Шийний відділ хребта найменш рухливий і схильний до навантажень під час довгого сидіння людини перед комп’ютером або за столом. В результаті такого способу життя виникає застійні прояви в м’язах, остеохондроз, головні болі, запаморочення, погіршення зору, відчуття дискомфорту.
Люди звертаються до неврологів зі скаргами на больові відчуття, пов’язані з дискомфортом в шийній зоні. Лікар призначає лікувальний масаж шиї і спини, який рятує від неприємних відчуттів. Техніка виконання масажу шийно-комірцевої зони не вимагає спеціальних прийомів. Масаж можна зробити самостійно, але по можливості краще звернутися до досвідченого масажиста. Розглянемо це питання докладніше.
Користь масажу шийного відділу
Для застосування технік масажу потрібно знати, де знаходиться коміркова зона у людини.
Розслабляючий масаж шиї і плечового пояса позитивно впливає на організм, покращує кровопостачання і приплив кисню в головний мозок, підвищує пружність шкіри, рятує від болю.
Лікарі часто призначають процедуру в лікувальних цілях і в якості профілактики, враховуючи показання та протипоказання до масажу голови і комірцевої зони. Процедура доступна на дому, в масажному кабінеті, механічними пристроями і вручну.
Маніпуляцією досягаються такі ефекти: 
- зняття підвищеного тонусу, стимуляція роботи м’язів плечей і шиї;
- підвищення еластичності шкіри;
- приведення в норму рухливості шийного відділу, корекція постави;
- нормалізація дихання;
- усунення застійних явищ, запаморочень, болі в шиї;
- постачання головного мозку киснем;
- стабілізація загального самопочуття.
Показання
Воротнікова зона — місце концентрації величезної кількості рецепторів. Масаж голови і шиї для поліпшення кровообігу і венозного відтоку дає позитивні результати при безсонні, хронічної втоми, гіпертонії, атеросклерозі.
Показаннями до проведення процедури є:
- втома, стрес;
- тривале навантаження на шийний відділ хребта, спазми зони плечей, спини;
- головні болі і запаморочення, гіпертонія;
- невралгічні захворювання;
- перенесені інсульт та інфаркт;
- запалення періферіческіхВ нервів;
- хвороби шийного відділу хребта;
- викривлення хребта ;
- захворювання шлунка і кишечника.
Чи можна робити масаж шиї дитині? Процедура необхідна дітям для профілактики сколіозу та остеохондрозу, при лікуванні невралгії і невриту.
Протипоказання
При деяких захворюваннях і проблемах шкіри існують протипоказання для проведення масажу. Перед процедурою рекомендується пройти консультацію лікаря.
Масаж протипоказаний при:
- онкологічних захворюваннях, новоутвореннях;
- остеомієліті;
- гемофілії (захворюваннях крові);
- хронічному дерматозе, інфекційних захворюваннях і ураженнях шкіри;
- венеричні захворювання;
- підвищенні артеріального тиску;
- порушеннях роботи серця, нирок;
- тромбоз судин;
- грижах, пухлинах шийного відділу;
- переломах, розривах, ударах шийного відділу;
- високій температурі тіла.
Види і техніка масажу
Будь-який з трьох видів — розслабляючий, класичний і лікувальний масаж комірцевої зони проводять сеансами. Бажаний час — в першій половині дня, не більше 30-и хвилин, для дітей — 15 хвилин.
Схема проведення сеансу складається з різноманітних рухів в зоні шиї, плечового пояса і спини. Для розігрівання тіла фахівець використовує масажний крем або масло, які знижують гостроту болю, зберігають тепло в м’язах.
Техніка масажу складається зі спеціальних рухів: 
- розминка — інтенсивні руху;
- вібрації;
- інтенсивне розтирання;
- м’яке погладжування.
Під час процедури пацієнт знаходиться в положенні сидячи або лежачи. Масажист виконує движенияв зверху внізВ — від голови до плечей, і не зачіпає лімфовузли. Всі прийоми виконуються в комірцевої зоні і плечах, потім на шиї. Руки повинні бути теплими, руху м’якими і плавними — три-п’ять секунд, а потім глибокими.
Кожен вид рухів роблять по 5-7 разів. Починають техніку з погладжування від хребта до плечей розкритими долонями. Продовжують фалангами зігнутих в кулак пальців. Розминка-розтирання робиться інтенсивними рухами розкритими долонями.
Потім, соедінівВ чотири пальці разом, масажують поверхню, захоплюючи грудний відділ спини. Після переходять до вібрації і завершують масаж знову погладжують.
Ефективний засіб для усунення м’язового спазму і хворобливих ущільнень — точковий масаж . Використовуючи точки на шиї для глибокого масажу спини можна швидко досягти знеболювання. Їх стимуляція активізує сили людини, зміцнює імунну систему.
Рекомендується робити процедуру у лікаря, який за свідченнями визначить тривалість масажу. Для самостійного виконання можна використовувати спеціальні масажери для комірцевої зони. Будь-які маніпуляції повинні бути комфортними, що виключають методи, які заподіюють біль.
Розминка
Цей вид займає більшу частину часу масажу. Розминка починається з поздовжніх, переходячи на поперечні руху, потім щіпкообразние і зрушення. Масажують хворобливі ділянки і ущільнення, інтенсивність збільшують з кожним сеансом.
Розминка виконується великими пальцями рук, інші пальці в русі захоплюють і утримують м’яз. Пальцями розминають область круговими рухами з натисканням на протязі чотирьох хвилин. Закінчується розминка посиленим погладжуванням.
Долонею по краю лопатки легкими рухами, не зачіпаючи хребці, виконується натиснення — одну хвилину. Потім масажується зона між довгою м’язом хребта і їм самим. Масажист проводить руху від основи черепа вниз.
Руки розташовані паралельно один одному, великими пальцями круговими рухами масажуються ділянки вздовж хребта. Тривалість — дві хвилини, і знову погладжування.
Зону над плечима масажують таким видом розминки, як вижимання. М’язову напругу знімається, поліпшується лімфовідтік. Рухи виконуються ребром долоні, від шиї в сторону пахвових лімфовузлів, плавно, з зусиллям. Спочатку обидві сторони масажуються по черзі, потім одночасно. Далі близько трьох хвилин масажується лопаткова область.
Прийом перетинання виконується на трапецієподібної м’язі. Обидві руки кладуться на м’яз так, щоб між долонями утворився валик зі шкіри. Шкірна складка масажується швидкими зворотно-поступальними рухами, руки рухаються в протилежних напрямках. Перетинання чергується з погладжуванням. Робиться пару хвилин. 
Вібрація
Вібрація, що викликається механічним впливом на шкіру, зменшує біль. Ритмічні, переривчасті або безперервні руху не завдають больових відчуттів пацієнта, виконання відбувається кулаками або долонею. Така маніпуляція підсилює кровообіг.
Існує кілька видів вібраційних рухів:
- точкове — подушечками пальців;
- поплескування — проводять по області ребром долоні або відкритою долонею;
- лупцювання — легкі удари по шиї і комірцевої області.
Розтирання
Розтирання — сильні і швидкі погладжування, зігрівають м’язи, знижують больові відчуття. Виконуються інтенсивно, чергуються з поглажіваніем.В Розтирання улучшаетВ кровопостачання клітин. Щіпкообразное розтирання виконується так само, як і погладжування, але із зусиллям.
Види розтирання:
- пилящие з двох сторін — ребром долоні в напрямку вперед-назад і від периферії до центру близько трьох хвилин;
- щіпкообразние — кінчиками пальців охоплюють м’яз на плечовому суглобі, здійснюють зворотно-поступальні рухи вперед і назад;
- штріхообразние — руху подушечками пальців в декількох напрямках;
- кругове розтирання.
Погладжування
Масаж шийно-комірцевої зони починається і закінчується погладжують за допомогою розкритих долонь або ліктьових краями обох рук. Така розминка виконується прямолінійно, кругообразно і по спіралі, вона заспокоює і розслабляє, покращує лімфовідтік.
Масажист починає руху м’яко, не поспішаючи, максимально розслабляючи зону, згодом посилюючи дію. Вправа виконується до 20 разів знизу від лопаток вгору по плечах.
Як робити самомасаж
Лікувальний самомасаж в домашніх умовах може зробити кожен, визначивши потрібну ступінь інтенсивності. Як самостійно розім’яти комірцеву зону в домашніх умовах, підкаже фізіотерапевт.
Важливе значення має наявність протипоказань і чітке дотримання послідовності дій. Якщо лікар поставив діагноз остеохондроз, краще зверніться за допомогою фахівця, так як хвороба без належного лікування може призвести до неприємних наслідків. 
Прийоми масажу шиї самому собі наступні:
Проводьте 5-7 рухів для кожного виду.
Вдома для масажу використовуються комірні масажери , Які продаються в магазинах медичної техніки.
Виділяють три види:
Педіатр або дитячий масажист підкаже, як правильно робити масаж комірцевої області і шиї дітям на дому. Такий масаж виконують за показаннями для нормального формування шийних хребців, зміцнення м’язового каркаса.
Рухи для дітей грудного віку такі:
- легке масування вздовж хребта вгору, потім вниз;
- розтирання пальцями по надплечьях, потім долонею;
- розминка по колу або по спіралі від центру всередину;
- легкі погладжування.
Якщо виникає біль після масажу
Фізіологічно тісне розташування хребців, слабкі м’язи при постійній статичному навантаженні призводять до зміщення і здавлення нервів і судин, виникає біль, нездужання. Розслабляючий масаж не повинен викликати біль.
Рефлекси м’язів і нервів після масажу можуть викликати головний біль у людей з підвищеним або зниженим тиском, так як збільшується приплив крові до головного мозку. Можуть виникнути запаморочення, нудота, почастішання пульсу.
Причини болю після масажу:
- відсутність досвіду у масажиста, неправильна техніка;
- неправильне положення тіла, голови пацієнта під час сеансу;
- наявність протипоказань;
- надмірний тиск на артерії хребта.
Якщо біль не проходить, прийміть знеболююче і зверніться до лікаря.
Висновок
При больових синдромах в шийному відділі масаж призначають як дорослим, так і дітям. Завдяки масажу комірцевої зони дорослій людині вдається поліпшити самопочуття, позбутися від болю, зняти напругу, а дітям — попередити розвиток сколіозу в шкільному віці, виправити поставу.
Так як процедура справляє сильне вплив на організм, проводити її часто можна. Масаж комірцевої зони включає 10 процедур по 10-15 хвилин. Для підтримки тонусу лікар призначає повторення процедури раз на півроку. Розслабляючий масаж можна робити в міру необхідності при втоми, головного болю. Так як на шиї знаходиться багато судин і нервів, масаж краще проводити у професійного масажиста. Будьте здорові!
Загрузка...
