Розслабляючий масаж спини: як робити, який буває, техніка виконання, користь класичного і диференційованого масажу

Гіппократ казав: В «Масаж — це сама природна відновлює сила організму, сила самої життя », а в перекладі з різних мов це слово означає В« мятьВ », В« давітьВ », В« сжіматьВ »або В« поглажіватьВ ». Звідси відразу виникає ряд питань: як правильно його робити, чи повинен масаж бути болючим? Також розглянемо, які бувають види масажу, вивчимо їх опис.

  • Як створити відповідну атмосферу для сеансу у себе вдома
  • Базова техніка для новачків
  • Висновок
  • Види масажу

    Розрізняють два відокремлених напрямки масажною практики, абсолютно відмінні один від одного технікою виконання і загальнотеоретичної базою:

  • Європейський метод містить спеціальні способи впливів для здійснення терапевтичного, спортивного, розслабляючого і гігієнічного масажу.
  • Східний метод застосовує вплив на рефлекторні області і біологічно активні центри людського тіла.
  • Класифікація масажу

    Подивимося, які існують основні типи масажу. В Нижче наведені основні класи.
    За призначенням:

    • спортивний: застосовується для спецпідготовки спортсмена до змагань або тренуванні для попередження розтягнень і пошкоджень тканин, знімає зайве перенапруження після змагань або травм;
    • лікувальний: використовується в терапевтичних цілях, для поновлення сил і реабілітації після операцій, травм, хвороб;
    • сегментарно-рефлекторний: є різновидом лікувального масажу для тіла. Складне назву масажу пов’язано з тим, що тіло умовно ділять на сегменти. Характеризується впливом на конкретні ділянки спинного мозку і має особливою технікою виконання;
    • диференційований масаж: розтирання направлено на виявлення проблемних зон, де м’язи можуть знаходитися як в гіпертонусі, так і в млявому, розтягнутому стані. Через швидкості і точності рухів, постукувань і вібрацій поліпшується тонус тканин, робота серця;
    • гігієнічний: загальна процедура, спрямована на зміцнення тіла і попередження різних захворювань. Сюди ж входять косметичний і релакс-масаж (техніки виконання розслабляючого масажу спини).

    Розслабляючий масаж спини: як робити, який буває, техніка виконання, користь класичного і диференційованого масажу | Ревматолог За способом впливу:

    • загальний;
    • локальний (окремих частин тіла);
    • самомасаж;
    • спільний масаж.

    За засобу впливу:

    • окремими частинами тіла масажиста (ручний, ножний та інше);
    • апаратний;
    • Св використанням спеціальних інструментів.

    Користь класичного масажу спини незаперечна В при лікуванні захворювань опорно-рухового апарату, дихальної, нервової, травної та кровоносної систем, особливо при різних травмах хребта або суглобів. У профілактичному плані процедура використовується для підтримки м’язів в тонусі, розслаблення і зняття втоми.

    Прийоми класичного масажу

    Звернемо увагу на користь класичного масажу, який В включає кілька прийомів, виконуваних з різною інтенсивністю:

    • погладжування: застосовується на початку процедури будь-якого виду масажу. Прийом проводиться м’якими спокійними рухами, в процесі чого поліпшується кровообіг, при плавному впливі знижуються больові симптоми;
    • розтирання: найбільш сильна маніпуляція, що характеризується тертям поверхні шкіри. Даний спосіб спрямований на пом’якшення рубців, надходженню крові до проблемних ділянок, підготовку до глибшого і сильному мануального впливу;
    • вижимання: різко підсилює приплив крові, стимулює роботу кровоносних і лімфатичних судин. Здійснюється ребром долоні, підставою долоні, кулаком;
    • розминка: сенс даної дії — в розвитку рухливості тканин для усунення застійних процесів, посилення тонусу м’язів. Використовуються такі різновиди впливу, як зсув, підняття, відтяжка, нажимание, внаслідок чого відбувається тренування м’язів;
    • вібрація: основним мотивом є активізація нервово-м’язового апарату, гармонізація тонусу судин і тиску, усунення спазму м’язів;
    • ударні дії: постукування ребром долоні, її підставою або внутрішньої зоною (переважно великим пальцем), кулаком і інше. Найбільш інтенсивне вплив, спрямоване в більш глибокі шари.

    Розслабляючий масаж спини: як робити, який буває, техніка виконання, користь класичного і диференційованого масажу | Ревматолог Східна школа показує колосальний перевагу в різноманітті технік в порівнянні з європейською. Її головні принципи — вчення про меридіани, по яких рухаються енергетичні потоки, і біологічно активних точках, що знаходяться на даних лініях.

    • меридіональний — здійснюється по ходу меридіан. Застосовується різна сила натискання, швидкісний режим, вектор руху і конкретна меридіана;
    • точковий — маніпуляції (натиски, тиск, погладжування, свердління, обертання, вібрація) з біологічно активними центрами. В результаті знімаються енергетичні блоки. Засоби впливу — руки або апарат.

    Апаратний масаж в залежності від застосовуваного інструмента буває:

    • вакуумним;
    • гідромасаж (Шарко, циркуляційний душ);
    • ультразвук ;
    • медовий та інші.

    А от поєднувати масаж з фізіопроцедурами слід з обережністю.
    Небажано комбінувати масаж в один і той же день з:

    • чотирикамерній гальваніческойВ ванній;
    • ультрафіолетовим опроміненням в ерітемной дозі;
    • вуглекислими, радоновими, сірководневими ваннами;
    • підводним душем-масажем, підводним витягуванням хребта;
    • грязьовими аплікаціями за рахунок високої біологічної активності пелоїдів.

    Коли призначається електрофорез, слід відвідати спочатку масаж, а потім вже процедуру. Токи подразнюють шкіру, після цього її тертя може привести до неприємних наслідків.
    Якщо проводиться теплолікування, прийміть попередньо ці процедури, а після відвідайте масажний кабінет. Тепло прогріває тіло, воно стає податливим до впливу масажу, збільшується ефект.
    Показаннями до отримання послуг масажиста є:

    • зміни в хребті;
    • корінцевий синдром;
    • остеохондроз шиї ;
    • травми;
    • артрити, артрози;
    • отоларингологічні захворювання;
    • захворювання легенів;
    • гіпертонія і гіпотонія;
    • стенокардія в некритичний період;
    • невралгія, неврастенія, підвищена напруженість;
    • проблеми в урології і гінекології в некритичний момент.

    Розслабляючий масаж спини: як робити, який буває, техніка виконання, користь класичного і диференційованого масажу | Ревматолог Протипоказання до масажу наступні:

    • лихоманка;
    • гострі перебігу хвороб;
    • схильність до відкриття кровотеч;
    • інфекції та значні пошкодження шкіри;
    • тромбоз, варикоз;
    • аневризми;
    • проявлений судинний спазм, пошкодження стінки судини;
    • атеросклероз вираженого типу;
    • захворювання крові;
    • онкологія;
    • порушення лімфи;
    • неконтрольоване поведінка, пов’язана з психічними відхиленнями;
    • камені в нирках і жовчному міхурі (при масажі живота і поперекового відділу спини);
    • СНІД, цинга, туберкульоз.

    Основні правила:

  • Масажна техніка йде від периферії до центру, від кінцівок — до торсу.
  • Чи не зачіпаються підколінні, ліктьові, пахові ділянки, внутрішні частини стегна, нирки і статеві органи.
  • Дитячий масаж

    Особливість цього різновиду в тому, що шкіра у дітей ніжна і чутлива. Потрібна особлива обережність при проведенні процедур.
    Для сприятливого впливу масажних процедур необхідно дотримуватися ряду умов:

    • комфортний температурний режим;
    • через 40 хвилин після прийому їжі;
    • плавні рухи під час техніки, інтенсивність помірна, орієнтується строго на маленького пацієнта, змінюється поступово з плином курсу;
    • не примушувати дитину;
    • важливо попередньо встановити контакт з малюком, це допоможе йому бути розслабленим в ході процедури.

    Першими показаннями для призначення масажу для дітей будуть:

    • кривошия ;
    • дисплазія кульшового суглоба;
    • загальний розвиток;
    • вроджений вивих стегна;
    • клишоногість;
    • рахіт ;
    • пупкова грижа;
    • дитячий церебральний параліч;
    • вроджені патології хребта;
    • гіпотрофія;
    • наслідки родових травм;
    • ГРЗ, бронхіт, пневмонія, бронхіальна астма, плеврит;
    • дисфункція шлунково-кишкового тракту;
    • наслідки травм опорно-рухового апарату;
    • сколіоз, плоскостопість.

    Розслабляючий масаж спини: як робити, який буває, техніка виконання, користь класичного і диференційованого масажу | Ревматолог Масаж не проводиться дітям при випадках, описаних в загальні протипоказання, а також при:

    • перебігу хвороби;
    • збудженості, роздратуванні;
    • при негативному ставленні дитини до процедури.

    Як створити відповідну атмосферу для сеансу у себе вдома

    По-перше, на розслаблення пацієнта сприятливо впливає приглушене світло, тому варто обзавестися регульованим освітленням. Яскравий або денне світло підійде для підготуватися до сесії — до його початку і після. Необхідно простежити, щоб очам людини не було боляче.
    По-друге, природні звуки (Наприклад, дощ або дзюрчання струмка) і спокійна музика допоможуть запустити в організмі людини благотворні фізіологічні процеси, знімуть тривожність і занепокоєння.
    Фахівці відзначають, що пацієнти з підвищеною тривожністю при правильному підборі музики швидко заспокоюються, а серцеві скорочення приходять в норму.В Музика для масажу не передбачає ніякого смислового навантаження. Найкраще підійдуть інструментальні композиції зі звуками природи.
    По-третє, підтримка температури. Теплі ковдри, злегка розігріті масла або креми для масажу і теплі руки фахівця також дозволять пацієнтові відчувати себе комфортно.
    По-четверте, вибір правильного масла або крему для процедури. Для розтирань руками ідеально підходить розтоплене масло, яке виготовлено методом холодного віджиму. Масло або крем повинні вбиратися в шкіру і не залишати жирних розлучень.
    В основному для масажу використовують мигдальне та кокосове масла, масло жожоба, а також з абрикосових і виноградних кісточок. Для розслаблення рекомендується використовувати масло лаванди, шавлії або м’яти.
    Розслабляючий масаж спини: як робити, який буває, техніка виконання, користь класичного і диференційованого масажу | Ревматолог Для знеболюючого ефекту — масло сосни або меліси. Ефірні масла очищають організм від шлаків і підтримують пружність шкіри, тому важливо знайти натуральний продукт.
    У домашніх умовах можна заварити цілющий чай на травах. Тоді вийде комплексний благотворний ефект на весь організм.

    Базова техніка для новачків

    ПріведемВ базову техніку масажу спини, яку можна братьВ за основу в домашній практиці. Вона підійде для роботи з зонами плечей, живота, стегон, стоп.

  • Для початку необхідно вибрати досить тверду поверхню. Оскільки масажний стіл є далеко не в кожній родині, потрібно підібрати найбільш жорстку ліжко, кушетку. Покрийте її чистим простирадлом.
  • Ретельно вимийте руки.
  • Нанесіть невелику кількість масла на руки, потріть їх один об одного. Ваші руки повинні бути теплими до початку сеансу.
  • Приступите до процесу легкими поверхневими рухами від попереку до плечей і назад. Рухи до плечей виконуються інтенсивніше, проте легко і плавно. Використовується прийом погладжування. Задіяна вся площину долоні.
  • Далі поступово збільшуйте натиснення, ведучи помірно ребром долонь поздовжньо хребту і збільшуючи силу натискання до плечей, при цьому розгортаючи долоні плазом.
  • Перейдіть на боки пацієнта і виконайте невеликий захоплюючий жест від низу до верху.
  • перейти на плечі круговими рухами. Хворобливих відчуттів бути не повинно.
  • Тепер можна збільшити інтенсивність дій. Надсилайте долоні вгору по спині, прихоплюючи кінчиками пальців невеликі складки шкіри. Розімніть спочатку ліву, потім праву половину спини, не зачіпаючи хребетний стовп. Плечі масажувати трохи сильніше.
  • Приділіть увагу плечах, які щодня терплять навантаження. Добре задіяно техніку точкового масажу , Злегка натискаючи на конкретні точки плеча. Чи не заподіювати біль пацієнтові, запитуйте його періодично, як він себе почуває.
  • Промассируйте кулачками верхню половину спини на деякому віддаленні від хребетної осі.
  • Закінчите сеанс помірними поплескування або легкими промацування по всій поверхні, дотримуючись напрям знизу-вгору.
  • Накрийте пацієнта пледом або ковдрою. Нехай він деякий час полежить в теплі. Це посилить ефект від отриманого сеансу масажу.
  • Висновок

    У даній статті розглянули класифікацію масажу, зрозуміли, які види розтирань для тіла існують, дізналися тонкощі основних видів, протипоказання. Якщо ви ніколи не цікавилися масажем і не дозволяли собі розслабитися в руках досвідченого майстра, можливо, ви захочете переглянути свої погляди.

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector