Поради щодо вибору мотивації для схуднення, мотивації до спорту

 
 
 

Про стрункою і підтягнутою фігурі мріє кожна дівчина верб в процесі досягнення бажаного результату відкривається досить несподіваний факт: В почати худнути легко, а ось для продовження виснажливих тренувань і строгих дієт потрібна серйозна мотивація!

Як вибрати стимул

Мотивація для схуднення потрібна обов’язково. Без неї просто неможливо досягти бажаного результату. Психологи радять не боротися із зайвою вагою, а йти назустріч своєї мети.
Поради щодо вибору мотивації для схуднення, мотивації до спорту Багато дівчат вважають, що мотивація для схуднення повинна мати негативний посил і намагаються зненавидіти свої зайві кілограми, целюліт та інші проблеми. Такий підхід швидше призведе до неврозу і нав’язливих станів, ніж до гарної фігури.
Дієву мотивацію потрібно вибрати самому. Той стимул, який підходить для вашої подруги або тренера не завжди ефективний. Не варто озиратися по сторонах і шукати собі образ для наслідування. Будь-яка дієта або заняття фітнесом в радість тільки при дійсно правильної мотивації.

Види

Мотивація для схуднення ділиться на два види: зовнішня і внутрішня. У ролі зовнішнього мотиватора нерідко виступають родичі і близькі друзі. Саме вони першими звертають увагу на зайву вагу, проблеми зі шкірою і інші неприємності, які виникають при неправильному способі життя. Також в цій ролі може виступати лікуючий лікар, так як зайва вага приносить не тільки зайві сантиметри на талії, але і перебої в роботі серцево-судинної системи, порушення обміну речовин і багато іншого.
Якщо проблеми із зайвою вагою з’являються в ранньому віці, а саме в школі або інституті, але ця людина може ставати предметом глузування оточуючих. В такому випадку зовнішня мотивація приймає негативну спрямованість. При такому розкладі можливі два варіанти і обидва далеко не сприятливі. Молоді дівчата під впливом насмішок однокласників починають худнути і доводять себе до анорексії. Інші ж можуть намагатися В «заестьВ» стрес, що призводить тільки до набору додаткових зайвих кілограмів і погіршення загального стану.
Внутрішня мотивація для схуднення найбільш дієва. Хороші і стійкі результати можна отримати тільки в тому випадку, якщо людина самостійно прийняв рішення змінити свій спосіб життя. Саме внутрішній стимул дозволяє отримувати задоволення від процесу тренування, і саме внутрішній стимул робить дієтичні продукти такими смачними. Єдина правильна мотивація для схуднення — покращення власного самопочуття і радість від відчуття себе красивою і здоровою. Ніякі мотивації за типом В «не влізла в улюблені джинси», В «а Танька така худа», В «немає чоловіків» не допоможуть, якщо немає внутрішнього бажання.

Поширені помилки

Люди, які намагаються схуднути, часто роблять одні й ті ж помилки.
 
 
 

  • Немає чіткої мети. Саме бажання схуднути або змінитися без певної мети ні до чого не приведе. Необхідно визначитися з кінцевою метою (наприклад, мінус 20 кілограм і талія 95 сантиметрів), а потім розбити її на кілька поменше;
  • Немає реальних термінів. Приводити себе у форму найчастіше починають перед настанням купального сезону і в терміновому порядку. Швидкі результати ніколи не бувають довговічними;
  • Різкий старт. У перший час будь-яка мотивація для схуднення досить сильна і штовхає людину на різкі зміни в режимі харчування і виснажливі фізичні навантаження. Обраний ритм швидше призведе до швидкого перевтоми і все зростаюче роздратування при думках про тренуванні або черговому корисному блюді.
  • У тих, хто хотів схуднути і не досяг успіху є одна спільна риса. Ці люди боролися з ненависним жиром, а не досягали привабливою фігури. Така В «убегательнаяВ» мотивація чревата швидкими зривами, ненавистю до себе і своєї зовнішності.
    На проблему потрібно дивитися об’єктивно. Без повного прийняття себе з усіма недоліками, достоїнствами і особливостями нічого не вийде. При правильній мотивації кожне тренування буде приносити тільки задоволення, а біль в м’язах тільки задоволення власною силою волі.

    Нагадувалки

    Мотивація для схуднення, навіть правильно обрана, має властивість з часом слабшати. І для її постійного підживлення і існують Поради щодо вибору мотивації для схуднення, мотивації до спорту спеціальні У «напоминалку». Найпростішим способом повернути робочий настрій — милі записочки, розклеєні в різних местах.В Написи краще зробити в позитивному ключі, прикріпити їх поруч з мотивуючої картинкою, фотографією себе кілька кілограм назад.

    Також хороші результати приносить графік щоденних вимірювань. Якщо дозволяє житлоплощу, то можна повісити на стіну великий ватман, на якому відображати вагу і сантиметри об’єму у вигляді графіка. Така наочна напоминалка не тільки буде сигналізувати про успіхи, а й покаже збій в графіку або відхилення від заданого курсу.

    Ведіть записи! У формі щоденника, щоденних нотаток або просто приписок в календарі. Регулярне фіксування результатів допоможе відобразити стан справ на поточний момент. Також перечитування записів допоможе знайти збій в системі і внести відповідні корективи. Постарайтеся зробити це заняття веселим: використовуйте яскраві ручки, малюйте смайлики і смішні картинки. Чим більше позитивних емоцій, тим краще результати.
    Якщо ви займаєтеся не під керівництвом тренера, а можна використовувати в якості допомоги відеоролики, то можна записати музику з них. Прослуховування цієї музики протягом дня допоможе налаштуватися на потрібний лад.

    Корисні звички

    Процес нормалізації і підтримки оптимальної ваги триває все життя. У Ніякі експрес-дієти і унікальні методики не допоможуть правильно і, найголовніше, здорово схуднути. До цього потрібно бути готовим і не чекати швидких результатів.
    Психологи відзначають помилковість установки В «схудну до Летува». Якщо дівчина поставила перед собою саме таку мету, то і стрункою вона буде залишатися тільки в пляжний сезон. Тому треба виробити думку, що стрункість — це ознака хорошого тону!
    Не варто забивати холодильник або полки шкідливими продуктами. Вони будуть вабити, особливо на самому початку процесу. Якщо вже так складно, то раз на тиждень один шкідливий блюдо можна дозволити. Але цією лазівкою не варто захоплюватися!
    Важливо бути в злагоді з собою. Навіть при страшному зриві чи пропуску тренування не варто себе картати. Така поведінка веде до формування негативної психологічної домінанти.
    Правильно складена мотивація для схуднення — це половина справи! Внутрішній настрій дуже важливий в такому процесі, як нормалізація ритму життя і режиму харчування.

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector