Нервова система забезпечує роботу організму цілодобово, тому будь-які неполадки і регулярні стреси послаблюють захисні функції, що проявляється порушенням сну, поганою пам’яттю, втомою, перенапруженням, зміною настрою, дратівливістю і відчуттям тривоги. Всі ці симптоми свідчать про брак корисних речовин в організмі, їх недостатньому для нормального функціонування ЦНС кількості. За допомогою збалансованого раціону харчування, вітаміни для зміцнення нервової системи допоможуть відновити психоемоційний стан організму, зміцнити імунітет, надати енергії. Для цього існує широкий спектр поживних речовин для ефективної роботи всіх систем і органів. 
Причини порушення в роботі центральної нервової системи
Підтримка роботи ЦНС
Для підтримки нервової системи необхідний хороший збалансований раціон харчування, додатково можна приймати вітаміни. Сьогодні існує безліч вітамінів для нервової системи які краще і як їх вибрати? Вітамін А. Його основними джерелами є такі продукти харчування:
- печінку тріски;
- обліпихи і вершкове масло;
- морква;
- абрикос;
- гарбуз;
- яйця (жовток).
Саме ретинол і каротин, що входять до складу вітаміну А сприяють зупинці процесів старіння клітин нервової системи, покращують загальний стан і допомагають налагодити сон. Людина, яка відчуває недолік цих елементів, досить розгублений, не може сконцентруватися на одному процесі, його реакції сповільнюються. Але і захоплюватися прийомом не потрібно, адже гіпервітаміноз провокує перезбудження, сильні головні болі і мігрені, відсутність апетиту. Щоб повернути показники в норму, потрібно просто на деякий час відмовитися від продуктів, що його містять, і стан стабілізується.
Вітаміни групи B
Які саме вітаміни з цієї групи вибрати? Краще використовувати їх в комплексі одночасно. Саме ця група відповідає за міцну нервову систему, енергетичний обмін, протистояння стресам і перенапряжениям. B1 — тіамін можна отримати їх молока, рису, вівсяних пластівців і бобових. B2 — рибофлавін міститься в горіхах, печінці та м’ясі. B3 PP і нікотинова кислота — ніацин значно покращує кровопостачання мозку, що дуже важливо під час формування ЦНС в дитячому віці. Продукти, в яких можна його знайти:
- гриби;
- бобові, горіхи;
- печінку;
- м’ясо птиці нежирне;
- різні крупи (овес, пшениця, ячмінь).
Якщо ніацин відсутня в нормальних показниках в організмі, людина може відчувати нервозність, пригніченість, тривогу, депресивні настрої і більш серйозні невротичні патології. Тому відшкодування його нестачі дуже важливо для всієї системи життєзабезпечення. B6 — піридоксин сприяє виробленню серотоніну, гемоглобіну і нуклеїнової кислоти, які надають сил, покращують настрій, забезпечують спокійний сон. Для його підтримки потрібно щодня употрелбять горіхи, часник, морепродукти, печінка, обліпиху (можна у вигляді масла) і гранати. B9 — фолієва кислота дуже потрібно дітям і вагітним жінкам, вона не дає розвиватися різним патологічним процесам ЦНС. Покращує пам’ять, надає сил, усуває тривогу і страх. Міститься в моркві, цвітній капусті, грибах і печінки. B11 — левокарнітіна потрібен для оборони імунної системи, поліпшення серцево-судинної системи, мозку і тонусу м’язів. Знайти його можна в злакових продуктах, м’ясі та рибі, молочних продуктах і дріжджових. B12 — кобаламин захищає нервові клітини від руйнування і загибелі, а його недолік може привести до дуже небезпечних порушень, склерозу. Концентрується цей елемент в тваринної печінки.
Вітамін C
Аскорбінова кислота є хорошим помічником при боротьбі з застудою і вірусними захворюваннями, тому що він посилює опірність організму і нервової системи до різних вірусів і бактерій. Завдяки йому можна зняти емоційне перенапруження, нервове переживання і стрес. 
Аскорбінова кислота знаходиться в таких продуктах, як червоний перець, зелень, шипшина, смородина, всі цитрусові і журавлина. Аскорбінова кислота виводиться з організму за коштами вживання спиртних напоїв, а також внаслідок куріння. Збільшення дози при отруєнні, застуді і емоційному збудженні допоможе швидше повернути стабільний стан і знайти внутрішній спокій.
Загрузка...
