Якщо ваші ночі все частіше проходять без сну, ви розглядаєте стелю, а постійне відчуття тривоги не дає вам заснути — то ви не самотні! Безсонням страждає досить велика кількість людей, адже тільки в Америці 10% населення звертається за допомогою саме з цією проблемою. Найчастіше такі пацієнти просять виписати надійні таблетки, які допомагають заснути. Але такий підхід до терапії не зовсім вірний, тому що спочатку потрібно боротися з причиною виникнення даного стану.
За останні роки несприятливу дію безсоння на організм піддається ретельному вивченню. Хронічна перевтома може призвести не тільки до виникнення когнітивних порушень. Згодом виникають неполадки в роботі серцево-судинної системи, пацієнти набирають зайву вагу. Але, звичайно, в першу чергу страждає психічна сфера.
Американські вчені розробили нову методику лікування безсоння, засновану на принципах когнітивно-поведінкової терапії. Дослідження 2014 року показало, що 1 година занять з психотерапевтом в тиждень допомагає впоратися з безсонням 73% пацієнтів. Дослідження, проведене в 2016 році, принесло більше обнадійливі результати — 86% випробовуваних відзначають нормалізацію сну і поліпшення загального стану.
Когнітивно-поведінкова терапія застосовується для лікування безсоння досить рідко. Це можна пояснити тим, що таблетки прописати набагато простіше. Та й ефект від медикаментозного лікування настане набагато швидше. На жаль, пацієнти рідко замислюються про можливість виникнення побічних ефектів, звикання або посилення свого стану з часом.
Психотерапія допомагає впоратися безпосередньо з проблемою, яка і лежить біля витоків появи безсоння. Такий тип лікування має на увазі активну участь самого пацієнта. Само собою, не можна виключати і медикаментозне лікування, а краще вибрати комплексний підхід.
У «Довгострокове вирішення проблеми вимагає командних зусиль з боку не тільки ресурсів охорони здоров’я. У цьому повинні брати участь і політики, і самі пацієнти, — стверджують фахівці».