У шаленому ритмі сучасного життя існує безліч причин, що провокують мігрень, основна з них — неправильно харчування. Скорегувавши щоденний раціон, можна налагодити режим і позбутися від деяких захворювань. Дієта при мігрені не припускав повної відмови від їжі, а лише виключення деяких продуктів або страв, які можуть спровокувати порушення в організмі. Органи і внутрішні системи людини повинні отримувати необхідні поживні речовини з корисних і натуральних продуктів. Адже якщо відмовитися від їжі, обмежити її споживання або перекушувати і їсти всухом’ятку, можна значно підвищити ризик розвитку нападів головного болю як у дорослих, так і у маленьких дітей. 
Алергічна реакція або мігрень
Сучасні вчені з’ясували, що у пацієнтів з сезонними алергічними реакціями на більш ніж 30% частіше зустрічалася мігрень і негативні симптоми, які її супроводжували. Але не всі фахівці згодні з такою теорією. Пояснюючи головний біль під час алергії, втомою або перенапруженням. Дослідження ж показують вплив алергенів на клітини імунної системи, які виробляють спеціальні речовини, що стимулюють розширення судин головного мозку. Цей процес здатний викликати головний біль. Таким чином імунітет захищається від впливу алергену.
Основні правила харчування
Дієта при мігрені передбачає проходження деяким основним правилам, які допоможуть усунути больовий синдром, викликаний сильним головним болем.
Продукти, що провокують мігрень
Для людей, часто страждають головними болями, що піддаються стресам і депресій, необхідно знати, які продукти провокують мігрень, і уникати страви з цими інгредієнтами. На підставі висновку досліджень часті напади сильних головних болів можу виникати після вживання наступних продуктів:
- пшениця;
- цитрусові (переважно апельсини, банани, ківі, папайя, ананас);
- шоколад і тростинний цукор;
- деякі бобові, горох, арахіс;
- гриби;
- кукурудза;
- молочні продукти і кисломолочні, морозиво;
- яйця, здоба, свіжа випічка;
- сухофрукти;
- копчена або в’ялена риба;
- кава і кофеїн напої, чай;
- яловичина;
- витриманий сир з цвіллю;
- піца, чіпси, сухарики, снеки;
- курячі субпродукти;
- дріжджові продукти.
Найчастіше ненатуральні продукти викликають напади мігрені, в яких сконцентровано безліч харчових барвників і різних добавок: аспартама, нітрату натрію, глутамату і т.д. Ці добавки порушують кровообіг в організмі, перешкоджають мозкового кровотоку, сприяє нестабільної роботи серця і стрибків тиску. Консерванти і продукти з тривалим терміном придатності також несуть в собі небезпеку і можуть стати вогнищем виникнення проблем в організмі. Деякі продукти необхідно звести до мінімуму або обмежити у вживанні, лише зрідка вносячи їх в раціон:
- шинка, сардельки та сосиски;
- свіжий хліб, випічка, здоба;
- деякі прянощі, цибуля, часник і хрін;
- кетчуп і гірчиця;
- страви з жирної риби або м’яса, м’ясні бульйони;
- жирні молочні продукти.
Напої, які можуть спровокувати напад головного болю
Кофеїн сьогодні допомагає людям довше залишатися в шаленому міському ритмі на плаву, швидше думати і виконувати максимум можливої роботи. Але саме кофеїн у великих кількості може бути причиною сильних і регулярних головних болів. Потрібно прислухатися до сигналів свого організму і стежити за реакцією на вживання кави, чаю, енергетичних напоїв, газованої солодкої води . Те ж саме стосується і алкогольних напоїв, тут не важлива фортеця і солодкість напою, будь етил в складі провокує біль. Тим більше, якщо вживати спиртні напої на голодний шлунок, можна заробити цілий спектр неприємних наслідків і негативних ускладнень здоров’я людини. 
Рекомендоване харчування
Повноцінне і збалансоване харчування має бути складено на підставі наступних продуктів:
- не більш як 2-х чашок кави в день або ж вживання кави без кофеїну, неміцний або зелений чай, трави, морси, фруктові соки, компоти;
- жири рослинного походження;
- знежирені молочні та кисломолочні продукти;
- овочі в відвареному, тушкованому або запеченому вигляді;
- сезонні фрукти і овочі;
- нежирні м’ясні страви, птиця і риба.
Тому вибудовуючи дієту необхідно враховувати вживання цього елемента. Головним джерелом магнію є молоко, морепродукти, хліб, вівсяні пластівці і свіжі овочі та фрукти. Мега корисною в даному випадку є диня. Ніякої продукт не має потужний властивістю швидкого усунення мігрені. За рахунок правильного харчування можна знизити ймовірність болю, заспокоїти нервову систему, зняти напругу і збагатити організм необхідними вітамінами і мінералами. 
Не можна повністю відмовлятися від їжі, адже це може завдати непоправної шкоди і без того ослабленому організму. Головний біль буде супроводжуватися розладами шлунково-кишкового тракту, нудотою і блювотою і це тільки деякі ознаки погіршення стану в період відсутності їжі. Якщо напади досить сильні і вам не хочеться їсти, можна перейти на легкі продукти, але не залишати шлунок порожнім. Можна перейти на кефір або йогурт, фрукти, салати, неміцний або трав’яний чай. Правильне харчування допоможе не тільки позбутися від мігрені, але і поліпшити загальне самопочуття, активізувати сили, зміцнити імунітет, поліпшити пам’ять, розумову діяльність і зосередженість. Крім харчування, допоможуть повноцінний сон, прогулянки на свіжому повітрі, зарядка і регулярний відпочинок. Також важливо душевний спокій і виключення з життя стресів і переживань.
Загрузка...
