватися від підлоги.
• Маленьким дітям подобається виконувати наступну вправу. У положення сидячи попросити малюка намалювати на піску будиночок. Можна провести дії з водою. Виконувати руху для створення хвиль, потьопала пальчиками по поверхні води;
• Батьки маленьких діток можуть допомагати їм у виконанні вправи В «лягушкаВ». Для цього слід зігнути ноги малюка, захопивши їх в області колін, притягнути до живота, повернути у зовнішню сторону, повернути в початкове положення.

ЛФК для дорослих

Для виправлення вальгусного плоскостопості у дорослих застосовуються різноманітні методи терапії, одне з яких — стандартний комплекс ЛФК. Він включає різноманітні рухи, спрямовані на приведення в тонус м’язів стопи, виправлення деформації.
Основу класичного комплексу лікувальної фізкультури складають наступні вправи:

• Пройтися по доріжці, ширина якої не перевищує 15 см, можна урізноманітнити виконання, додавши до нього завдання В «наступати на стопу спираючись на її зовнішню сторону, утримати рівновагу»;
• Використовувати ходьбу по ортопедичним коврикам з різноманітними модулями. Вони повинні м’якими, жорсткими, рівними, з горбистою поверхнею;
• У ванну на гумовий килимок насипати гальку, зверху накрити поліетиленовим пакетом, ходити в теплій воді по камінню протягом 10-15 хвилин. Температура води не повинна бути нижче 35 градусів, можна додати морську сіль;
• В положенні сидячи підняти ногу під прямим кутом і згинати по черзі кожен палець ступні, все одночасно;
• Покласти перед собою кілька олівців або ручок, за допомогою пальців ніг захопити їх і перемістити в інше місце;
• Сісти на підлогу, схрестивши ноги. Спробувати встати з даного положення. Наступного разу міняти верхню ногу. Якщо в перший раз була права, повторити завдання з лівої;
• Присідання, не відриваючи п’яти від підлоги. Руки слід витягати вперед при кожному присіданні;
• Покласти перед собою м’ячик, катати його по підлозі вперед і назад за допомогою стопи. Вправа дуже добре допомагає скорегувати склепіння стопи, привезти його в тонус. Краще застосовувати м’ячик з ребристою поверхнею.

ЛФК при вальгус для дорослих
Існує вдосконалений комплекс. Ортопеди кажуть про його ефективності. У нього входять наступні вправи:

• Для виконання першого завдання знадобиться спеціальний тренажер для ніг. Це дерев’яна паличка з ребристою поверхнею. Її необхідно за допомогою стопи обертати вперед і назад, виконувати повні перекати з носка на п’яту;
• Часто у дорослих вальгусное плоскостопість відрізняється випинанням великого пальця на нозі. Щоб виправити цю деформацію, потрібно виконувати наступні дії:
• Повільно плавно підніматися на носочки і опускатися вниз;
• У положенні сидячи вивертати стопи всередину;
• Поступово згинати й розгинати тильну сторону стопи.
• Піднімати ногами не тільки олівці, а й більш дрібні предмети. Добре підходить для вправи ластик.

Будь-який комплекс вправ дорослим слід виконувати вранці і ввечері. Кожен рух — 5-7 разів. Середній курс ЛФК становить від 2 тижнів до місяця, далі перерву на місяць. Повторюють заняття до повного зникнення хвороби.
Застосовувати будь-які вправи при Вальгусний плоскостопість у дітей і дорослих слід за рекомендацією лікаря. Ортопед обов’язково пропише додаткові методи терапії, які в сукупності допоможуть повністю звільнитися від недуги.