Для захисту опорно-рухової системи від зайвих навантажень, для амортизації тіла при русі в стопах є поздовжній і поперечний склепіння. Через різних факторів вони можуть деформуватися, що призводить до підвищення навантаження, що надається на хребет і тазостегнові і колінні суглоби, викликає головні болі, сколіоз, остеохондроз та інші неприємні захворювання. Щоб не виникло ніяких ускладнень необхідно своєчасно почати лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах.
Домашнє лікування плоскостопості
Боротися з патологією стопи необхідно для усунення клінічних проявів захворювання і запобігання подальшого розвитку деформації. Обов’язково проводити комплексну терапію для максимально швидкого одужання. Лікування в домашніх умовах включає в себе:
- Лікувальну гімнастику;
- Оздоровлюючий масаж;
- Носіння ортопедичних вкладишів;
- Використання народних способів.
Лікар розповість, як лікувати плоскостопість в домашніх умовах у дорослих. Корекція положення стопи проводиться тільки після консультації фахівця.
Лікування плоскостопості будинку
Лікувальна гімнастика
Фізкультура — один з найбільш ефективних способів відкоригувати положення ступні на початковій стадії розвитку хвороби. Бажано вести активний спосіб життя і зміцнювати не тільки м’язи нижніх кінцівок, але і всього теля. Більше гуляйте, робіть зарядку, займайтеся гімнастикою і плаванням, щоб запобігти погіршенню стану.
Рекомендується вибирати легку навантаження, професійні заняття спортом (легка і важка атлетика) підсилюють навантаження на склепіння стопи, через що стан пацієнта може погіршитися.
Існує ряд вправ, які зміцнюють м’язи стопи, завдяки чому деформація стає менш помітною, а больові відчуття і дискомфорт відступають. Найефективніші з них:
- Ходьба на носках, п’ятах, на зовнішній і внутрішній частині стопи;
- Підйом різних дрібних предметів з підлоги, використовуючи тільки пальці ніг;
- Перекати з п’яти на носочки;
- Затиснути між стоп невеликий м’ячик і утримувати його при ходьбі;
- Катати ногами пляшку з водою або порожню;
- Сісти і витягнути ноги, по черзі згинати пальчики і натягувати їх від себе;
- Обертання стоп в різні боки з положення сидячи.
Ці прості вправи стимулюють кровообіг і покращують роботу м’язів. З їх допомогою сповільнюється перебіг захворювання в запущеній стадії. Гімнастику необхідно виконувати щодня. 
Лікувальна гімнастика при плоскостопості
Масаж стоп
Масаж розминає і зміцнює м’язи стопи, завдяки чому формується правильне положення склепінь. Робити процедуру допускається самостійно вдома, за допомогою спеціальних масажерів різного виду або звернутися до фахівця, бажано мануального терапевта.
Під час сеансу рекомендується задіяти м’язи стоп, гомілок, стегон, сідниць і навіть попереку, щоб поліпшити циркуляцію крові і позбутися від набряків. Щоб повністю прибрати клінічні симптоми плоскостопості необхідно пройти не менше 10-12 процедур.
У літню пору року краще всього буде прогулюватися босоніж по траві, піску або кам’янистій місцевості. Взимку можна віддати перевагу масажним коврикам, купленим, або зробленим своїми руками. Дуже важливо, щоб ходьба по цих поверхнях задіяла м’язи стопи. У перший час можлива поява дискомфорту, поки ноги не звикнуть. Надалі така розминка не приносить неприємних відчуттів.
Масажний килимок зручний у використанні, перед його застосуванням необхідно зняти з ніг взуття і шкарпетки. Вправи і масаж виконуються босоніж. Найкраще проводити подібні маніпуляції на початковій стадії розвитку хвороби.
Більшість пацієнтів відзначає, що найбільш дієвий з усіх видів масажу саме ручний, особливо на більш пізніх етапах розвитку деформації стопи. Тим більше що його руху досить прості, бажано звернутися до професіонала на кілька сеансів, а потім повторювати маніпуляції самостійно в домашніх умовах.
Основні погладжування дії при плоскостопості:
- Погладжування, розтирання і поплескування ніг від низу до верху, від кісточок до пахової області;
- Кругові рухи пальчиками в напрямку від шкарпеток до п’ят, промять ребром долоні ділянку поперек стопи.
- Кісточками пальців рук ретельно помасажувати всю поверхню ступні;
- Інтенсивно розтирати п’яти чотирма пальцями рук.
Масаж стоп при плоскостопості
Загальний час проведення всіх прийомів масажу для лікування плоскостопості на кожну ногу не менше 5 хвилин. Самостійно масаж може проводитися щодня, бажано у вечірній час. До професіоналів слід звертатися 3-4 рази в тиждень.
Щоб швидше виправити становище стопи, після масажу можна робити ванночки для ніг. Додавайте в воду ефірні масла, солі, відвари трав для додаткового догляду за стопами.
Ортопедичні засоби
При розвитку плоскостопості, бажано позбутися незручного і тісного взуття, сковує ногу, відмовитися від високих шпильок жінкам. Висота каблука не повинна перевищувати 4-5 см і вони повинні бути стійкими. Рекомендується носити ортопедичні устілки, які перерозподіляють навантаження на стопу як при фізіологічному положенні склепінь, що дозволяє швидше вилікувати патологію.
На другій стадії захворювання для лікування недуги найкраще використовувати спеціальну коригувальну взуття.
Найбільш помітний вплив чинять устілки та взуття, виконана за індивідуальними мірками пацієнта. Їх виготовляють з урахуванням всіх особливостей стопи хворого, тому ефект від лікування з’являється в максимально короткі терміни.
Перед покупкою ортопедичних пристосувань потрібно обов’язково звернутися до лікаря. Він випише рецепт, за яким можна буде придбати відповідні коригуючі засоби.
Ортопедичні устілки від плоскостопості
Народні методики
Для лікування плоскостопості в домашніх умовах можна використовувати народні рецепти. Ці кошти допомагають позбутися від болю і дискомфорту, розслаблюють м’язи стопи, знімають напругу з зв’язок і суглобів.
- Додайте 1 частина кори дуба до 5 частин води, прокип’ятіть 30 хвилин. Отриманий відвар вливайте в ножні ванни. Дуб має в’яжучу дію, знімає втому з ніг і покращують мікроциркуляцію в дрібних судинах;
- Змішайте 200 г солі і 100 г порошку гірчиці, додайте трохи гасу, щоб маса мала консистенцію сметани. Отриману суміш втирайте в шкіру стоп на ніч, вона стимулює кровообіг, знімає набряки;
- Промийте свіже листя полину, прикладіть їх до ніг і укутайте. Ці примочки ефективно знімають біль і запалення.
Народні рецепти при плоскостопості
Загальні рекомендації
Для лікування плоскостопості необхідно встановити причину появи недуги і усунути її.
Обов’язково нормалізувати вагу, скинути зайві кілограми. важливо раціонально харчуватися, вживати достатню кількість фруктів і овочів, відмовитися від борошняних, смажених і жирних продуктів і страв.
Нестача вітамінів і мікроелементів теж сприяє появі деформації склепінь ніг. Іноді причиною хвороби є нестача кальцію і вітаміну Д. Можна додати до раціону вживання молочних продуктів (сир, молоко, несолодкі йогурти, сири з низьким вмістом жиру) або пропити курс спеціальних вітамінів.
Пацієнтам з останньою стадією плоскостопості рідко допомагають вище означені методи. Лікування деформації повинно проходити під спостереженням лікаря, можливо оперативне втручання для корекції положення склепінь стопи.
Багато людей, які зіткнулися з плоскостопістю, не знають, що можна і потрібно проводити домашню терапію, щоб запобігти подальшій деформацію ступнів. Комплекс профілактичних заходів включає в себе різні вправи, тонізуючий масаж, проведення процедур, що розслаблюють м’язи нижніх кінцівок. Ці способи допомагають уповільнити перебіг захворювання у дорослих. Складність лікування полягає в тому, що стопа формується до 13-15 років і деформовані склепіння вже неможливо повернути в фізіологічно правильне положення. Але перераховані вище методи стабілізують її становище, покращують кровотік, зміцнюють м’язи і запобігають розвитку ускладнень.
Загрузка...
