Для того щоб зрозуміти, чи корисна йога при гіпертонії, слід спочатку розібратися в суті самого захворювання.
Причини підвищення тиску
Артеріальна гіпертонія (іноді називається артеріальною гіпертензією) — це хвороба серцево-судинної системи, при якій у людини спостерігається тривале підвищення тиску в кровоносних судинах. Вважається, що на гіпертонію страждають тільки літні люди, але це не так. Молодь теж часто піддається даному захворюванню. 
З віком кровоносні судини починають поступово звужуватися, це призводить до підвищення тиску і, як наслідок, збільшення навантаження на серце. Щоб забезпечити всі органи достатньою кількістю крові, серцевий м’яз починає працювати надміру і в результаті швидко зношується. Крім серця і судин, від гіпертонії також сильно страждає головний мозок, нирки і сітківка очей.
Щоб ефективно боротися з хворобою, потрібно спершу дізнатися фактори, що призвели до її появи. Головною причиною гіпертонії є постійний стрес. Кожен день людина піддається величезній емоційному навантаженні, що змушує мозок виробляти підвищену кількість адреналіну. Потрапляючи в кров, цей гормон стимулює м’язову активність. Якщо в цей момент м’язи людини не піддаються особливій навантаженні, то адреналін фокусує свою дію на тій з них, яка знаходиться в постійній роботі, т. Е. На серце. Щоб зняти напругу з серцевого м’яза, потрібно активізувати роботу всіх інших частин тіла. Якщо людина молода і здорова, але піддається сильному стресу на роботі, то йому ідеально підійде практика хатха-йоги в повільному темпі, без сильного фізичного напруження.
Ще однією причиною виникнення гіпертонії може стати гіподинамія, т. Е. Малорухливий спосіб життя. На її тлі, крім підвищення тиску, у людини може порушитися обмін речовин, розвинутися атеросклероз, остеохондроз, хвороби нирок, а також ряд інших неприємних захворювань.
Список вправ для гіпертоніків
Регулярні і правильні заняття йогою, крім нормалізації тиску, сприяють зняттю напруги в шийному відділі хребта, зміцненню плечових і грудних м’язів, розслабленню всього організму. Дана гімнастика сприяє уповільненню дихання, що призводить до заспокоєння нервової системи.
Зазначені методики відносяться до найбільш ефективним йогівські засобів для нормалізації кровоносної тиску:
Важливо пам’ятати, що реакція організму на проведення таких заходів залежить від індивідуальної чутливості рецепторів людини, від пози в якій він знаходиться, а також від ступеня правильності виконання асани.
Вченими доведено реальна користь йоги при гіпертонічній хворобі, особливо при освоєнні сарвангасани. На думку фахівців індійської народної медицини, йога при гіпертонії повинна бути насичена м’якими перевернутими асанами, оскільки вони сприяють поступовому врегулювання тиску. Але переходити до таких вправ потрібно поступово, новачкам вони не рекомендуються. Самостійні заняття краще починати після консультації з йоготерапевтом.
Протипоказання до заняття йогою
Для гіпертоніків існують деякі протипоказання в таких заняттях. Не рекомендуються тривалі затримки дихання, перевернуті асани, сильні вигини спини, підняття ніг з положення лежачи.
Йога проти гіпертонії робить позитивний вплив на кровоносну систему і може призвести до одужання. Але потрібно розуміти, які м’язи слід напружувати при підвищеному тиску, а які краще розслабити.
Йога при високому тиску повинна виключати техніки, в яких застосовуються вправи, що призводять до підвищення швидкості кровотоку. До таких технікам відноситься бхастрика, капалабхаті і кумбхака. При їх виконанні підвищується серцевий ритм, що шкодить хворому.
При виникненні будь-яких ознак поганого самопочуття тренування припиняється, людина повинна лягти на спину і почати глибоко і рівно дихати. Якщо не перевантажувати себе і правильно робити всі вправи, йога при гіпертонії обов’язково допоможе.
Додаткові поради від індійських цілителів
Система індійської народної медицини (Аюрведа) розглядає гіпертонію, як результат неправильного харчування і постійних психологічних навантажень. Йога від гіпертонії, без сумніву, корисна.
Індійські народні цілителі наполягають на відмові від таких продуктів, як пшениця, ячмінь, овес, картопля, будь-яка смажена їжа, м’ясо, сир і масло. Вкрай не рекомендується синтетично створена їжа, алкогольні напої, тютюнові вироби.
У раціон потрібно включити свіжі фрукти і овочі. Їх не можна піддавати термічній обробці, щоб не розгубити вітаміни та інші корисні речовини.
Йога при гіпертонії (в поєднанні з правильним харчуванням) не тільки призведе до оздоровлення серцево-судинної системи, але і очистить кишечник від шкідливих речовин. Прийде в порядок і нервова система, людина знайде спокій і ясність розуму, почне краще розуміти своє тіло. Гіпертонія і йога — це два найлютіших ворога, де остання зазвичай перемагає.
Загрузка...
