Як називається гормон смутку і його функції

Люди живуть в океані емоцій. Емоції, як фарби на палітрі, змішуються в мозку, впливаючи на поведінкові реакції людини. Прояв почуттів залежить від вироблення гормонів. Залози внутрішньої секреції виробляють біологічно активні речовини, від яких залежить життєдіяльність організму, в тому числі його реактивність.
Ендорфіни , адреналін , Окситоцин, кортизол — неповний перелік гуморальних (переносяться кров’ю) регуляторів. Як називається гормон смутку і які його функції? Що є його джерелом, як подолати, в чому шкода і користь?

Чому ми сумуємо?

Дати визначення смутку непросто, тому що треба описати емоційний стан. Зневіра, пригніченість, скорбота, туга — це все складові одного настрою. Його причиною можуть бути:

• хвороба;
• погані новини;
• недолік сонячного світла;
• неприємності вдома і на роботі;
• гіповітаміноз;
• перевтома.

Кожен з перерахованих факторів має свою фізичну природу, але однаково відбивається на самопочутті. При хворобливих станах або перевтомі запускається відразу кілька гормональних механізмів:

• збільшується вироблення пролактину;
• адреналіну;
• кортизолу;
• кортикостероида.

Почуття страху, болю, скандали, сварки, образи викликають реакцію: викид адреналіну . Він мобілізує організм, а людини призводить до агресивний стан. Кортизол, пролактин — компенсатори адреналіну, який виробляється у вигляді реакції на стресову ситуацію. Цю комбінацію реагентів, що служить основою для похмурого стану, можна вважати комбінованим гормоном смутку. Страх, злість, смуток — така емоційна ланцюжок цієї реакції на негаразди в сім’ї і конфлікти з колегами.
Взимку часто настає депресивний стан, пояснення якому недолік сонячного світла. Під його впливом в організмі регулюється вироблення серотоніну , Що становить основу мелатоніну, гормону радості. Мелатонін відповідальний за дотримання добового біоритму: протягом доби концентрація мелатоніну коливається. Максимальний рівень настає між північчю і 4 годинами ранку, а опускається до мінімального протягом дня.

Скорочений світловий день викликає надлишок гормону, що дає протилежний ефект: замість піднесеного стану — бажання поплакати, посумувати. В цьому випадку провокаційним гормоном смутку є надлишок мелатоніну.
Недолік в організмі вітамінів групи B, особливо B6 гальмує продукування пролактину, серотоніну, естрогену. Естроген необхідний для вироблення серотоніну, який, в свою чергу, підтримує в нормі мелатонін. Властивості кожного з цих гормонів безпосередньо чи опосередковано впливають на хороше самопочуття і настрій, тому їх нестача викликає зворотний процес.
Тріада: мелатонін, серотонін, естроген — це гормональна основа, що дає відчуття радості. Але кожен з них здатний перетворитися в гормон смутку. Мелатонін — при надлишку, серотонін і естроген — при нестачі. Кортизол — гормон напруги. Як виявилося, гормон смутку багатоликий, і протистояти йому непросто.

Як побороти смуток?

Легке зневіру може перерости в похмуре і пригнічений настрій, а потім і в депресію. Подолати сумні думки можна. Щоб побороти сумний настрій, особливо в холодну пору року, треба виконати наступне:

• досхочу поплакати;
• виспатися;
• більше бувати на свіжому повітрі в денний час доби.

Разом зі сльозами підуть адренокортикотропний гормон і пролактин, на зміну печалі прийде спокій. Коли ллються сльози, відбувається розрядка нервової системи. Завдяки плачу відбувається прокачування легких і насичення крові киснем. Сон — кращий запобіжник від стресу, створений природою: відновлює енергетичний рівень, вибудовує психологічний захист. Штучне освітлення не може замінити сонце. Прогулянка в похмурий день корисніше перебування під яскравими софітами.
Серотонін — гормон, від рівня якого залежить гарний настрій, підвищиться після солодкого десерту. Чорний шоколад, шматочок торта, тістечко — найкращі ліки від гормону смутку. Помірне фізичне навантаження на свіжому повітрі допоможе закріпити позитивний результат і не дасть зіпсувати фігуру.
Продукти, багаті вітаміном B, допоможуть збільшити концентрацію регуляторів: серотоніну, естрогену, пролактину. Вміст протеїну і йоду впливає на процентний вміст прогестерону, дофаміну, тироксину.
Йодний дефіцит знижує рівень гормонів щитовидної залози (тироксину). Результатом буде млявість, апатія, байдужість, що можна віднести до болючої різновиди меланхолії. Дофамін впливає на такі поведінкові реакції, як рішучість, цілеспрямованість. Нерішучість, невпевненість в собі не сприяють підтримці хорошого настрою. Такі люди часто перебувають у пригніченому стані.

Харчування

Задоволення від смачної їжі — ефективний засіб боротьби з поганим настроєм. Харчування має бути збалансованим і включати в себе:

• м’ясні, рибні, молочні продукти (білок, йод);
• яйця, печінку, капусту, банани, рис (вітаміни B);
• зелень (вітамін K);
• горіхи;
• шоколад.

При ризику переходу від пригніченого стану в стадію депресії вранці треба приймати комплекс вітамінів В. Активний, цілеспрямований спосіб життя, любов до дітей, близьким, свіже повітря, міцний сон не дадуть довго залишатися в стані сумного бездіяльності. Але іноді буває корисно посумувати, коли відбувається розслаблення організму і свідомості.

Чи корисно сумувати?

З фізіологічної точки зору, перехід від одного гормонального фону до іншого необхідний. Реакція на агресивні зовнішні подразники у вигляді страху, гніву, болю супроводжується викидом наступних гормонів:

• адреналіну;
• тироксину;
• тестостерону;
• кортикотропина.

Вони повинні компенсуватися, інакше від їхнього надлишку людина може захворіти. Емоції радості, інтересу, задоволення теж не можуть бути постійними. Печаль, смуток — перехідний стан від цих полярних проявів світовідчуття.
Стрес і вибух емоцій викликають неконтрольоване продукування стимуляторів нервової і м’язової системи:

• прискорюється серцебиття;
• частішає дихання;
• м’язи приходять у тонус;
• підвищується артеріальний тиск.

У стані В «бойовій готовності» знаходиться вегетосудинна симпатична нервова система, на яку покладено мобілізуюча роль. Тривала напруга виснажує залози внутрішньої секреції, особливо наднирники, що виробляють такі речовини:

• кортикостероїди;
• адреналін;
• норадреналін;
• кортизол.

Починається зворотний процес: парасимпатична нервова система передає сигнали гальмування.
  Настає період розслаблення, коли починає діяти гормон смутку: підсилює свою дію кортизол, норадреналін . За цей час необхідно В «сжечьВ» накопичився адреналін спокійними прогулянками на свіжому повітрі. Відновлюють свою працездатність наднирники.
Гормони щастя мають такий же вплив на організм, як і стрес. З цієї причини неможливо перебувати тривалий час в стані ейфорії, піднесеного настрою. Це також повинно закінчитися заспокоєнням, перехідним в легкий смуток. Монотонність життя згубна для здоров’я: негативні і позитивні емоції стимулюють тонус і працездатність, підвищують захисні сили організму. Смуток — період затишшя між У« цунаміВ »емоцій негативу і позитиву.