Ходьба при варикозі нижніх кінцівок — користь чи шкода

Скандинавська ходьба допомагає боротися з варикозом

Чергуйте прогулянки на свіжому повітрі з підйомом по сходах

Ходьба при варикозі

Якщо вам поставили діагноз варикоз вен нижніх кінцівок, потрібно переглянути свій спосіб життя. Це стосується не тільки відмови від шкідливих звичок і обмеження харчування, але і помірної фізичної активності. Ходьба при варикозі може стати відмінним вибором фізичних навантажень. Помірні заняття спортивною ходьбою нормалізують кровообіг і лімфоток. Однак заняття при венозній захворюванні зажадають деяких обмежень.

Ходьба при варикозі

Особливості ходьби

Як і скільки ходити пішки при варикозі порекомендує лікар-флеболог після огляду і визначення стадії венозного захворювання. Ходьба при розширенні вен, якщо вона схвалена лікарем, вимагає дотримання таких правил:

• Краще займатися на вулиці, нехай це буде проста піша прогулянка в міському парку в помірному темпі. Якщо можливість проведення заняття на свіжому повітрі відсутній, віддайте перевагу біговій доріжці. Ще один варіант В «тренажераВ» — проста сходи в під’їзді, але тут слід враховувати висоту підйому. Не слід йти далі 3-4 поверхів, оскільки це дає дуже сильне навантаження на вени;
• Активна ходьба сприяє зниженню ваги за рахунок спалювання калорій. Нормальна маса тіла дозволяє нормалізувати стан стінок судин за рахунок зниження тиску на них;
• Якщо причиною варикозного розширення вен ніг став малорухливий спосіб життя, слід починати з невеликих навантажень. Перше тренування не повинна перевищувати п’ятнадцяти хвилин. Поступово можна збільшувати відстань до 2 кілометрів. Але не перестарайтеся. Все залежить від самопочуття. Ходьба повинна бути інтенсивною, але переходити на біг не варто;
• Займатися спортивною ходьбою слід в компресійний трикотаж або з еластичним бинтом, які виступають в якості підтримки судин;
• Бажано чергувати навантаження — поєднувати ходіння по прямій поверхні з підйомом по сходах.

Чергуйте прогулянки на свіжому повітрі з підйомом по сходах

Про користь

Що принесе ходьба при варикозі нижніх кінцівок користь чи шкода залежить від стадії патології і наявних у пацієнта хронічних захворювань. Позитивний вплив спортивної ходьби полягають в наступному:

• Зміцнення і активне скорочення м’язів гомілки, що призводить до стискання вен і зміцненню їх стінок. Такий процес мінімізує ризик застою лімфи або крові у венах;
• Посилення зв’язок, м’язів, поліпшення стану венозної системи. Нормалізація кровообігу;
• Активність м’язів і зв’язок перешкоджає утворенню вузликів в судинах, що заважають кровотоку;
• Зниження больового синдрому, з яким стикається більшість пацієнтів, які страждають варикозом;
• Допомога в засвоєнні кальцію, що в свою чергу сприяє припиненню судом, характерних для варикозу.

Щоб визначити, чи корисна ходьба при варикозі вен на ногах, важливо враховувати стан хворого. Не варто відразу ж вдаватися до підвищених навантажень, оскільки це може привести до зворотного ефекту. Рухи повинні бути плавними, стрибки при варикозі заборонені.

Скандинавська боротьба від варикозу

Сучасна лікувальна фізкультура пропонує безліч варіантів навантаження, що сприяє поліпшенню кровообігу в нижніх кінцівках. Прикладом тому служить скандинавська ходьба, що представляє собою альтернативу простий ходьбі з використанням спеціальних палиць. Застосування даного спортивного інвентарю дозволяє істотно знизити навантаження на коліна і тазостегнові суглоби.

Скандинавська ходьба допомагає боротися з варикозом
Скандинавська ходьба показана при варикозі і являє собою активне тренування, яка задіює в собі всі частини тіла відразу. Заняття повинні починатися з десяти хвилин і проводитися не менше двох разів на тиждень. Перевага скандинавської ходьби — дозоване навантаження, що дозволяє тренуватися пацієнтам із серцевою недостатністю.

Додаткові плюси скандинавської ходьби:

• Тонізація всього організму;
• Стимулювання м’язів ніг;
• Підвищення витривалості при регулярних тренуваннях;
• Виправлення постави і позитивний вплив на опорно-руховий апарат;
• Позитивний вплив на дихальну систему;
• Профілактика варикозного розширення вен за рахунок активізації кровообігу;
• Збагачення клітин киснем;
• Зниження ваги;
• Оздоровлення, підвищення захисних сил.

Скандинавська боротьба нагадує катання на лижах, з можливістю самостійно регулювати темп і інтенсивність навантаження.
Заняття будь-яким видом спорту при варикозі дозволено тільки після консультації з врачом- флебологом. Не варто прагнути до спортивних досягнень, це може спровокувати розвиток недуги.
Ходьба — прекрасний спосіб профілактики варикозу і один з методів лікування на ранніх стадіях недуги. Таке тренування стимулює кровообіг, відновлює пружність стінок вен.