Пряма спина і красива рівна постава завжди були і залишаються в моді. Високо піднята голова — ознака впевненості людини в собі. Він виробляє більш приємне враження, ніж згорблений і дивиться завжди собі під ноги. Але пряма постава — це не тільки зовнішня краса, а й здоров’я людини. Викривлення спини може привести до порушення багатьох процесів в організмі.
У сучасному світі не тільки дорослі, а й діти проводять багато часу, сидячи неправильно за комп’ютером, заробляючи собі сутулість з кожним роком все сильніше. Формування хребта закінчується приблизно до 7 років. Це означає, чим раніше почати займатися проблемою викривлення хребта, тим вище шанси повністю його відновити. Тому вправи проти сутулості у дітей і дорослих розрізняються. Перш ніж шукати способи позбутися від цієї недуги, розберемося, що ж це таке і чому він виникає.
Що називають сутулістю і чим вона загрожує
Якщо ви ставите питанням, що таке сутулість і як виправити її у дорослої людини, необхідно розуміти, що здоровий хребет має кілька вигинів, якщо дивитися на нього збоку — в поперековому і шийному відділі всередину, їх називають лордоз, а в грудному відділі назовні — кіфоз. У сутулого людини кіфоз виявляється набагато сильніше і помітніше, ніж повинен бути в нормі.
Сутулість спини призводить до порушення руху крові по судинах, через що брак кисню відчувають головний мозок і серце. Згодом відбувається деформація грудної клітки, яка починає тиснути на легені, серце, стравохід.
В особливо важких випадках надмірна кіфоз може бути причиною компресії спинного мозку з появою серйозної неврологічної симптоматики, такий як м’язова слабкість в кінцівках, втрата чутливості. 
Причини сутулості
У дорослої людини і дитини причини зайвого кифоза розрізняються. Тому розберемо окремо обидві категорії.
Сутулість плечей у дорослих:
Причини сутулості у дітей:
Симптоми кифоза
Що буде, якщо сутулитися? Зазвичай перші симптоми сутулості проявляються у вигляді швидкої стомлюваності м’язів спини і почутті важкості. При обмеженні спинного мозку можуть відчуватися оніміння і слабкість в кінцівках, а також виникає почуття В «мурашекВ» в них.
До видимих симптомів відносяться:
- Кругла спина;
- голова висунута вперед, іноді може бути нахилена трохи вправо або вліво;
- живіт випинається вперед;
- запала грудна клітка;
- плечі спрямовані вперед і зведені;
- напівзігнуті коліна.
У разі, коли захворювання прогресує, можуть спостерігатися порушення в роботі внутрішніх органів:
- шлунково-кишкового тракту — відрижка, нетримання стільця, поганий апетит;
- серця і судин — прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску, перебої в роботі серця;
- дихальної системи — часті пневмонії, бронхіти, задишка;
- сечовидільної системи — нетримання сечі.
Діагностика
Перш ніж зрозуміти, як позбутися від сутулості в домашніх умовах і ходити прямо, потрібно відвідати фахівця, який допоможе встановити ступінь цієї недуги. В першу чергу лікар повинен уважно вивчити історію хвороби, а також:
Фізичний огляд пацієнта дозволяє лікарю визначити ступінь викривлення, обсяг рухів у хребті при виконанні певних вправ. Вивчаючи неврологічний статус, доктор оцінює сухожильні рефлекси, м’язову тканину, чутливість.
З інструментальних видів діагностики в першу чергу призначають рентгенографію в різних проекціях. За допомогою неї визначають ступінь викривлення і можливі зміни в кісткових тканинах. Якщо є ознаки компресії нервових структур, може бути призначено МРТ-дослідження для візуалізації мягкотканних структур.
Лабораторні дослідження призначають, якщо є підозра на запальні захворювання.
Лікування сутулості
Якщо хвороба вже досить запущена, лікар може призначити такі процедури:
- фізіотерапію, яка дозволяє поліпшити кровопостачання і живлення тканин;
- иглорефлексотерапию ;
- тракционное витягування хребта з метою нормалізувати становище хребців і міжхребцевих дисків — це знімає больові відчуття і збільшує життєвий об’єм легенів;
- остеопатію — вплив безпосередньо на кісткові і хрящові структури, яке повертає нормальне положення хребців і фіксує їх;
- мануальное вплив на зв’язки, сухожилля і м’язи.
Лікувальна фізкультура
Як не горбиться і підтримувати правильну поставу дівчині, чоловікові або дитині? Відповідь одна — регулярно займатися лікувальною фізкультурою. Без неї випрямити спину і повернути колишню поставу не вийде. Боротися з сутулістю за допомогою зарядки і гімнастики не складно, але потрібна самодисципліна.
Курс ЛФК повинен тривати не менше 3 місяців, щоб отримати видимий результат.
Корсети для постави
Якщо ви задумалися, чи допомагають пояси від сутулості, то в цілому відгуки на корсети і бандажі для випрямлення постави дуже хороші. Їх конструкція така, що вона впливає на хребет і м’язи, зміцнюючи і стабілізуючи їх роботу. Ці конструкції для спини діляться на 2 типу:
- підтримують. Вони призначені, щоб розвантажити м’язи спини, при цьому утримуючи в правильному положенні скелет. Носити такі корсети довго і без особливої потреби не варто, так як м’язи в них неприродно розслабляються і поступово атрофуються, перестаючи виконувати свої функції;
- коригувальні. Спрямовані на виправлення викривлення. За конструкцією вони бувають двох видів. Еластичні — без жорстких фрагментів, зшиті з розтягуються смуг-гумок. Жорсткі — в них вшивають металеві смужки, які обмежують людини в рухах, але не дають горбиться.
Найпопулярніші моделі ортопедичних корсетів:
Йога
Заняття йогою сприяють розвитку сили і гнучкості, що необхідно для корекції постави. Наступні вправи допоможуть зміцнити проблемні зони. Необхідно затримуватися в кожному положенні протягом 20- 30 секунд.
Масаж
Масаж при сутулості спрямований на відновлення кровообігу і нормалізацію постави. Маніпуляції виконуються в місцях деформації хребта або вище їх. Застосовують наступні види.
Масаж можна виконувати і в домашніх умовах за допомогою щітки з довгою ручкою, вафельного рушника або спеціальних пристосувань. 
Що не можна робити
Протипоказання при сутулості:
Профілактика кифоза
Щоб не думати, що робити, якщо дитина сутулиться, краще вчасно почати профілактику.
Висновок
Кіфоз може виникнути в будь-якому віці. Треба розуміти, що причини і лікування сутулості у підлітка і дорослого можуть відрізнятися. Не можна займатися самолікуванням, потрібно обов’язково відвідати фахівця. Лікар проведе діагностику, виявить ступінь викривлення хребта і підбере необхідне лікування.
Для поліпшення постави потрібно регулярне виконання спеціальної гімнастики, використання підтримує корсета. Цю хворобу не можна вилікувати таблетками або мазями. Доведеться докласти зусиль і силу волі, щоб повернути собі рівну спину і красиву поставу.
Загрузка...
